Care sunt programele de instruire pentru fete?

Au un corp subțire - visul oricărei femei, fără excepție, indiferent de înălțimea, culoarea părului sau naționalitate. Dar, din păcate, prea subțire este scris cu privire la natura fiecărui nu este reprezentativ al sexului frumos, atât de mulți oameni trebuie să încerce un bun, să depună eforturi pentru a face corpul tau subțire. asistenți Loyal în acest caz - programele de formare pentru fete care au o direcție diferită, și puse în aplicare rapid, pentru un anumit grup de mușchi. Luați în considerare câteva dintre ele și încercați să le aplicați în practică.

Deci, o zonă foarte "delicată" pe corpul femeii este partea laterală a sânului. Deseori la îndemână, apar creioane care arată extrem de inestetice. În mod surprinzător, această deficiență apare și în fețele slabe, care se manifestă cel mai adesea cu vârsta. Pentru a scăpa de fantezie în această zonă, este necesar să efectuați exerciții pentru a întări partea superioară a trunchiului. Aceasta este cultivarea de gantere de la picioare și înclinare, push-up, pull-up. De asemenea, este util să rotiți alternativ articulațiile umărului - mai întâi înainte, apoi înapoi. Acest exercițiu va adăuga, de asemenea, flexibilitate și va face toate mișcările mai coordonate.

Programe de instruire pentru fete nu fac exerciții pentru presă. Un bărbat poate obține cuburi de invidiat în zona abdominală timp de câteva luni de muncă grea, dar o femeie este mult mai greu de făcut. Dar pentru a elimina cel puțin "burta", trebuie să efectuați un anumit set de exerciții:

• Asigurați-vă picioarele și ridicați trunchiul.
• Răsucirea.
• Se înclină înainte și în lateral.

Programele de formare pentru fete sunt deseori orientate spre un domeniu atât de problematic șolduri și fese. Dacă pompa primul pare mai posibil, atunci cu al doilea există numeroase probleme. Pentru a scăpa de celulită și frământare, este necesar să efectuați scuturi pe următoarea schemă: în decurs de o lună, stăpânim. Puteți începe de la 5 ori, să faceți un exercițiu în trei abordări, adăugând mai multe birouri în fiecare zi. La sfârșitul lunii pe zi, trebuie să faceți acest exercițiu de 250 de ori. Plămânii sunt un alt exercițiu eficient care include orice un program de instruire pentru fete. casă sau în hol - indiferent unde le veți realiza. Pentru a spori efectul, puteți utiliza diferite echipamente, iar apoi, în doar câteva luni, fesele vor obține forma dorită.

Nici o zonă mai puțin importantă a corpului nu este vițeii picioarelor. Cineva vrea să-i sporească, să-i pompeze, să-i facă mai seducători, alții doresc, dimpotrivă, să-i reducă, astfel încât picioarele lor să devină mai subțiri. În această situație, programele de formare standard pentru fete sunt rareori ajutate, dar acest gen de activitate, cum ar fi dansul, rezolvă această problemă. În timpul unei încărcări constante, acești mușchi dobândesc în cele din urmă aspectul care le este dat de natură. Dacă picioarele sunt pline din cauza depunerilor de grăsime - tot excesul va dispărea. Dacă este flasc și, prin urmare, subțire, mușchii sunt pompați și veți obține ceea ce doriți.

Creați un program de antrenament pentru fete pur și simplu, cel mai important - să cunoașteți caracteristicile corpului, precum și să evidențiați cele mai multe zone cu probleme ale corpului.