De ce mă doare genunchiul după ce alerg?

Se întâmplă adesea după ce a alerga genunchii doare, în timp ce senzațiile neplăcute au un caracter de tăiere sau cusătură. Vatra este situată în interior a articulației genunchiului. Nu există semne de roșeață sau umflare a pielii.

Un motiv obișnuit este că după ce ați rulat genunchii doare, este o traumă (chondromalacia a patellei). Aceasta se datorează mișcărilor nenaturale și incorecte ale articulației. Semnele caracteristice ale acestei patologii sunt senzațiile dureroase de durere sau rigiditatea în apropierea patellei.

Motivele pentru care genunchii rănit după alergare sunt adesea mișcări incorecte. Ca urmare, apar frecări, iritații și inflamații ale suprafeței articulațiilor și ligamentelor. Modificări incorecte sunt observate în următoarele cazuri:

1. Când vă deplasați pe un teren neuniform. Rădăcinile copacilor, secțiunile înclinate ale drumului, precum și gropile și colinele fac ca glezna și piciorul să funcționeze incorect. Aceste mișcări sunt transmise la genunchi.

2. Dacă este greșit tehnica de rulare. Torsionarea trunchiului în timpul mișcării și deplasarea picioarelor exterioare provoacă efectul forței laterale asupra genunchiului.

3. Cu flatfoot. Această deficiență afectează activitatea piciorului și se transmite la genunchi.

4. La uzură scăzută sau uzură ridicată a pantofilor de alergare.

5. Cu suprasolicitarea și inelasticitatea mușchilor. Acest fenomen provoacă mișcări neobișnuite la genunchi.

6. În cazul în care a fost efectuată o încălzire înainte de a fi rulată. Îndepărtarea corectă ajută la îmbunătățirea elasticității mușchilor, pregătindu-i pentru o muncă intensă.

Genunchiul este foarte agitat la încărcături excesive. În acest sens, ar trebui să fie mai puțin să alergi de-a lungul drumului asfaltat în încălțăminte inadecvată. Motivul pentru care, după ce genunchii dau naștere, poate deveni neconformitatea articulației cu încărcăturile grele.

În cazul în care disconfort în genunchi, de formare ar trebui să fie imediat finalizate. Lecțiile de reluare pot fi după una sau două zile, dacă acest lucru nu deranjează durerea. Este necesar să se ia măsuri de precauție pentru a preveni apariția unui fenomen neplăcut. Dacă durerea nu dispare, antrenamentul ar trebui abandonat timp de cel puțin o săptămână. Pentru eliminarea rapidă a patologiei se recomandă utilizarea de gheață și unguente cu caracter antiinflamator. Cele mai frecvent utilizate medicamente sunt următoarele: "Indovazin", "Ibuprofen", "Voltaren", etc. În timpul pauzei dintre formare, în absența durere la genunchi este necesară trecerea la alte tipuri de activitate fizică. Se recomandă înotul, plimbarea cu bicicleta, schiul sau patinajul.

În cazul în care după o alergare genunchiul doare, patologia poate fi vindecată într-un timp scurt. Nu este o traumă cronică care necesită terapie pe termen lung și provoacă recidive chiar și cu suprasarcini mici în viitor.

Pentru a preveni starea în cazul în care genunchiul durează după antrenament, este necesar să se desfășoare pe o suprafață uniformă, cu respectarea tehnicilor necesare. Dacă există picioare plate, trebuie să achiziționați tălpi speciale ortopedice și să vă amintiți să întindeți mușchii înainte de a alerga. O atenție deosebită trebuie acordată alegerii încălțămintei și respectării intensității și volumului optim de antrenament.