Cum să-ți bați pumnul în mod corespunzător fără a-ți răni brațul

Uneori, o lovitură de pumn are o importanță serioasă. Despre faptul că nu este bine să luptăm, ne amintim totul bine din copilărie din instrucțiunile mamei și bunicilor noștri, dar situațiile din viață sunt diferite. De exemplu, în scopul autoapărării, este necesar să știți cum să vă bateți cu pumnul fără a vă răni mâna. În plus, astăzi mulți băieți și fetele sunt îndrăgostiți de tehnicile de luptă de la mâini la mâini. Există chiar și femei - campioni mondiali de box. În orice caz, chiar dacă luăm în considerare numai problema apărării, informațiile oferite în articol vor fi utile.

Dălți pot fi împărțite în trei tipuri: drept, lateral și sufla din jos. În toate cazurile, ar trebui să știți cum să bateți cu pumnul, pentru a nu vă răni pe braț, scoateți adversarul din acțiune.

Firește, o cunoaștere nu va fi de ajuns și este necesar să se mențină o formă fizică bună. Nu este necesar să vă petreceți zile întregi în sală, să faceți gimnastică și / sau haltere. Puteți face exerciții fizice simple acasă, nu-i așa? De multe ori copiii întreabă, cum să-ți faci pumnii? Întrebarea este bună, pentru că mâini un luptător trebuie să fie puternic, ca, în principiu, și orice persoană care este prietenă cu exerciții fizice.

Există o mulțime de moduri, dar, pentru început, trebuie doar să începeți să vă împingeți de pe podea pe pumnii dvs., rămânând mai mult în poziția de plecare din partea de sus. În acest fel puteți întări cu adevărat peria. Puteți, de asemenea, să stați în poziția de împingere din podea pe pumn și să vă puneți picioarele, de exemplu, pe un prag sau pe o masă. În același timp, suprafața este aleasă treptat din ce în ce mai rigidă, până la asfalt. Nu uitați de sănătate în orice problemă, pentru a nu vă răni mâinile într-o grabă mult înainte de a vă întâlni cu un posibil adversar!

În mod tradițional, oamenii care practică artele marțiale își prind pumnii cu așa-numita "makiwara". Acesta este un simulator special pe care îl puteți face sau cumpărați. În special, poate fi o pernă de perete cu o crumbă de cauciuc în interior sau un buștean lipit de pământ, înfășurat în straturi de paie. Puteți chiar să unghii ziarele stivuite pe perete și să le strângeți cu pumnii. Dar deja în acest stadiu ar trebui să știți cum să vă bateți cu pumnul în așa fel încât să nu vă răniți mâinile. Luați în considerare nuanțele care vor face ca greva să fie mai puternică, dar este mai sigură pentru noi:

• Incrucisarea incorectă a pumnului, vă puneți degetele în pericol de vânătăi, dislocări și chiar fracturi. În nici un caz nu ar trebui să fie pus degetul mare înăuntru. Ar trebui să fie amplasat în afara pumnului pliat. În caz contrar, provocând lovitură puternică, cu siguranță îl rănești. Adică, patru degete trebuie să fie îndoite (îndoite), atașându-le o îndoită mare.

• Strângerea pumnului trebuie să fie foarte strânsă și să bată suprafața plană, dar nu și articulațiile. Impactul ar trebui să cadă pe plan, și nu pe un deget separat, iar peria trebuie să fie o extensie directă a antebrațului. În caz contrar, există riscul de rănire.

• Grevele nu se fac în detrimentul forței mâinii, ci cu utilizarea simultană a șoldului, a umărului și a brațului. Adică, forța este atinsă prin greutatea corpului.

• Nu extindeți complet cotul atunci când loviți, pentru a nu pierde energia și nu puneți mâna într-o poziție vulnerabilă.

Aflați cum să bateți corect pumnul, puteți examina echipamentul de box. Să presupunem că lovitura va fi tratată cu mâna dreaptă. Prin urmare, piciorul drept ar trebui să stea dens pe suprafață (podea, sol), sprijinindu-se strâns de el. Dintr-un astfel de accent urmează, pornind de la talie, să se desfășoare corpul cu transfer de energie către umăr, antebrat și, în consecință, pumnul strâns strâns.

Din informațiile de mai sus se poate observa că lucrarea principală trebuie să fie efectuată de organism. Prin urmare, nu puteți face fără antrenament. Organismul instruit lucrează automat în situații stresante. Este bine, bineînțeles, ca informațiile despre cum să bateți pumnul în mod corect nu sunt niciodată utile, dar chiar și din punctul de vedere al beneficiilor exercițiilor fizice, pregătirea nu dăunează nimănui.