Este posibilă pomparea presei în timpul sarcinii: toate "pentru" și "împotriva"

Multe mame viitoare pun adesea întrebarea: "Este posibil să se aplece o presă în timpul sarcinii sau nu?". După cum se știe, mulți medici spun că mușchii abdominali puternici simplifică foarte mult procesul de naștere. Cu toate acestea, înainte de sarcină, aproape nimeni nu se gândește la asta, dar în această perioadă, viitorii mame încep să aibă astfel de gânduri. În acest articol, vom încerca să detaliem subiectul care vă interesează.

Este posibilă planificarea sarcinii? rock presa?

Muschii puternici abdominali sunt un bun suport pentru uterul în creștere în timpul sarcinii. Dacă ați pompat o presă de mult timp și apoi ați devenit planificarea unei sarcini, atunci nu trebuie să abandonezi complet acest lucru, trebuie doar să reduci încărcătura. În această perioadă este recomandabil să începeți să vă antrenați zilnic. Antrenamentul poate dura doar aproximativ 15 minute, dar trebuie să fie regulat. De asemenea, merită să ne amintim că nu puteți roti presa fără pregătire, deoarece, în consecință, pot apărea probleme cu spatele. Este necesar, după consultarea trainerului, să se reducă încărcătura musculară a stomacului și să nu se exagereze cu antrenamentele.

În ce perioadă de sarcină pot pompa o presă?

Desigur, nu uitați că fiecare femeie are această perioadă diferită, deci în primul rând trebuie să vă adresați unui medic sau unui instructor care se specializează în acest domeniu și să aflați dacă puteți să vă mișcați presa în timpul sarcinii. Doar după aceasta, puteți începe să exersați. În primele două până la trei luni, este interzisă mișcarea presei în timpul sarcinii, deoarece în această perioadă este necesar să aveți grijă de burta cu toată responsabilitatea. Faptul este că în acest moment embrionul este încă într-o stare de concepție și nu este în mod special atașat de uter, așa că trebuie să ai grijă de stomac foarte atent. Și în luna a patra placenta își începe formarea, prin urmare, în această perioadă este deja posibilă încărcarea mușchilor presei puțin câte puțin. Cu toate acestea, ar trebui să știți că este strict interzisă înclinarea abdomenului inferior într-o poziție în sus. De asemenea, nu uitați că trebuie să legeți presa foarte atent, încet și fără tulpini inutile.

Cum să efectuați exerciții în timpul sarcinii?

În primul rând, trebuie să comunicați cu un antrenor profesionist, care vă va sfătui care este poziția cea mai potrivită pentru alegerea dvs. În general, următoarele exerciții sunt cele mai sigure:

• Într-o poziție așezată, aplecați înapoi (puteți să vă așezați pe un scaun). Odată ce simțiți tensiunea din mușchii presei, reveniți la poziția de plecare.
• Așezați-vă pe un scaun, ridicați și coborâți picioarele.

Profesioniștii sfătuiesc pentru cursuri să aleagă fitball, deoarece în viitor va ajuta să se relaxeze în timpul primelor lupte.

În nici un caz sub stres fizic nu poate ignora reacțiile corpului. Dacă presa doare în timpul sarcinii, ritm cardiac crescut, dispnee sau o anumită slăbiciune, atunci imediat este necesar să opriți exercițiul. De asemenea, merită să ne amintim că, dacă nu ați fost implicat în sport înainte de concepție, atunci este mai bine să nu începeți, deoarece nu puteți compensa timpul pierdut în această perioadă. Și dacă ești mult timp au fost angajate în sport, apoi, după consultarea unui medic, în această perioadă puteți continua să faceți acest lucru, doar pentru a ușura semnificativ povara.

Pot roti o presă în timpul sarcinii: contraindicații

Înainte de a începe orice exerciții, trebuie să vă consultați ginecologul. Medicul nu va sfătui numai și va distribui povara pentru dvs., dar, de asemenea, afla dacă este posibilă pomparea presei în timpul sarcinii pentru dumneavoastră și dacă există contraindicații pentru aceasta. Cel mai periculos factor este amenințarea cu întreruperea, astfel încât, dacă există, atunci trebuie să renunți la orice încărcătură pentru întreaga perioadă. Motivul pentru aceasta poate fi creșterea tonusului uterin, durere la nivelul abdomenului inferior și spasm. Dacă medicul vă sfătuiește să opriți sau chiar să opriți exercițiile, atunci ar trebui să-l ascultați cu siguranță. Trebuie reținut faptul că sarcina, care este proiectată pentru a reduce greutatea și a crește tonusul muscular, este strict contraindicată în timpul sarcinii.

Câteva sfaturi pentru mamele tinere

Încărcarea fermă a organismului și în mod constant pentru a merge în sport în timpul sarcinii este imposibil. Este necesar să se ia pauze în timpul dezvoltării fătului. Există perioade critice cursul sarcinii, de obicei, acest lucru este de 12-13, 20-24 și 28 de săptămâni. În acest moment, este mai bine să nu mai exersați și chiar să evitați situațiile stresante. Dacă există o eventuală incertitudine în răspunsul la întrebarea dacă este posibil să pompezi presa în timpul sarcinii, este mai bine să se abțină de la aceasta, deoarece mama viitoare ar trebui să își amintească faptul că sănătatea copilului este mult mai importantă decât orice altceva. În această perioadă, orice tulpină fizică poate fi periculoasă într-o oarecare măsură și poate cauza rău ireversibil copilului, deci este mai bine să gândiți de o mie de ori și să cântăriți totul, decât să regretați totul. Desigur, va fi mai sigur să amânați sportul pentru perioada de după nașterea copilului.