Dieta pe prune pentru pierderea în greutate: recenzii, meniu, rezultate

Oamenii care încearcă să scape de kilogramele în plus, experimentează în mod regulat o varietate de tehnici noi. De regulă, ele nu aduc rezultatul dorit, dar corpul este supus unui stres extraordinar. Pentru a pierde in greutate, trebuie sa revizuiti mai intai dieta si sa includeti alimente care ajuta la reducerea greutatii corporale. Un astfel de produs este prunul. Datorită compoziției bogate a utilizării sale, procesul de eliminare a excesului de kilograme este moale și eficient. În ceea ce privește posibilitatea de a mânca prune cu scăderea în greutate, nutriționiștii dau un răspuns afirmativ în unanimitate.

Proprietăți utile

Fructele juicy nu contribuie doar la pierderea în greutate, ci au și un efect curativ pronunțat.

Utilizarea regulată a chiuvetelor:

1. Îmbunătățește sistemul cardiovascular. Datorită conținutului ridicat de microelemente vitale, tensiunea arterială este normalizată, nivelul colesterolului "rău" este redus. În plus, pereții vaselor sunt întăriți, iar o substanță specială numită cumarin previne formarea cheagurilor de sânge.
2. Normalizează funcția renală. Prunul are un efect diuretic. Din acest motiv, rinichii sunt curățați, munca lor se îmbunătățește.
3. Întărește sistemul imunitar. Datorită saturației totale a organismului cu nutrienți, rezistența sa la microorganisme patogene crește.
4. Stimulează producerea sucului gastric, datorită căruia aciditatea sa este normalizată.
5. Crește nivelul de hemoglobină din sânge din cauza conținutului de fier.
6. Îmbunătățește starea cu diferite patologii ale vezicii biliare, mărind secreția sa.
7. Previne apariția bolii osoase la femei în timpul menopauzei.
8. Elimină respirația urâtă. Prunul este considerat antiseptic, cu uz regular are un efect dezinfectant.
9. Întrerupe procesul natural de îmbătrânire. Antioxidanții conținute în compoziție sunt în detrimentul radicalilor liberi.

Utilizarea prunelor pentru scăderea în greutate este, de asemenea, neprețuită, ele sunt:

1. Normalizează activitatea tractului gastro-intestinal. De regulă, sistemul digestiv reacționează la dieta modificată cu constipație. Prunele au un efect laxativ ușor și ușurează această problemă într-un timp scurt.
2. Îmbunătățirea activității sistemului nervos. În timpul perioadei de pierdere în greutate, starea emoțională a unei persoane joacă un rol important. Utilizarea regulată a prunelor previne apariția depresiei.
3. Afectează pozitiv ficatul, datorită căruia corpul este curățat de substanțe nocive.
4. Accelerați procesele metabolice. Din această cauză, consumul de energie este mărit, iar kilogramele în plus merg mai repede.

Astfel, atunci când pierdeți în greutate, există prune pe care le puteți și aveți nevoie. Dar, ca și în cazul oricărui alt produs, este important să se țină seama de caracteristicile individuale ale sănătății. Indiferent de scopul, fie că este vorba despre o întărire generală a corpului sau despre pierderea în greutate, beneficiile și daunele prunelor se datorează raționalității utilizării lor.

Contraindicații

Fructe dulci nu este recomandat pentru cei care suferă de:

• diabet zaharat;
• reumatism;
• gută;
• colelitiază;
• secreție crescută de suc gastric;
• leziuni ulcerative ale sistemului digestiv.

În plus, nu este de dorit includerea prunelor în dieta copiilor mai mici de 1 an.

Fie că este posibilă alăptarea?

Pe baza feedbackului lor, majoritatea femeilor au tendința de a-și restabili forma fizică și de a reduce greutatea corporală. Dar sunt prune utile pentru a pierde in greutate in timpul lactatiei?

