Motivator pentru pierderea in greutate. Cea mai bună motivație pentru scăderea în greutate

Aproape toți cei cu greutate în exces vor să piardă în greutate. Și de cele mai multe ori începe cu alegerea dietei. Unii au voință suficientă pentru ao menține mult timp și reușesc să arunce câteva kilograme. Cineva aruncă și, după un timp, stă pe o nouă dietă. Care este motivul pentru acest comportament?

Motivare sau capriciu?

De cele mai multe ori, persoanele cu greutate în exces încearcă să piardă în greutate pentru un eveniment: vacanța și marea, nunta, ziua de naștere sau alte sărbători. Motivația pentru pierderea în greutate eficientă nu este un eveniment, iar decizia de a pierde in greutate - permanent. Pentru aceasta, este mai bine să faceți un plan și să aflați ce fel de rezultat dorește să atingă persoana. Nu este nimic surprinzător în acest lucru: oameni de succes cunoașteți întotdeauna obiectivele lor și mergeți la ele.

De unde să încep?

• Faceți-vă planul de pierdere în greutate. Notați acest obiectiv pe hârtie și nu vă abateți de la curs. Marcați toate succesele în jurnal. Notați ce ați mâncat în timpul zilei și apoi veți vedea unde este tulburată dieta. Sărbătați-vă toate realizările. Acest lucru va da optimism. Crede în tine.
• Ajustat pentru a pierde in greutate. Pentru a pierde în greutate, aveți nevoie de atitudinea corectă - este o lucrare psihologică cu dumneavoastră. Când vă ajustați, convingeți-vă de necesitatea acestui pas. Și când crezi în tine și în puterea ta, atunci la sfârșitul căii vei vedea rezultatul lucrării.
• Motivația psihică pentru pierderea în greutate - o abordare competentă. Aceasta afectează atât pe omul puternic, cât și pe cel slab. Acesta este chiar motivul pe care oamenii îl conduc. Amintiți-vă că argumentul asociat cu pedeapsa vă va îndepărta de rezultat. Emoțiile, banii, auto-afirmarea sunt cele mai potrivite ca stimulent.
• Principalul motiv pentru a scăpa de kilograme inutile este să vă îngrijiți de sănătatea dumneavoastră. Greutatea în exces este cauza bolilor cardiace, a coloanei vertebrale, a vaselor de sânge, a ficatului, a articulațiilor, a tulburărilor sistemul endocrin. Și acesta este primul pas spre vârsta neajutorată, o scădere a nivelului de trai. Cu cât o persoană se teme mai mult de aceasta, cu atât este mai mare motivația de a monitoriza greutatea și sănătatea.
• Un bun motivator al pierderii în greutate este îmbunătățirea statutului social al unei persoane. Specialitățile publice asociate cu comunicarea dictează propriile reguli de apariție. Să scapi de excesul de greutate, oamenii pot găsi o treabă bună sau pot urca scara de carieră.
• Dacă sunteți încă singur, stabiliți un obiectiv de a pierde modificări ale greutății în viața personală. O persoană care nu este încărcată cu exces de greutate, se simte mai încrezătoare atunci când comunică cu sexul opus. Și acest lucru face mai ușor să-ți găsești perechea de suflete.
• Pentru un om de familie, un motivator puternic pentru pierderea în greutate este o problemă a infertilității, mai ales pentru femei. Pentru fetele cu greutate în exces este dificil să concepeți și să purtați un copil.

Pierde greutate pentru tine!

După ce ați decis să pierdeți în greutate, decideți pentru cine faceți acest lucru: pentru dvs. sau pentru alții. Dacă vrei doar să-ți surprinzi prietenii, e în zadar. Faceți din fotografiile vechi motivații pentru a scădea greutatea la frigider. Uită-te la ele de fiecare dată când o deschizi. Te va da putere. Crede în tine, atunci lupta împotriva ispitelor va fi câștigată.

