Antrenorul tău online: care este cel mai bun simulator pentru pierderea în greutate?

În stradă din nou, "non-zboară" vreme, și aveți nevoie pentru a instrui? Ești supărat de râsul trecătorilor? Ieri pe stradă ai lătrat cu voce tare un câine și acum nu vrei să practici deloc? O pierde in greutate in timp ce vrei cu adevarat. Dacă ați răspuns da la cel puțin una dintre întrebări pozitiv, vă puteți gândi la achiziționarea unui simulator pentru uz casnic. Care simulator este mai bine pentru a pierde in greutate?

Uitați simulatoarele care antrenează anumite grupuri musculare. Acestea vor fi necesare în stadiul de lustruire a figurii, când cel puțin 80% din greutatea în exces a rămas deja. Și dacă nu ați atins acest obiectiv intermediar dorit, aveți nevoie de simulatoare pentru munca aerobă a corpului. Acest lucru vă va confirma orice antrenor. Cu toate că fiecare dintre ei poate avea o opinie diferită despre simulatorul care este mai bun pentru pierderea în greutate. În total, există 4 tipuri principale.

În primul rând, acesta este pista de circulație binecunoscută. Experienții entuziaști de fitness știu că acest simulator special vă va permite să ardeți numărul maxim de calorii în perioada minimă de timp. Desigur, există limite pentru utilizarea sa. Cu o greutate foarte mare, este mai bine să nu setați ritmul mai mult de 8 km pe oră. Excepția este un alergător experimentat care a câștigat greutate într-un timp scurt. Traseul este bun pentru că antrenamentul este destul de greu - tempo-ul este setat manual, dar va trebui să mențineți viteza. Pierderea in greutate cu un trecut de fitness poate incerca instruire pe intervale. În primul rând faceți o încălzire cu o viteză rapidă de mers, apoi 2 minute cu o viteză aproape maximă, apoi un minut cu un maxim, repetați acest ciclu de cel puțin 3-4 ori. Instruirea de intervale vă va permite să cheltuiți mai multă energie decât de obicei. Contorul de calorii de pe simulator vă va arăta o cifră care este mai mică decât cantitatea efectiv utilizată, deoarece corpul în timpul antrenamentului de intervale funcționează într-un mod special de creștere a consumului de energie. Dacă aveți obezitate de gradul al doilea și de mai sus, trebuie să mergeți pe banda de alergare la o viteză de 6-7 km pe oră timp de 30-40 de minute.

În al doilea rând, există trainer eliptic. Mișcările de pe ea seamănă cu mersul pe schiuri. Acest lucru face ca corpul dvs. să nu funcționeze la fel de eficient ca o banda de alergat, dar pentru persoanele cu o greutate excesivă se potrivește cel mai mult. Puteți ajusta complexitatea pașilor, dar ritmul pe care vi-l stabiliți, astfel încât antrenorul eliptic necesită mai multă disciplină, trebuie să fii mai atent la studiile. Când lucrați cu un simulator eliptic, este mai bine să vă concentrați asupra caloriilor consumate, determinând durata antrenamentului. Desigur, caloriile sunt determinate în mod incorect, dar acest indicator este singurul care va măsura munca făcută. acest simulator de acasă Se potrivește mai bine decât o bandă de alergare, deoarece are dimensiuni mai compacte. ce trainer eliptic este mai bine? Cel mai confortabil pentru tine. Încercați să vă ridicați și să semănați cu simulatori diferiți, în cele mai bune magazine pe care le permiteți - și alegeți cel mai convenabil. Desigur, dacă resursele permit acest lucru, este mai bine să cumpărați imediat un simulator cu programe încorporate. Deci vei fi mai interesant.

În al treilea rând, puteți cumpăra o bicicletă veche de tip exercițiu. Este bine că vă permite să citiți și să vă uitați la televizor în timp ce sunteți angajat. Acesta este un plus clar. În plus, el este cel mai sparing pentru articulații. Printre dezavantajele unei astfel de simulator - consum redus de energie, de aceea este de multe ori pe aceeași cantitate de consumul de energie pe o bicicletă staționară, veți avea nevoie de 1,5 - 2 ori mai mare decât cu exercitarea pe o banda de alergare. Dar condițiile sunt mai confortabile. Care biciclete de exerciții este cel mai bun? Mai bine "inteligent", cu capacitatea de a varia sarcina.

În al patrulea rând, puteți să cumpărați un destul de rar pas cu pas în casele noastre. El imită cățăratul pe scări. Acest simulator vă poate face să lucrați. Iar pentru persoanele cu putere de voință nu există nici o îndoială în a răspunde la întrebarea, care simulator este mai bine pentru a pierde în greutate. Desigur, un pasager! Oferă o sarcină, în unele moduri mai mari decât banda de alergare. Cu toate acestea, dacă aveți probleme cu articulațiile inimii sau genunchiului, pas cu pas nu este o opțiune.

Ce mărci s-au dovedit cele mai bune? În primul rând, echipamentul de fitness al companiei Care Fitness. Această companie implementează dinamic realizările medicinei sportive în modelele sale, de exemplu, un program cardio este creat pe baza pulsului citit. În plus, avantajul este că simulatoarele se vor potrivi chiar și utilizatorilor cu o greutate foarte mare (până la 150 kg). În al doilea rând, să acorde o atenție la marca Kettler, în special, exercitarea biciclete, acestea sunt ușor de utilizat: puteți regla scaunul și volanul, în conformitate cu propriile sale parametrii de configurare a sistemului și este intuitiv. În al treilea rând, trebuie menționat, de asemenea, faimosul brand de Johnson, din cauza simulatoare sale oferă cea mai largă gamă de niveluri de încărcare - până la 20 de moduri.

Orice formatori calitativi ar trebui să aibă funcția de citire a pulsului. Și, de asemenea, setările consumul de calorii în funcție de greutatea dvs. Cele mai bune simulatoare sunt, de asemenea, capabile să calculeze frecvența cardiacă optimă pentru reducerea greutății. Care simulator este mai bine pentru a pierde in greutate? Cel pe care îl practicați în mod regulat!