Stepper pentru pierderea în greutate - compactă, convenabilă, accesibilă

Stepper se referă la un grup mare de echipamente cardiovasculare, care, pe lângă el, include și o bicicletă de exerciții și o pistă de bicicletă, tractoare eliptice și așa mai departe. Aceste formatori sunt perfecte pentru persoanele care doresc să îmbunătățească sistemul respirator și a inimii, pentru a instrui rezistenta si pierde in greutate.

Cea mai simplă și mai mică opțiune este un mini-capsator pentru pierderea în greutate, care este un piedestal cu două pedale și balustrade cu lungime reglabilă. Măsând pe pedalele unui astfel de dispozitiv, simulați mersul pe pași înalți. În prezent, majoritatea mini-steppers sunt echipate cu un calculator pentru calcularea caloriilor, a pașilor și a încărcăturilor.

Stepper pentru pierderea în greutate este o masina de exercitii foarte compacta, accesibila si usor de folosit. Stepperii profesioniști sunt oarecum mai scumpi decât modelele simplificate ale mini-stepper-urilor, dar ocupă și un spațiu suficient de mic și se pot potrivi chiar și într-un apartament mic.

Un astfel de simulator, ca un pas cu pas pentru scăderea în greutate, va ajuta la corectarea taliei și a șoldurilor, va crește tonusul muscular în aceste zone, va strânge mușchii coapsei și feselor. Intensitatea și durata antrenamentului sunt selectate individual, principalul lucru fiind să urmați ritmul cardiac și să ascultați corpul. Cât de eficientă va fi pregătirea depinde de lățimea treptelor și dacă te-ai aplecat pe calea ferată în timpul antrenamentului.

Exercițiile efectuate pe un astfel de simulator sunt cât mai simple posibil. Și, uneori, pentru persoanele instruite în mod regulat poate pur și simplu "să nu fie suficient" sarcina. În plus față de faptul că nu toate grupurile musculare sunt implicate, practic nu primesc sarcina brațului, înapoi și umăr brățară. Deși această deficiență poate fi corectată prin utilizarea gantere în timpul antrenamentului și vizionarea postura. Pentru pas cu pas de a pierde in greutate nu devine un instrument de „tortură“ pentru tine, ca urmare a dureri musculare, este important după fiecare sesiune de antrenament pe ea pentru a restabili echilibrul muscular și kaksleduet se întind. În acest scop, pe podea, în stare sunt ideale pentru exerciții de spate sau culcat peretele suedez.

Dacă decideți să cumpărați un pas cu pas pentru pierderea în greutate, acordați o atenție deosebită următoarelor puncte. Clasificarea simulatoarelor se face în funcție de configurație și funcționalitate. Pentru o cameră mică este ideală pentru un mini stepper. Dacă aveți suficient spațiu la domiciliu, este logic să cumpărați un simulator de dimensiuni mari. Următorul moment, în care merită să fiți atenți, este cursul pedalelor. Este dependentă (în conformitate cu principiul unei biciclete) și independentă, atunci când mișcările nu sunt interdependente și au o eficiență mai mare. Cheltuielile personale pe acasă antrenor sumă puțin mai mare, veți obține posibilitatea de a contribui la monitorizarea și senzori speciali monitorizează cantitatea de consumul de oxigen, ritmul cardiac, durata antrenamentului, la distanță, etc.

Inutil să mai spunem că este necesar să se acorde atenție producătorului viitorului dvs. simulator, deoarece acesta determină în mod direct calitatea și posibilitatea de service în garanție.

Pentru a obține eficacitatea maximă a claselor pe stepper, trebuie să alegeți cea mai potrivită variantă de antrenament. Efectuarea exercițiilor intensive în combinație cu mișcările corpului și a mâinilor este considerată cea mai bună opțiune.

Stepper pentru pierderea în greutate: recenzii, opțiune de formare

În timpul unui mic sondaj în rândul utilizatorilor de simulatoare a devenit clar faptul că cea mai bună opțiune este un exercițiu de antrenament pas cu pas, care a implicat aproape toate grupele musculare. Acesta poate fi după cum urmează: pentru primele cinci până la șapte minute de exerciții fizice ar trebui să meargă în liniște, făcând mișcări circulare cu mâinile, leagăne și labagii în fața pieptului. Apoi, trebuie să luați gantere și să continue mișcările mâinii intensive și schimbarea corpului exerciții la fiecare două sau trei minute (îndoind biceps, triceps abduction, mână de reproducere în mână, rotirea, înclinarea, și așa mai departe.) După zece minute de acest exercițiu ar trebui să meargă la etapele obișnuite cu a se mișca liber, fără brațe gantere și antrenament termina calm cinci minute de mers pe jos.

Fii frumos și sănătos!