Începeți să pierdeți în greutate pentru a începe un stil de viață sănătos, și nu ca renunțarea la alimentele preferate. Echilibrare echilibrată va îmbunătăți bunăstarea. Luați o imagine cu voi înșiși la începutul unei noi vieți și o lună-două mai târziu. Diferența dintre imaginile de pe fotografie va contribui la consolidarea soluției alese.

A face sport pentru pierderea în greutate nu va aduce bine, dar de dragul sănătății - da. Stabiliți obiective pe termen scurt și realiste, iar atunci când acestea sunt îndeplinite, determinarea dvs. va deveni mai puternică.

Motivatorii pentru pierderea în greutate

1. Selectați motivul pentru care doriți să pierdeți în greutate Tu ești tu. Determinați dacă aceasta este într-adevăr o motivație sau doar o capriciu.

2. Dacă există un motiv și hotărârea de a pierde în greutate, dorința de a schimba dieta și rutina zilnică, atunci începe să piardă în greutate acum și nu luni.

3. Schimbați rația pentru micul dejun. Ar trebui să fie bogat în proteine, carbohidrați, oligoelemente. Cina - lumină și calorii scăzute. Ultima masă este de 4 ore înainte de culcare. Noaptea se poate bea iaurt.

4. Coacerea, dulciurile - principalii inamici ai figurii. Mancati-i cu moderatie, nu mancati prea mult.

5. Dieta nu este singura condiție pentru scăderea în greutate. Există mulți dintre ei, iar un dietetician vă va ajuta să găsiți cel potrivit.

6. Stilul de viață activ și sportul sunt recomandate de toți medicii. Poate fi o sală de fitness și yoga. În timpul yoga, calorii ard la fel de mult ca pe o bicicletă staționară.

7. Un motivator important pentru pierderea în greutate - respingerea cuvintelor "nu pot." Numai dvs. credința în tine, victoria asupra slăbiciunilor și eforturilor vă va ajuta să scăpați de kilogramele în plus.

8. Decideți-vă că mâncarea este destinată să satisfacă foamea și să nu rezolve consecințele necazurilor. Adesea, probleme cu greutate apar atunci când o persoană încearcă să "profite" de stres. Însuși procesul de admisie a alimentelor activează alte părți ale creierului, iar persoana se calmează. Iubiți-vă, corpul, hrăniți-l cu alimente sănătoase, nu cu alimente fast-food și cu alimente modificate genetic.

Sfaturi

1. Decide să piardă în greutate nu la un eveniment, ci pentru totdeauna.

2. Convingeți-vă că pierderea în greutate are grijă de tine, de sănătate, de frumusețe. Este doar pentru tine, nu pentru alții.

3. Faceți un plan și urmați cu strictețe.

4. Dacă te-ai despărțit brusc, abandonat, nu dispera: puneți noi obiective și mergeți la ele.

5. Pentru a evita defecțiunile, permiteți-vă o dată pe săptămână să vă bucurați de mâncărurile preferate, dar puțin.

6. Dacă este dificil să te descurci singur, cere ajutor de la oameni apropiați.

7. Înțelege ce ar trebui să arate rău, în primul rând, este neplăcut pentru tine.

Motivatori eficienți

Cea mai bună motivație pentru scăderea în greutate:

1. Sănătate. Cât de repede și ușor te urci pe scări? Cât timp puteți merge pe jos? Adesea suferiți de presiune? Practici sport activ?
2. Stima de sine. De mult timp, căutând în oglindă, erați fericit cu voi înșivă?
3. Viața personală. Te simți singur sau nu? Există dragoste în viața ta, copii și cealaltă jumătate?

Motivatorii pentru pierderea în greutate. Citate și sloganuri:

• Vrei să mănânci ciocolată? Masați-vă creionul!
• Am vrut să mănânc - să beau apă.
• Corpul este bagajele pe care le purtăm toată viața. Cu cât bagajele sunt mai grele, cu atât călătoria este mai scurtă.
• Viteza de mișcare nu este importantă, principalul lucru nu este de a face opriri.
• Zâmbiți foarte mult, mâncați în mod corespunzător, nu îndrăzniți să renunțați.
• Nu te lăsa slăbit.