Exerciții cu bandă elastică: mușchi puternici, forme elegante

Cultul fizic ocupă un loc important în viața locuitorilor moderni ai mega-orașelor și orașelor mai mici. Pentru a salva forma fizica, dat de natura, nu este usor, atunci cand este in jur de o multitudine de delicatese, iar lucrarea nu necesita mult efort fizic. Dacă în urmă cu secole oamenii trebuiau să se hrănească în propria sudoare, acum trebuie să caute modalități de a cheltui energia primită cu alimente.

Cum să te misti pentru a cheltui calorii?

Rezidenții rezidenți ai unor civilizații extrem de dezvoltate se duc dimineața, merg după muncă într-un club de fitness, instalează simulatoare în casele lor. Trebuie să transpirați să consumați mai multe calorii și să păstrați tinerețea și sănătatea. Este necesar să se miște astfel încât mușchii să lucreze și să se obosească, și pentru aceasta trebuie să depășească rezistența. A inventat tot felul de dispozitive pentru încărcarea organismului, permițând simularea eforturilor naturale și realizarea unei contracții musculare suficiente.

Cum sa faci muschii sa actioneze?

În lista de clase de rezistență, exercițiul cu bandă elastică își ia o nișă meritată. Această bandă care vin cu Forță de tracțiune, forțând mușchii să lucreze în vigoare, simularea canotaj, înot, haltere, așezare minieră din loc în loc - tot ceea ce o persoană angajată într-o mie de ani. Omul modern în stradă încercând să se salveze de la lipsa de activitate fizică, dar astfel încât să nu simtă disconfort. Printre posibilele acțiuni de exercitare plăcut, cu banda elastica sunt puterea de formare ideale pentru el.

Trupa elastică în sistemul de exerciții pentru femei

Pentru o femeie modernă, nu mai există un proiectil optim, care să permită formarea unor mușchi ideali pentru o figură perfectă decât o bandă elastică pentru sport. Exercițiile cu acesta pot obține rezultate excelente într-un timp scurt. Acest tip de echipament sportiv este apreciat în special pentru a fi convenabil și compact. Puteți pune o bucată de latex în orice bagaj și puteți merge într-o excursie sau în țară, având un simulator ideal cu dvs. Exercițiul cu o bandă elastică nu este dificil și poate fi realizat în orice cameră, fără echipament special. Este necesar să scoateți banda din sac, să o dizolvați pe toată lungimea, să înfășurați capetele în mâini - și puteți începe antrenamentul.

Obiectivul atenției coapse și fese: Îndepărtăm mușchii de grăsime și tren

Alegerea cele mai bune exerciții cu o bandă elastică (de performanță fotografie a unora dintre ele sunt menționate în acest articol), puteți crea un sistem de dezvoltare a tuturor muschilor corpului sau pentru a îmbunătăți zonele cu probleme, cum ar fi coapse, abdomen, brațe. Banda este potrivit pentru orice zonă a corpului, este posibil să se corecteze eventualele defecte în figură.

De exemplu, exercitii fizice regulate cu o formă de bandă elastică linii grațioase care curge din șolduri și fese strânse, ceea ce este deosebit de preocupat de modul în care fete tinere și mature femei.

• Faceți un pas cu piciorul drept înainte și apăsați-l cu banda în mijloc, capetele benzii sunt ridicate, îndoite la coatele din fața dumneavoastră.
• Ridicați piciorul stâng pe deget de la picior și, îndoire genunchi, începe să ghemuit, trăgând-l pe podea până când acesta este dreptul piciorul coapsei paralel cu podeaua.
• Acum, la expirație reveniți la poziția de plecare, depășind bandajul de rezistență.

Sau opțiunea:

• Cu ambele picioare, stați în mijlocul benzii și trageți capetele la umeri, îndoind brațele în coate.
• Din această poziție, începeți să vă croașteți, trăgând pelvisul înapoi, ca și cum ați dori să stați pe un scaun. Genunchii rămân astfel într-o poziție fixă: nu le împingeți înainte.
• La expirație îndreptați, stoarcerea feselor și a stomacului.

Șolduri pentru pantaloni scurți de modă

Următorul exercițiu cu o bandă elastică vă va ajuta să faceți coapsele subțiri și strânse, astfel încât să puteți arăta cu mândrie șoferii la modă.

În primul rând, exersați suprafața exterioară a coapsei:

• Stați drept, urcând pe panglică și luați capetele în brațele coborâte. Strângeți ușor banda. Faceți o ușoară ghemuire cu retragerea pelviană.
• Îndreptați și ridicați simultan piciorul drept în lateral, depășind rezistența benzii, repetați 8-16 ori mai întâi încet, apoi într-un ritm accelerat.
• Repetați cu celălalt picior.

Următorul exercițiu strânge antagonistul muscular intern:

• Luați în mâna dreaptă ambele capete ale unei benzi, având o picior drept.
• Îndoiți-vă brațul la cot și strângeți-l din lateral, tragând peria cât mai mult posibil spre lateral, pentru a crea tensiune în bandă.
• Ridicați piciorul drept și trageți-l spre stânga, cruce în fața ta, răsucind ușor piciorul, de mână trageți bandaj pentru a sprijini rezistenta, simt tensiunea în suprafața interioară a coapsei.

Miracol universal

Efectuând un exercițiu cu o bandă elastică într-o poziție în picioare, chiar forțați întregul corp să se antreneze. Willy-nilly este necesar să păstrăm echilibrul, tensionând simultan muschii abdominali, spate, piept și, bineînțeles, mâini. Cu toate acestea, banda este, prin urmare, populară printre cei implicați în faptul că poate fi folosit în orice poziție de plecare: ședința, minciuna, în picioare. Puteți să-l trageți din spate, de sub tine, de tine, de sus, de jos, întins pe spate, pe partea ta, pe stomac. Orice exercițiu clasic poate fi diversificat și poate întări efectul de antrenament dacă adăugați o bandă.