De ce mă doare capul după antrenament?

Toată lumea vrea să se simtă bine și să nu se îmbolnăvească de-a lungul vieții lor, așa că mulți încep să joace sport. Fără îndoială, o sarcină fizică moderată aduce beneficii organismului. Dar dacă nu obțineți reacția așteptată și vă doare capul după antrenament?

La urma urmei, adesea chiar și sarcini ușoare sunt suficiente pentru a provoca senzații neplăcute. Acest lucru poate duce la banal scări de alpinism, squats sau un mic run.

Cauzele durerii

Cu durerile de cap care apar după antrenament, trebuie să fii mai atent la tine, din moment ce motivele care l-au cauzat pot fi mai multe. Este important să le examinăm la timp și să le identificăm pentru a împiedica dezvoltarea procesului patologic.

Orice activitate fizică este un stres pentru organism, la care reacționează în moduri diferite. Muschii, care sunt în repaus pentru o lungă perioadă de timp, încep să se dezvolte în mod activ, provocând o anumită condiție. De exemplu, gâtul mușchilor persoana este activată în timpul funcționării, iar în cazul unei osteochondroze existente, o persoană după antrenament și în timpul exercițiului poate simți durere de altă natură.

Următorul motiv este sărurile de calciu, stoarcerea arterele vertebrale. Când exercițiul crește sarcina pe corp și are nevoie de o pompare rapidă a sângelui. Inima accelerează procesul de producție, sporind astfel presiunea asupra pereților vaselor și a terminațiilor nervoase.

Prin urmare, capul doare după antrenament, de exemplu după ce a alergat și a mers pe jos în sport. Natura senzațiilor poate fi presată, pulsată sau abruptă. Poate manifestarea simptomelor, cum ar fi amețeli, întunecarea în ochi și chiar pierderea conștiinței.

Ce nu se poate face înainte de antrenament?

Pentru a reduce riscul de durere în cap, trebuie să vă amintiți că nu puteți exercita corpul cu exerciții fizice imediat după:

• situații stresante și sentimente puternice;
• consumul de alimente;
• oboseala excesiva;
• alcoolism mahmureala;
• fumat;
• o ședere prelungită în frig, deoarece o încălzire puternică va duce la modificări ale temperaturii în organism și vă va afecta grav starea de sănătate.

În 90% din cazuri, la o persoană care nu a fost implicată în sporturi de mult timp, capul său durează la primele traininguri.

Ce boli provoacă o durere de cap?

Este un fenomen destul de natural - creșterea presiunii arteriale în timpul efortului fizic. Dar când presiunea este atât de ridicată, vasele vor fi greu de adaptat la sarcina suplimentară. Această afecțiune este foarte neplăcută și periculoasă - doare cel mai adesea partea occipitală, poate să apară sânge din nas și chiar să dezvolte o criză hipertensivă, o persoană va fi foarte vărsătoare.

Cu ateroscleroza vaselor cerebrale, plictisitoare dureri de cap în frunte și spatele capului. Și cu sinuzita, sinuzita frontala si rinita este mai bine să renunțe la exercitarea, deoarece durerea deja severă în sinusurile frontale va crește.

Atunci când otita sau labirintul nu este doar o durere de cap după exercițiu, dar exercițiile în sine devin tortură. Durerea este puternică, izbucnește, tragerea începe de la ureche și dă peste tot capul, în special în partea occipitală a acestuia.

Osteochondroza și presiunea intracraniană

În cazul în care dureri de cap de multe ori după antrenamentul de box, acest lucru poate indica nu numai leziunile primite, ci și cele crescute presiunea intracraniană. Fluidul din creier cauzează senzații neplăcute, care cresc cu efort fizic. În astfel de cazuri, este necesar să se întărească mușchii gâtului, atunci sarcina pe cap va fi mai mică.

Când osteocondrozei cervicale și hernie intervertebral poate agrava ședinței, să apară tinitus, în timp ce navele comprimat, și există o durere pulsatila este de nesuportat. La manifestare pe termen scurt a sindromului poate face sarcina de a reduce timpul corpului de a se adapta, iar în cazul în care nu ajuta, trebuie să se supună unui examen medical.

Adesea, capul doare după ce se culcă din cauza spasmelor severe ale vaselor cerebrale.

Trebuie remarcat faptul că, indiferent de vârstă, în cazul în care capul doare după antrenament, acesta este un semnal despre încălcările în organism care trebuie examinate și tratate.

