Este corpul ideal de sex masculin un scop realist sau un mit?

Corpul ideal de sex masculin ... Mulți reprezentanți ai sexului mai puternic visează sau ascund în secret despre el, să se uite în ochii femeilor. Din păcate, nu toată lumea are astfel de vise - un stil de viață sedentar, stres, supraalimentare și alcool - toate acestea afectează cu vârsta.

Desigur, corpul mascul ideal - aceasta nu este doar o pregătire lungă în sala de gimnastică. Este ceva mai mult, un fel de filosofie. Este important, ce alimente mâncați, faceți sport, care este curentul stare emoțională. Cu toate acestea, o oportunitate suplimentară de a crea o figură din sala de gimnastică a viselor tale, acest lucru nu poate fi argumentat.

Sarcini fizice sunt utile pentru organism în oricare dintre manifestările lor, ci pentru a forma figura ideală este important să vă stabiliți specificul tip de corp și alegeți abordarea adecvată a instruirii. Un rezultat mai mult sau mai puțin bun poate fi obținut fără acest lucru, dar în acest caz procesul va dura mult mai mult.

Tipul corpului

Există trei tipuri principale: ectomorf, endomorf și mezomorf.

Persoanele cu un corp fizic ectomorfic se caracterizează prin oase ușoare, membre lungi subțiri, un bazin relativ larg, o zonă îngustă torace umerii înguste și mușchii subțiri. Formarea unei figuri corecte pentru bărbații de acest tip poate dura ani de muncă grea. În primul rând, trebuie să vă concentrați pe întărirea ligamentelor și putere gimnastică, și numai după aceea - pentru a începe să construim masa musculară. O atenție deosebită trebuie acordată unei alimentații adecvate.

Endomorfii se caracterizează printr-un sistem osos puternic, o musculatură relativ ușoară, la nivelul șoldurilor și piept, adesea - picioare scurte și o cantitate decentă de grăsime. Principalul vector al ocupării forței de muncă prin fitness pentru acest tip - lupta împotriva integrității, escaladarea mușchilor și lucrul la o ușurare musculară. Endomorfele ideale ale corpului masculin sunt greu de construit. Avem nevoie de cea mai largă gamă de exerciții în combinație cu o dietă cu conținut scăzut de calorii. În plus față de exerciții, ciclismul, alergatul, înotul etc. vor fi eficiente.

Caracteristicile caracteristice ale corpului oamenilor de tip fizic mesomorf: umerii largi, pieptul larg, trunchiul proporțional și absența excesului de grăsime. Torsul, de regulă, are forma unui trapez cu un bazin îngust. Majoritatea oamenilor sunt de acord că acesta este corpul mascul ideal. Acest tip este potrivit pentru culturism, dar aici aveți nevoie de o abordare competentă. Nu supraîncărcați, este suficient doar pentru a îmbunătăți corpul. Potrivit pentru dieta echilibrata, precum și un program variat de instruire.

Frumusețea corpului masculin este un concept relativ, nu poate fi măsurat prin tabele și indicatori. Cu toate acestea, există câteva caracteristici comune.

În sine, noțiunea de ideal nu a fost asociată de mult timp cu mușchii imense, cum a fost odată. Este moderat muscular, subțire, nu are exces de grăsime, proporții ale corpului omului sunt susținute. Prin proporționalitate, se referă, de obicei, la raportul dintre volumul pieptului, umeri, talie și conținutul de grăsime de șold în organism, tragerea mușchilor din spate, piept, umeri și șolduri.

Amintiți-vă că pentru a asigura un rezultat eficient nu poate decât o nutriție adecvată și un program corect ales de clase.