Smoothies cu spanac: rețetă, recenzii

Vegetarienii și oamenii care aderă la o dietă sănătoasă nu reprezintă dieta lor completă, fără smoală. O astfel de bautura slush din fructe de pădure, fructe, ierburi și legume cu adaos de suc, lapte sau produse lactate - un cocktail de vitamine adevărat, care furnizează energia necesară pentru întreaga zi. Pregătiți-o la domiciliu este simplă: cumpărați doar un blender pentru bucătării și aveți la dispoziție fructele și legumele preferate. Este considerat deosebit de util cocktail verde, pe baza de spanac cu adăugarea altor ingrediente utile.

Beneficiile spanacului pentru organism

Mulți dintre noi nu dispun de timpul liber pentru a face o salată utilă pentru cină sau pentru a începe să mănânce bine. Prin urmare, cea mai bună opțiune în acest caz este să beți un pahar de piureuri verzi pe bază de spanac pentru micul dejun. O astfel de băutură și energie pentru întreaga zi se va încărca și umple corpul cu substanțele nutritive necesare. De ce sunt netezile verde considerate una dintre cele mai utile?

La oameni, spanacul este uneori numit "bomba cu vitamine". Deci, această plantă este benefică pentru organism. Fiecare portie de spanac este bogata in vitamine si antioxidanti. În plus, această plantă ajută la restabilirea vitalității, îmbunătățirea tonului corpului și îmbunătățirea sângelui. Acest fapt se explică prin faptul că spanacul conține de două ori mai mult fier ca orice alt verde.

Smoothie cu spanac ca o sursă de vitamine importante pentru organism, eliminând problemele cu digestia, curăță pielea, protejează împotriva anemiei, ajută la a scăpa de constipație. În plus, în plus, această plantă verde are un conținut scăzut de calorii, ceea ce înseamnă că trebuie să fie inclus în dieta ta când pierzi în greutate.

Pietre verde cu o banană

Obțineți o doză sănătoasă de nutrienți care va lupta împotriva celulelor canceroase poate fi chiar dimineața. Pentru a face acest lucru, este suficient să se facă piureuri cu spanac și o banană. Este nu numai delicios, ci și o băutură sănătoasă.

În funcție de ce ingrediente sunt adăugate la piureuri, în afară de spanac și banane, există mai multe opțiuni pentru pregătirea lor.

1. Smoothies cu banane, piersici și spanac. Pentru ao pregăti, trebuie să încărcați două pâini mari de spanac, o pulpă de două piersici, o banană și 100 ml de suc de portocale într-un blender. Toate ingredientele trebuie bătute complet până la o consistență omogenă. Consumul de piersici se recomandă imediat după preparare. Numai în acest fel va fi posibilă obținerea cantității maxime de vitamine și alți nutrienți din acesta.
2. Smoothies cu banane, spanac, mango și ananas. O băutură făcută cu această rețetă este o adevărată sursă de vitamine pentru sănătatea pielii. Pentru a bate prajiturile în blender, trebuie să încărcați 2 banane coapte, 2 cești de spanac, o cană de ananas tocat, mango și avocado frac12-. Apoi adăugați frac12 - un pahar de apă de cocos și bate toate ingredientele până la buna. Această băutură poate înlocui cina sau poate bea în orice moment după-amiaza, în loc de o gustare.

Smoothies cu spanac și iaurt

Piureuri pregătite pentru această rețetă nu este doar o sursă de vitamine și minerale esențiale, dar, de asemenea, lactobacili, care sunt conținute în produsele lactate. Și aceasta înseamnă că, datorită utilizării zilnice a unei astfel de băuturi, puteți ajusta complet activitatea intestinului.

Pentru spanac periuță trebuie să ia: spanac pumn, banana, 150 ml de iaurt, 2 tulpini de țelină, pentru miere gust (1 linguriță.). Toate ingredientele ar trebui bătute într-un mixer. Dacă este necesar, pot fi diluate cu apă. Apoi consistența băuturii se va dovedi a fi mai lichidă.

Legume cu spanac de legume: reteta cu castravete

Cocteilurile vitaminice nesolice pot fi, de asemenea, delicioase. Pentru a vedea acest lucru suficient pentru a încerca smântână vegetală. rețete cu spanac printre ei sunt deosebit de populare atunci când pierde în greutate, deoarece acestea sunt scăzute în calorii. Una dintre ele este o băutură cu spanac și castraveți.

Pentru a pregăti lichiorul, este necesar să bateți într-un mixer la o consistență omogenă: frac12-castravete, o grămadă mare de patrunjel, 2 cesti de spanac, frac12 - avocado, suc frac12-lamaie, un pahar de apă (puteți folosi în mod obișnuit, dar va fi mai util să folosiți apă de nucă de cocos). Răspândiți-vă cocteil de legume pe ochelari și bea imediat după preparare.

