Stepper: recenzii, descrieri, recomandări pentru instruire. Scandinavă simulator de mers pe jos pentru casa

Mersul în diferite forme (ritmul de mers pe jos, într-un ritm accelerat, pe scări) este cel mai accesibil și cel mai vechi tip de efort fizic. Este arătat oamenilor de toate vârstele. După cum mărturiile mărturisesc, pas cu pas poate înlocui perfect formarea indicată acasă sau în sala de gimnastică. Ce beneficii are dispozitivul și cât de sigur este acesta, căutați în continuare.

Descriere scurtă

Simulatorul pas cu pas funcționează în conformitate cu principiul pașilor alternativi de pe pedalele structurii pârghiei. Este un fel de imitație de mișcare pe scări. Dispozitivul acestui echipament sportiv poate include un mecanism de încărcare mecanică sau electromagnetică. De asemenea, cojile diferă între ele într-o mișcare dependentă sau independentă, design, dimensiune și un set de opțiuni. Principala sarcină a simulatorului este să întărească mușchii picioarelor și feselor. În plus, atunci când se efectuează exerciții complexe, alte grupuri musculare sunt incluse în lucrare.

specie

Mai jos sunt tipurile de stepper ale căror recenzii sunt predominant pozitive:

• Versiune clasică. Este folosit pentru a lucra muschii gluteului și membrele inferioare. Dacă faceți exerciții cu astfel de gantere cu ajutorul ganterelor, puteți pompa partea superioară a trunchiului și a mâinilor fără probleme.
• Treapta pasivă este echipată cu un mâner rotativ, care servește la rotirea corpului în momentul efectuării exercițiilor. Acest lucru vă permite să vă lucrați în mod eficient spatele, mușchii abdominali și să formați o talie frumoasă.
• Modificarea echilibrării face posibilă dezvoltarea coordonării datorită mișcării constante a centrului de greutate de la un picior la altul.
• Simulatorul eliptic combină funcțiile unui "cuier", unei biciclete de exerciții și unei treadmill-uri, care vă permite să dezvoltați aproape toți mușchii corpului.
• Mini-stepper-urile sunt analogii reduse ale variațiilor clasice.
• Variantele cu agenți de extensie includ în benzile lor de design cauciucuri, care contribuie la dezvoltarea părții superioare a corpului.
• Modificările copiilor sunt, de asemenea, populare.

Recomandări pentru formare

Începeți cursurile pe simulatorul de sport în cauză cu exerciții de 10 minute cu intensitate scăzută. Înainte de începerea antrenamentului, este necesar să se încălzească bine, iar în acest proces - pentru a controla rata pulsului. După ce vă obișnuiți cu sarcina inițială, puteți mări durata cursurilor. Potrivit recenziilor, un pas cu pas, sau mai degrabă exerciții pe el, efectuează efect într-o lună (suficient pentru a face cu 15-20 de minute pe zi).

Pentru pierderea în greutate, durata recomandată de antrenament pe un echipament sportiv este de cel puțin patruzeci de minute. Puls - aproximativ 100 de lovituri pentru începători și până la 130 - pentru utilizatorii cu pregătire medie. Ca rezultat al exercițiului, regula rulează timp de 25 de minute. În această perioadă, zahărul este consumat în sânge și apoi începe procesul de ardere a depozitelor de grăsimi. Periodicitatea orelor ar trebui să fie de cel puțin trei ori pe săptămână, intensitatea încărcăturii depinde de experiența și abilitățile individuale ale atletului. Cei care vor să scape de kilogramele în plus, este mai bine să se antreneze dimineața. Merită menționat că pentru o jumătate de oră de antrenament pe acest simulator puteți arde până la 250 kilocalorii.

Beneficii pentru sistemul cardiovascular

Stepper, și comentarii despre el acest dovadă suplimentară, se referă la un grup de echipamente cardiovasculare. Acest fapt indică faptul că exercițiile pe care le permite să mărească alimentarea cu sânge a mușchiului cardiac, să consolideze pereții vaselor și sistemul respirator ca întreg. Pentru a stimula inima, expertii recomanda sa practice nu mai mult de 15 minute la limita superioara a impulsului.

În timpul antrenamentului, monitorizați ritmul cardiac. Dacă dispozitivul nu este echipat cu un senzor special pentru a calcula informația, folosind formula elementară: vârstă 220 consumatoare, apoi se înmulțește rezultatul cu 85 (limita superioară) sau 65 la sută (limita inferioară). În cazul unei valori subevaluate, rezultatul lecțiilor va fi zero, iar dacă parametrul este depășit, se observă o supraîncărcare a organismului.

Lupta împotriva celulitei și creșterea tonusului muscular

Coaja de portocale urâtă cu exerciții regulate pe simulatorul pas cu pas se va topi în mod constant. Acest lucru se datorează circulației sanguine sporite în zonele cu probleme ale corpului inferior. Efectul poate fi îmbunătățit prin combinarea exercițiilor cu procedurile cosmetice și purtarea unor haine speciale de neopren.

