Ce este un masaj sportiv?

Masajul sportiv este o metodă nu numai de tratament, ci și de întărire a mușchilor și de prevenire a leziunilor și a bolilor, fiind adesea folosită pentru a îmbunătăți forma fizică a atleților și a elimina spasme musculare.

Foarte des sporturi profesionale - Este urmărirea rezultatelor și realizărilor cu puțină atenție asupra sănătății. Muschii sportivi sunt repede obosiți, corpul se uzează și crește riscul de rănire. Minimizați consecințele neplăcute ale unui mare sport care vă ajută la sportul de masaj.

Poate fi de formare, preliminar, restaurare și curativ. Masajul de sport de formare face parte din antrenament și pregătește atletul pentru competiție. Aceasta ajută la creșterea eficienței și îmbunătățește starea acelor mușchi care sunt supuși unei sarcini grele. Ei acordă o atenție deosebită procedurii, restul grupurilor musculare sunt masate superficial.

Dar, uneori, este prezentat un masaj general de antrenament sportiv. Aceasta durează de la 40 de minute la o oră și nu trebuie să fie însoțită de senzații dureroase. Sarcina sa principală este de a ameliora tensiunea musculară, de a crește mobilitatea articulațiilor și ligamentelor. Se recomandă utilizarea acestui masaj între antrenamente.

Dar, cel mai adesea după utilizare, se folosește masajul sportului restaurativ. Îmbunătățește performanța mușchilor obosiți și pregătește corpul atletului pentru încărcăturile viitoare. Durata și intensitatea expunerii depind de tipul sportului și de starea persoanei. Cu antrenamente zilnice întărite, este bine să faceți un masaj restoran scurt în pauze.

Ajută la redobândirea puterii, ameliorează durerea, îmbunătățește metabolismul și calmează sistemul nervos. Cel mai bine este de a efectua o astfel de procedură 15-20 de minute după exercițiu, suficient va fi 10-15 minute de efecte manuale.

Înainte de concurs sau de antrenament faceți și un scurt sport preliminar de masaj. Este necesar să se încălzească și să se pregătească mușchii pentru exerciții fizice, pentru a crește tonul corpului și pentru a calma sistemul nervos. Se efectuează timp de 5-20 minute (10 minute înainte de încălzire).

Masajul cald ar trebui să tonifice mușchii, deoarece masseurul sportiv folosește tehnici dinamice intense. Ele ajută la creșterea elasticității mușchilor și ligamentelor, stimulează metabolismul și circulația sângelui.

Înainte de competiție, în cazul în care sportivul este foarte entuziasmat, se recomandă menținerea unui masaj ușor calmant. Dacă el a căzut într-o stare de apatie și a devenit inhibat, puteți aplica tehnici de tonifiere.

Multe sporturi sunt asociate cu o încărcătură destul de puternică asupra mușchilor, rănilor și entuziasmelor. O parte necesară a reabilitării după leziuni este masajul sportiv. Perioada de reabilitare cu ajutorul echipamentelor speciale care vizează regenerarea țesuturilor, mușchii și ligamentele, este posibil să se aplice diferite frecării și unguente, care va accelera procesul de recuperare.

Principiile de baza ale masajului sportiv pot fi folosite si oamenii obisnuiti pentru a relaxa muschii spasmodici si pentru a pregati organismul pentru efort fizic.