Ce trebuie să faceți dacă vă doare capul

Cefaleea după antrenament, ce să faci sau să faci? Principalul lucru - nu încercați să eliminați durerea pe cont propriu, dacă există motive să credeți că este cauzată de un anumit tip de boală. Este necesar să se consulte un medic. Simptomele de retragere pe termen scurt ale sindromului vor ajuta la astfel de mijloace ca "Citramon" sau "Analgin". Și dacă acestea nu sunt la îndemână, atunci puteți să atenuați situația și altfel:

• să oprească exercițiile active;
• relaxați-vă, relaxați-vă;
• Luați o baie caldă cu sare de mare;
• bea preparate din plante;
• faceți un masaj pentru cap și gât.

Apropo, cafeaua și ceaiul nu este recomandat să bea înainte sau după antrenament, este mai bine să beți menta. Calmul bolii va ajuta la comprimarea pulpei de lămâi stoarse - trebuie să vă atașați pe frunte timp de o jumătate de oră și să vă odihniți.

Recomandări generale

Nu luați prea multă greutate în antrenamentele de greutate. În cel mai bun caz, este necesar să refuzați sau să evitați exercițiile și exercițiile de respirație în timpul cărora trebuie să vă împingeți din greu.

Înainte de a lucra, sau atunci când primele simptome de necesitate dezamăgitoare de a consulta un specialist pentru a afla care costum de formare, dar din ceea ce este mai bine pentru a da lecții.

Corpul uman, care duce un stil de viață cu activitate redusă, devine un loc de toxine. În timpul exercițiului, aceste substanțe încep să intre în sânge, ceea ce duce la senzații neplăcute, mai ales la prima clasă.

Persoanele cu supraponderale suferă adesea de dureri de cap. În acest caz, trebuie să revizuiți programul de antrenament, începând de la 20 de minute pe zi și prin creșterea duratei zilnice.

În plus, este prescris un curs de masaj, trebuie să utilizați unguente medicinale pentru coloana vertebrală și să stați pe o dietă de curățare. În timpul antrenamentelor, trebuie să renunțați la mișcări bruște și să ridicați greutăți. Este mai bine să modificați clasele de rezistență pe:

• yoga;
• Pilates;
• dans.

Toate activitățile ar trebui să se desfășoare sub supravegherea unui instructor experimentat.

Măsuri preventive

Este important ca în timpul exercițiilor să se monitorizeze starea lor și să se acționeze în orice schimbare. Orice complex se realizează treptat cu o sarcină moderată, astfel încât inima și alți mușchi se pot adapta.

Un rol important îl are o dietă echilibrată - în dietă ar trebui să existe produse din lapte acru, nuci, fructe.

Este important să beți cât mai mult posibil apă purificată - înainte de antrenament, cel puțin 200 ml, iar după orele de curs să folosiți mai bine lichide într-o jumătate de oră. Apa normalizeaza tensiunea arteriala.

Când durerea de cap după antrenament a doua zi, aduce un mare disconfort persoanei, nu permite să se miște în mod activ și să se simtă încrezători.

Dureri de cap după ce mergem la piscină

Pe lângă motivele de mai sus, în bazin, capul se poate îmbolnăvi din cauza apei de calitate slabă. Pentru a fi sigur, este necesar să se consulte cum să luați și să treceți corect apa pentru o analiză extinsă. Compoziția va fi verificată pentru prezența impurităților nocive, inclusiv a celor reactive.

Un gât slab și o tensiune arterială scăzută sunt de asemenea cauza, din cauza căreia capul doare după exerciții de înot.

Durerea poate apărea, de asemenea, la o persoană care a terminat recent un curs de a lua antibiotice sau alte medicamente puternice. Corpul trebuie să se recupereze, așa că nu-l încarcă, poate exacerba doar situația. Dacă starea de rău este însoțită de amețeli, greață și febră, trebuie să vă adresați imediat unui medic.

La eșecuri ale sistemului nervos în timpul exercițiu în care aveți nevoie pentru a coborî capul, poate fi o tulburare de durere pulsatila, amețeli, slăbiciune severă și de mers. Și cu distonie vegetativă, capul dăunează adesea după o sesiune de lupte.

Trauma au mai devreme, de asemenea, impactul negativ și să se facă cunoscute sub sarcină, mai ales dacă a observat o inflamație meningeală, sau a existat o stagnare de lichid in maduva spinarii.