Cum să-ți faci pumnii fără să-ți dăunezi sănătatea. Consolidarea părții de șoc

Viața modernă, după cum demonstrează practica, necesită nu numai capacitatea de a alege corect cuvintele, ci și de a se ridica pentru sine și pentru alții în sensul cel mai adevărat al cuvântului. Uneori, în astfel de cazuri, nu va fi decât o lovitură bună. Cele mai multe lovituri sunt aplicate de mâini, și, prin urmare, problema cum să pumnii, nu vă îngrijorează doar sportivii. Desigur, sunt necesare abilități elementare și cunoștințe de tehnologie, dar cu o parte de șoc moale a corpului de a face orice fără a vă face rău este puțin probabil, ca și totuși, și invers.

Dacă ne referim direct la tema cum să umplem pumnii corect și eficient, trebuie spus că trebuie făcută treptat și sistematic. Inițial, totul începe cu selectarea inventarului necesar. Astfel, în majoritatea cazurilor există o varietate de accesorii de umplutură numite makivari, precum și suprafețe dure.

Cel mai elementar makiwari sunt scândurile acoperite cu material moale, iar bustenii fixați pe perete sau pe altă suprafață cu o grămadă. Pumnii umpluți sunt rezultatul unei lucrări minuțioase și, cum sa menționat deja, treptat. Placă mort de oprire (poli) material sau acoperit cu o frânghie, un zid de cărămidă, etajul afectat de contactul cu cele două încheieturile din față (index și degetul mijlociu). Îngrașe oasele degetul inelar și degetul mic nu este recomandată, deoarece această parte nu este utilizat pentru aplicarea impactului normal, dar are, de asemenea, o mulțime de terminatii nervoase. Dar, înainte de a umple pumni cu ajutorul makiwara, trebuie să încercați să efectueze exerciții de refacere pe termen lung asupra încheieturi: în picioare, cu pumnii și stoarcere-le, push-up pe încheieturile cu ruperea de pe podea. Apropo, ultimul exercițiu este unul dintre modurile cele mai eficiente de umplere a suprafeței de luptă a pumnului.

Ajustarea forței impactului aplicat asupra makiwara și contactul cu podeaua după împingere și tragere - indicii principali ai ambalajului. De asemenea, este important să vă amintiți comprimarea corectă a pumnului în momentul impactului și poziția periei, care ar trebui elaborată la un nivel automat pentru a proteja mâna de rănire. Un proces de formare, inclusiv și umplutura, ar trebui să se realizeze prin înfășurarea unor bandaje speciale.

Procesul de umplutură constă în elaborarea a două direcții. În primul rând, senzațiile de durere ale terminațiilor nervoase de pe suprafața pielii gonate a articulațiilor sunt înghesuite, iar în al doilea rând - întărite țesutul osos în acest loc. Acesta din urmă apare datorită microdamagiilor care apar după coliziunea articulațiilor cu o suprafață solidă și creșterea ulterioară a masei osoase.

De asemenea, merită să ne amintim că nu numai problema legării pumnilor ar trebui să se confrunte cu un om care se pregătește pentru o autoapărare activă în orice moment. toate părțile corpului, cu excepția buzelor și a capului, sunt supuse la diferite grade de umplutură. Pumnii de fier ar trebui să fie combinați cu cunoașterea corectitudinii corecte, precum și a pregătirii fizice generale.

Din cele de mai sus, putem trage concluzia următoare. Umplerea kulakilor și a altor părți ale corpului, precum și pregătirea fizică și psihologică pentru luptă, au o importanță deosebită în lumea tulbure din ziua de azi, în care un atacator poate aștepta orice unghi.