Smoothies de spanac, avocado și struguri

Sticla astfel de periuță conține necesarul zilnic de vitamina A, care este necesară pentru o piele sanatoasa, par si ochi, si vitamina K pentru intarirea oaselor, precum și cantități mari de vitamina C, mangan și potasiu. Un pahar de astfel de băutură poate înlocui bine un mic dejun complet.

Pentru a pregăti un verde smoothie cu spanac pentru această rețetă va avea nevoie de: 2 pâini de frunze de spanac, frac12-avocado, 15 boabe de struguri (orice culoare), pere de coapte, decojite și tăiate, 180 ml Iaurtul grecesc, o lingura de suc de lamaie sau de lamaie. Se amestecă toate ingredientele într-un mixer sau procesor de alimente și se bate la consistența dorită.

Vopsele de afine cu adăugarea de spanac

Potrivit acestei rețete, poți să faci fructe delicioase și sănătoase cu afine, spanac, banane, căpșuni și iaurt. Datorită adăugării laptelui în băutură, este ușor de obținut consistența dorită. Smoothies se dovedește a fi o culoare frumoasă de liliac, dar despre spanac se amintește doar de pete de culoare verde închis.

Pentru a pregăti un cocktail de vitamine pentru această rețetă, trebuie să încărcați un blender: o ceașcă de frunze de spanac, o banană, frac12 - cești de afine înghețate, 2 căpșuni mari (pot fi congelate), frac12 - cești de iaurt grecesc și frac12-cupe de lapte, precum și o lingură de miere lichid la gust. Din atât de multe ingrediente, se obțin două pahare mari de gust de afine gustoase cu spanac.

Un număr mare de fructe și fructe de pădure din băutură fac posibil ca gustul spanacului să nu se simtă deloc. Aceasta este modalitatea ideală de a face un copil să mănânce un astfel de spanac sănătos.

Berry Smoothies pentru micul dejun

Se crede că un pahar de piureuri pe bază de spanac dimineața poate înlocui complet un mic dejun complet. Acest cocktail este slab caloric și foarte nutritiv pentru organism. O parte din această băutură dimineața oferă 60% din necesarul zilnic de vitamina A, 24% în vitamina B6 și 125% în vitamina C.

Pentru prepararea piureuri spanac aceasta reteta va avea nevoie de un spanac mână mare, suc de portocale, căpșuni proaspete sau congelate (5 buc.), A zmeura pumn (10-15 buc.) 1 banana. La ieșire, primim 2 porții de cocktail verde.

Pentru a pregăti piureuri, se folosesc numai frunze de spanac, tulpinile trebuie să fie tăiate. Pentru a obține o consistență mai omogenă, toate fructele și boabele trebuie să fie tăiate în bucăți mari înainte de adăugarea lor la blender. Conform acestei rețete, adaosurile devin suficient de groase pentru a deveni lichide, trebuie să adăugați mai mult suc.

Citrice cu spanac

Un ingredient special în această rețetă pentru smântână este semințele de in. Ele sunt o sursă de proteine ​​și conțin acizi polinesaturați Omega-3 și Omega-6, care sunt importanți pentru organism.

De asemenea, pentru prepararea unui smoothie de citrice cu spanac va avea nevoie de portocale (1 buc.), Banana, mandarinele (2 buc.), Ananas (cupa frac12-), un pumn mare de spanac, semințe de in (1 h. Spoon). Pentru a obține consistența lichidului necesar în blender, este necesar să adăugați frac12 - o ceașcă de apă sau suc de citrice. În plus, o parte din apă poate fi înlocuită cu cuburi de gheață și apoi veți obține o minunată băutură de răcire.

Smoothies spanac-pere-telina

O rețetă foarte simplă și una dintre cele mai utile băuturi pe care le puteți găti pe ea. Singura dată când blenderul pentru o periuță ar trebui să fie suficient de puternic pentru a ucide ingredientele cu o structură densă, cum ar fi pere si telina, până la consistența netedă și plăcută.

Pentru a prepara această băutură delicioasă, veți avea nevoie de: 2 cești de spanac, 2 tulpini de telina, 2 pere de coapte, curățate și decojite, 1 frac12 - un pahar de apă potabilă curată. Se amestecă toate ingredientele într-un mixer și se învârte până se obține o structură uniformă. Răspândiți-vă pe ochelari și bucurați-vă de gustul plăcut al unei băuturi verzi. La alegere, apa obișnuită poate fi înlocuită cu sucul preferat, orice lapte sau chefir.

Articolul prezintă doar o mică parte din rețetele pentru piureuri cu spanac. Această plantă verde armonizează perfect gustul cu multe fructe de padure, fructe și legume. Nu vă fie frică să experimentați ingredientele pentru a obține gustul perfect al unei băuturi simple, utile și nutritive.