Învățați cum să bateți o pară

"Cum să bateți o pere?" - această problemă îngrijorează pe mulți care își încep singuri calea de a stăpâni arte marțiale pe cont propriu. Este foarte important la etapa inițială cunoașterea unor tehnici și tehnici de bază. Pentru a nu vă răni, trebuie să știți cum să bateți corect perele. Există diferite tehnici pentru a explica cum să bateți corect mâna, cum să vă loviți de cap și așa mai departe și așa mai departe și așa mai departe. În primul rând, trebuie să alegeți cochilia potrivită pentru formare, în acest caz este o pere. Nu ar trebui să fie prea ușoară sau prea grea, cea mai bună opțiune este jumătate din greutatea sa pentru un bărbat și două treimi pentru o femeie.

Pentru a nu deteriora ligamentele și, în cele din urmă, pentru a nu descuraja toată dorința de a practica, trebuie să știți cum să înfășați mâna cu bandaje elastice pentru a întări încheieturile mâinii. Pentru începători, aceasta este o etapă foarte importantă, chiar și cei care știu cum să bată o pere, își înfășoară neapărat mâinile cu bandaje elastice.

Deci, alegerea unei pere potrivite, puteți începe să practicați diferite combinații și o serie de lovituri. Există mai multe opțiuni pentru lucrul cu pere și este de dorit să le alternați de la ocupație la ocupație. Efectuând o serie de lovituri, concentrați atenția asupra impactului, care va fi final în combinație.

Un punct foarte important atunci când lucrați cu o pungă - nu supraîncărcați mușchii cu încărcătură excesivă. Continuând să lărgească o pară în momentul oboselii, o persoană, de regulă, încetează să mai urmeze componenta tehnică și tehnica de impact. În consecință, mușchii amintesc un anumit algoritm, constând în mișcări incorecte. În viitor, asta nu te va face bine. În situația oboselii, este mai bine să vă petreceți mai mult timp în practicarea tehnicilor defensive, astfel încât să vă puteți restabili puterea fără a opri lupta. De asemenea, este necesar să rețineți că în timpul unui astfel de antrenament crește sarcina asupra inimii, este necesar să se monitorizeze îndeaproape acest aspect al activității și să i se acorde atenția cuvenită.

Grevele trebuie să combine atât puternice cu accent, cât și mai slabe (sondare). Când lucrați cu o pere, încercați să mențineți un anumit mod de viteză. Datorită amplitudinii mai mari a mișcării, perele face posibilă practicarea loviturilor de curse într-un mod dinamic, ceea ce vă aduce mai aproape de condițiile reale de luptă. Încercați să bateți din diferite rafturi și în diferite planuri. Când loviți loviturile de pe pere, nu le rotiți, sunetul loviturii trebuie să fie clar și sonor. Este necesar să vă mișcați mai mult și să nu uitați de acțiunile de protecție.

De asemenea, este posibil să se angajeze în anvelope pneumatice pentru a dezvolta acuratețea răspunsului și a caracteristicilor de viteză ale impactului. Una dintre căile de antrenament este să lovești într-un unghi diferit pentru a aduce pere într-o mișcare dezordonată, atunci trebuie să încerci să atingi cu pumnul cu precizie și cu precizie pumnul tău pe proiectil. De asemenea, o metodă foarte eficientă de antrenament este clasa cu o minge de tenis fixată pe o bandă elastică. O astfel de tehnică va dezvolta cel mai bine acuratețea și stadializarea loviturii. Pentru ca pregătirea să se facă cu un beneficiu maxim, este necesar nu numai să încerci să atingi mingea, ci și să încerci diferite tehnici de protecție a scufundării, înclinării, retragerii în lateral, spate și așa mai departe.

Deci, ultimul sfat, atunci când alegeți o pere pentru formare acasă, mai întâi trebuie să luați o par moale. Alegerea unui astfel de proiectil, veți învăța să bateți cu forța și să nu vă împiedicați lovitura de frica de a vă distruge mâna. Pentru a nu uita cât de corect să bată o pere este necesar să se desfășoare cursuri regulate pe cochiliile specificate.

După finalizarea antrenamentului, asigurați-vă că ați finalizat ciclul final care vizează creșterea elasticității mușchilor și flexibilitatea articulațiilor. Diferitele mișcări de întindere nu vă vor lăsa să vă înțepenit mușchii.