Produse utile pentru inimă.

Inima este considerată a fi aproape cel mai important organ al corpului nostru. Prin urmare, pentru ca aceasta să funcționeze cât mai mult posibil și în mod eficient și, de asemenea, a fost necesar să se facă eforturi sănătoase. Consolidarea și completarea acestui motor al corpului nostru trebuie să devină obiectul și obiectul muncii zilnice. Puțini știu ce este bun pentru inimă. Dar, înainte de a face acest lucru, este necesar să notați ce alimente este dăunătoare pentru el. Alimentele grase nu numai că conduc la faptul că vasele de sânge își pierd elasticitatea. Este necesar să se spună separat despre grăsimea vegetală modificată, care, potrivit multor cardiologi din întreaga lume, slăbește în mod semnificativ activitatea inimii și este una dintre principalele cauze ale insuficienței cardiovasculare.

Pentru sănătatea inimii, este necesar un aport regulat de vitamine, precum și oligoelemente, cum ar fi zincul și seleniul. Și înainte de a determina produsele utile pentru inimă, trebuie să vă amintiți câteva recomandări. În primul rând, este necesar să se mănânce o fracțiune și, în același timp, este bine să mestecați alimente. În al doilea rând, în fiecare zi ar trebui să încercați să consumați până la șapte porții de fructe și legume. În al treilea rând, la momentul mâncării, beți mai puțină apă. În al patrulea rând, încercați să nu încărcați stomacul cu multă mâncare seara.

La asigurările medicilor, inima sănătoasă acei oameni care au o ereditate bună, abandonează obiceiurile proaste și observă o dietă "consistentă". Astfel, este clar că există produse pentru inimă care să asigure o muncă eficientă. În primul rând, ele includ cerealele. Un mic dejun minunat este fulgi de ovăz. Microelementele și acizii grași care sunt conținute în ea pot scădea nivelul colesterolului din sânge. Hrișca este recomandată persoanelor care suferă de hipertensiune arterială, boala ischemică și ateroscleroză, consolidează vasele de sânge.

Produsele utile pentru inimă sunt ceapa și usturoiul. Substanțele conținute în ele cresc coagulabilitatea sângelui. În plus, ele au, de asemenea, proprietăți antimicrobiene. Pentru funcția cardiacă normală, sunt necesare și acizi Omega-3. Cea mai bună sursă este peștele gras. Experții recomandă includerea în dieta săptămânală a mai multor mâncăruri de somon, somon, macrou sau hering.

Produsele utile pentru inimă sunt fructe de padure și nuci. Acestea din urmă conțin acizi și grăsimi omega-3, pe care inima le necesită pentru o muncă normală. Prefer să mănânci migdale și nuci. Bomboanele conțin substanțe care pot reduce riscul de oncologie și boli de inimă datorită conținutului lor în substanțe cu proprietăți antiinflamatorii. Asigurați-vă că includeți în dieta dvs. căpșuni, căpșuni, zmeură și afine.

Pentru a reduce nivelul de colesterol din sânge, puteți folosi cel puțin o dată pe săptămână avocado, adăugând la salate și gustări. Experții spun că proaspăt stors rod de suc este de asemenea extrem de util pentru inimă. Doar nu trebuie să-l cumperi în magazine, acolo este colorat și diluat.

Medicii spun că uleiul de măsline reduce semnificativ riscul de atac de cord sau accident vascular cerebral. Și spanacul furnizează potasiu la nivelul mușchiului inimii, care este necesar pentru metabolismul normal al sării minerale. Fructe proaspete ar trebui să devină însoțitorii dvs. de zi cu zi. Utilizați mai multe banane, caise, prune, mere, pere și portocale. Nu vă lepădați și în smochine, caise uscate și date.

Produsele utile pentru inima, desigur, îi pot ajuta să-și păstreze sănătatea, dar trebuie, de asemenea, să umbliți adesea în aerul curat. În plus, exercitarea îmbunătățește semnificativ circulația sanguină. Du-te înot, mersul pe jos sau cu bicicleta. Fii atent la sănătatea ta.