Cum de a întări inima

Odată cu vârsta, inima devine mai sensibilă la nicotină, alcool și schimbări bruște în regimul zilei. întărire muschiului inimii începe cu respingerea țigărilor. Este necesar să se reconsidere norma obișnuită a alcoolului în direcția reducerii acestuia la 50 g pe zi. După consultarea unui dietetician în dietă, trebuie să introduceți produse utile pentru sistemul cardiovascular.

1. Cum să întăriți inima cu vitamine. Vitamina A pentru inimă este mai necesară sub formă de beta-caroten. Elasticitatea pereților capilare depinde de beta-caroten. Sursele bogate de vitamina A sunt ficatul, usturoiul, viburnumul, cremă ulei, caise, piersici, morcovi, ardei. Modera cantitatea sa este conținută în aproape toate fructele de padure.

Vitamina C participă la reglementarea colesterolului din sânge. Coagularea sangelui depinde în mare măsură de utilizarea regulată a vitaminei C. Acidul ascorbic se reciclează cu succes radicalii liberi în sânge, scade tensiunea arterială. Pentru a întări inima, ar trebui să fie incluse în dieta de trandafir sălbatic, coacăze, cătină, kiwi, căpșuni, Viburnum, frasin de munte, varza de tot felul și felul de fructe citrice.

Vitamina E este un antioxidant puternic. Afectează în mod semnificativ normalizarea vâscozității sângelui. Prin urmare, este necesar pentru a reduce aportul de vitamina E în tratamentul anticoagulant. Surse de vitamina E sunt migdale, alune, fistic, caise, cătină, fulgi de ovăz, ouă, pește gras. Pentru a digera pe deplin vitamina E ar trebui să fie consumate cu grăsimi.

Vitamina E intareste sistemul cardiovascular in combinatie cu seleniul.

2. Cum să întăriți inima cu seleniu. Unele enzime ale sistemului antioxidant sunt sintetizate numai cu participarea seleniului. Lipsa seleniu microelement provoacă un nivel scăzut de absorbție a vitaminei E. Se va aprecia că conservele sau concentrat conțin mai puțin seleniu decât alimente proaspete. Pentru a se asigura că seleniul mușchiului cardiac, trebuie sa manance mai multe ficat, fructe de mare, oua, porumb, fasole, orez, linte, arahide.

3. Când o batai slabe a inimii a devenit o problemă cronică, puteți folosi o rețetă antică. Se bazează pe o combinație de miere cu diferite produse de vitamine. Ingredientele variază în medicina din diferite țări, dar principiul rămâne același. De exemplu, într-o carte din Evul Mediu este descrisă o rețetă. Aici este: luați 1 lingură de miere, puneți-l într-un bulion fiert. Gatiti supa timp de 10 minute de la 1 lingura de trandafir de caini si doua pahare de apa. Un mijloc de întărire a inimii de a bea o jumătate de cești pe parcursul zilei. În loc de șolduri, ei folosesc hrean, usturoi, lămâi, stafide, combinațiile lor și alte fructe, nuci.

4. Cum să întăriți inima cu magneziu. Magneziul afectează expansiunea vaselor de sânge, susține sistemul cardiovascular într-o stare sănătoasă. Trebuie avut în vedere faptul că excesul de cantitate zilnică de calciu și grăsime împiedică organismul să absoarbă magneziu. Alcoolul curăță intens intens magneziu, de asemenea cofeina și excesul de potasiu conduc la pierderi semnificative de magneziu împreună cu urină. Magneziul este în halva, în alge, în fulgi de ovăz și pin, în pepeni, poderezozikov, nuci, mai ales în migdale. Mustar bogat în magneziu, fasole și mazăre.

5. Cum sa intariti inima cu iod. Ioni de iod sunt implicați în toate procesele metabolice majore din organism. Se saturează organismul cu iod posibil, inclusiv în nuci dieta, fructe de mare, algă, pește, lapte, ouă, struguri.

În nutriție, util pentru inimă, limita maximă de sare. Colesterolul este metabolizat de uleiurile vegetale.

Este important să se stabilească o normă de activitate fizică necesară și să se adere sistematic la aceasta. Pentru cineva este o plimbare zilnică și cineva preferă periodic să iasă în munți.