Acest timp este asociat cu introducerea de restricții în dieta pentru a nu dăuna nou-născutului. Datorita compozitiei echilibrate, prunele au un efect pozitiv asupra corpului copilului si al mamei. Dar, după cum spun doctorii, pot provoca apariția unei reacții alergice și a unei colici intestinale la un copil. Începeți să consumați fructe din numărul minim de produse. Dacă acestea nu afectează bunăstarea copilului și nu există erupții, este posibilă creșterea porțiunilor.

Nutriție Fapte

Produsul este considerat caloric scăzut - în 100 g conține 49 kcal. Cu toate acestea, trebuie amintit că componenta principală este de prune glucide - 9,6 g de proteine ​​și grăsimi în compoziția conține în mod substanțial - totală de 0,8 g și 0,3 g, respectiv.

Compatibilitate cu alte produse

Orice produs alimentar este absorbit în mod diferit de organism și este nevoie de un anumit timp pentru digestie. Dacă feluri de mâncare care nu se potrivesc împreună intră în tractul gastro-intestinal, ei rămân acolo de foarte mult timp. Piesele incomplete, la rândul lor, încep să putrezească și să otrăvească corpul cu substanțe nocive. Rezultatul natural este depunerea zgurii pe pereții intestinului și obezitatea.

Pentru prunele de slăbire ar trebui să fie consumate numai cu acele produse cu care se combină. Până în prezent, există multe scheme și tabele care reflectă principiile nutriției separate.

Potrivit acestora, chiuvetele acide au o bună compatibilitate cu următoarele alimente:

• brânză;
• cremă;
• smântână;
• cremă și uleiuri vegetale;
• verdeață;
• fructe de pădure;
• fructe semisucate;
• legume care conțin un minimum de amidon.

Este, de asemenea, acceptabil pentru o masă cu prune să mănânce:

• fructe dulci în formă proaspătă și uscată;
• brânză de vaci;
• produse lactate fermentate;
• legume cu conținut ridicat de amidon.

Prunele dulci și semi-dulci au cea mai bună compatibilitate cu:

• produse lactate fermentate;
• brânză de vaci;
• smântână;
• nuci;
• fructe de pădure;
• fructe acru;
• legume care conțin amidon în cantități mici.

Urmând aceste principii, puteți accelera în mod semnificativ procesul de eliminare a excesului de kilograme și de îmbunătățire a stării generale de sănătate. Judecând după recenzii, prunele de slăbire sunt cele mai eficiente atunci când sunt folosite în conformitate cu regulile de alimentație separată.

Sub ce formă trebuie să utilizez?

Fructele își păstrează proprietățile utile atât în ​​stare proaspătă cât și în stare uscată. Nu uitați de sucul de prune.

În sezon se recomandă să se acorde prioritate fructelor proaspete vândute de fermierii locali. Prune, vândute pe rafturile magazinelor, în majoritatea cazurilor cultivate în străinătate și prelucrate cu substanțe nocive pentru a prelungi perioada de păstrare a prezentării lor.

Pentru ca fructele să fie extrem de benefice, trebuie respectate următoarele reguli:

Nu se recomandă să mănânci prune necivizate. Când sunt folosite, indigestia va fi garantată, dar nu va exista un efect pozitiv asupra corpului.

Pentru o masă nu este de dorit să mâncați o mulțime de fructe. Pentru a pierde în greutate prune trebuie să începeți să mâncați în cea mai mică cantitate pentru a urma reacția corpului. Acest lucru se aplică și sucului și produsului uscat.

Pentru a stinge foamea, mulți preferă să mănânce fructe suculente înainte de culcare, și poate? Când se pierde în greutate, există prune în seara este interzisă, și nu numai în această perioadă. Sistemul digestiv va experimenta o încărcătură crescută într-un moment în care a fost deja "pornit" pentru a se odihni. În plus, consumate la prune noapte slăbire dăunătoare prin faptul că munca forțată mugurii tari care nu sunt gata de lucru activă. Rezultatul este pronunțat umflat dimineața. Fructele pot fi consumate cel târziu cu 3 ore înainte de culcare.