Circulația intensă ajută la eliminarea toxinelor și a toxinelor, precum și la înmuierea suprafeței pielii. De asemenea, instruirea asupra proiectilului va ordona mușchii viței, gleznei, coapsei, feselor. În cazul în care simulatorul este echipat cu dispozitive suplimentare sub formă de butoane de rotire și mecanismul de echilibrare, este posibil de a studia aproape toate grupele musculare ale corpului.

Îmbunătățirea coordonării și a rezistenței

Stepper (mersul în scandinav) permite creșterea activității coordonate a mușchilor corpului fără sarcini critice. Modificările de echilibrare sau laterale sunt cele mai bune pentru acest scop. Exercițiile pe coaja în cauză oferă o oportunitate de a dezvolta rezistență și forță. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care conduc un stil de viață sedentar.

Steppers pentru casă este un mijloc de a scăpa de probleme cu articulațiile, oasele și organele interne. Clasele pe simulatoare sunt relevante pentru copiii care petrec mult timp în spatele lecțiilor sau pe calculator. Acest lucru este important, deoarece mișcarea este principalul stimulator al creșterii și al formării globale a corpului. Se recomandă să începeți cursurile pe stepper nu mai devreme de la vârsta de patru ani.

Corectarea cifrei și întărirea imunității

Activitatea motrică constantă stimulează procesele metabolice din organism, asigurând o încărcare fiziologică uniformă și completă. Acest lucru este valabil și pentru afecțiunile osului și recuperarea posttraumatică.

Treptele naturale lungi pe stepper (mersul în scandinav) îmbunătățesc circulația sângelui în zona pelviană, cavitatea abdominală și extremitățile. Clasele permit să consolideze starea generală a imunității, să servească drept prevenire a constipației, a bolilor de prostată și a problemelor ginecologice.

Exercițiile pe simulatorul indicat vă permit să strângeți mușchii exfolianți, să configurați talia, pentru a obține o siluetă subțire. Luați în considerare caracteristicile dispozitivului pe exemplul uneia dintre cele mai populare branduri de echipamente sportive.

Stepper Gambit

Acest simulator are un cadru stabil și pedale cu un strat anti-alunecare. Acest lucru asigură siguranța în timpul antrenamentului. Procesul de a face exercițiile este să apăsați pedalele cu picioarele, ținând brațele proiectilului. Mânerele pot fi ajustate vertical și orizontal, ceea ce face posibilă garantarea unui control maxim al poziției trunchiului în timpul antrenamentului.

Stepper Gambit diferă confortul maxim. Într-o setare de acasă, puteți juca cu muzica preferată sub intensitatea aleasă, efectuând nu numai pași, ci și răsuciri și întoarceri. Acest lucru face posibilă realizarea mușchilor din presă, picioare, fese, spate și mâini. Dispozitivul este echipat cu un regulator al sarcinilor și a amplitudinii mișcărilor.

Specificații și recenzii

Luați în considerare parametrii principali ai stepperilor pentru casa mărcii de mai sus:

• Există o funcție pentru reglarea înălțimii pedalelor.
• O acoperire anti-alunecare este prevăzută pe suprafețele de lucru.
• Masa admisă a utilizatorului nu depășește 100 de kilograme.
• Sursa de alimentare este un element de baterie de tip LR-44.
• Greutatea unității este de 8,95 kg.

În recenziile despre pasagerii "Gambit", utilizatorii subliniază următoarele avantaje:

• Compactitatea.
• Eficacitatea în dezvoltarea mușchiului și scăderea în greutate.
• Functionalitate.
• Prezența unui controler de impuls.
• Versatilitate.

Prin consultare, consumatorii atribuie un cost destul de mare dispozitivului și o limită de greutate.

Posibile contraindicații

Având în vedere că mersul pe jos este natural pentru aproape orice persoană, stepperul nu provoacă nici o temere specială. Se pare că este absolut sigur. Cu toate acestea, acest lucru nu este în întregime adevărat. Formarea pe simulator necesită aplicarea anumitor eforturi, care necesită consiliere de specialitate.

Nu se recomandă implicarea în acest echipament sportiv în următoarele cazuri:

• În prezența rănilor complet netratate, inclusiv fracturi, dislocări și entorse.
• Prezența bolilor articulare și coloanei vertebrale în stadii serioase.
• După un accident vascular cerebral sau un atac de cord.
• Dacă există boli cronice ale rinichilor, ficatului sau sistemului respirator.
• Când întârzie sarcina.
• Diabetul zaharat și hipertensiunea arterială în perioada de exacerbare.
• Boala catarrala insotita de febra.

Rezumă

Stepper rotativ și soiurile sale vă permit să conduceți un stil de viață activ, folosind un simulator la domiciliu. Un proiectil sportiv vă va permite nu numai să vă mențineți în formă, ci și să contribuiți la scăderea în greutate. Atunci când alegeți, luați în considerare recomandările experților și feedbackul de la utilizatori. Acestea vă vor ajuta să alegeți alegerea mărcii și disponibilitatea opțiunilor de pe dispozitivul achiziționat. Eficacitatea formării în multe moduri depinde de utilizarea corectă și regulată a simulatorului, dorința și respectarea măsurilor de securitate.