Variante de diete

Există mai multe modalități de a scăpa rapid de excesul de greutate cu o prună. Este important să înțelegeți că o schimbare dramatică a dietei și o reducere semnificativă a conținutului său caloric poate avea un impact negativ asupra sănătății. Chiar și în absența contraindicațiilor, mono-dieta nu ar trebui să fie observată de mult timp. Scopul este reducerea greutății corporale într-un timp scurt.

Opțiuni mono-dietă:

1. Va fi nevoie de aproximativ 3-4,5 kg de canalizare. Trebuie să fie spălate și uscate. În timpul zilei este permis să mănânce numai fructe în cantitate de 1-1,5 kg. Este important să se acorde atenție respectării regimului alimentar. În plus față de apă, este permis ceaiul verde fără zahăr. Durata dieta nu trebuie să depășească 3 zile.
2. Va lua aceeași cantitate de prune și suc de fructe. Această opțiune economisește mai mult și permite utilizarea altor produse. Într-o cantitate minimă puteți mânca carne slabă, aburit, 1-2 felii de pâine, beți lapte cu un procent scăzut de grăsime. După 18 ore este interzisă. Să bei suc de prune aveți nevoie de două ori pe zi pentru 1 pahar. Durata dieta nu trebuie să depășească 3 zile.

Ziua de descărcare poate fi aranjată nu mai des decât o dată pe săptămână. În timpul zilei trebuie să mâncați 1 kg de prune, împărțite în 5-6 recepții și să beți aproximativ 2,5 litri de apă liniștită.

Atunci când există stări de greutate sau greutate în stomac, trebuie să treceți la un mod mai scump de a scăpa de kilogramele în exces.

Cea mai bună opțiune este aderarea la principiile de alimentație sănătoasă prin includerea în dietă a prunelor pentru scăderea în greutate la un nivel mai intens.

Care sunt rezultatele așteptate?

Orice dietă dieta urmărește o scădere rapidă a greutății corporale. Timp de 1 zi, se pierde aproximativ 1 kg. Principalul dezavantaj este revenirea la kilograme după finalizarea acestuia. Acest lucru se datorează faptului că, în timpul regimului alimentar, intestinele sunt curățate și excesul de lichid, mai degrabă decât de grăsime, frunze.

Urmând principiile nutriției corecte, puteți pierde o greutate de 1 kg pe săptămână. Rezultatul nu va fi rapid, dar această metodă este considerată cea mai strictă, iar kilogramele pierdute nu sunt returnate.

Cum sa alegi prunele potrivite?

În ciuda abundenței soiurilor, este întotdeauna posibil să se distingă fructele dulci suculente de acru și nețesut.

Când cumpărați, acordați atenție:

1. culoare. Trebuie să fie uniform pe toată suprafața. Prezența petelor negre indică o deteriorare a produsului.
2. elasticitate. Dacă apăsați ușor scurgerea, va apărea o cădere care dispare imediat după îndepărtarea degetului.
3. Mirosul. Ar trebui să fie plăcut.
4. Prezența daunelor. Ideal atunci când nu există. Dacă coaja este crăpată, marginile acesteia trebuie să fie uniforme. Acest produs este considerat a fi suprasolicitat și trebuie consumat în următoarele câteva ore.

depozitare

Pentru păstrarea pe termen lung a proprietăților utile, prunele pot fi înghețate. Dacă fructele sunt imature, trebuie să le înfășurați în hârtie și să le puneți într-un loc răcoros. Deci, ele pot fi stocate timp de până la 7 zile. De asemenea, le puteți trimite la frigider și puteți mări această perioadă până la 3 săptămâni.

Plăcile rănite nu sunt supuse depozitării. Excepția este prune, destinate pentru conservare.

În concluzie

Pentru a reduce greutatea corporală, trebuie să includeți în alimentație alimentele care accelerează acest proces. Prunele slăbire asigură un avantaj neprețuit, ele îmbunătățesc tractul gastrointestinal, păstrează o stare de spirit pozitivă, corpul purificat de substanțe nocive și de a promova excreția de excesul de lichid din organism.