Echipamente cardiovasculare pentru casă: recenzii. Echipament cardiovascular eliptic: preturi

Într-un oraș modern, echipamentul cardiovascular pentru acasă este foarte popular. Opinii ale proprietarilor lor sunt întotdeauna pozitive, cu condiția ca dreptul de abordare a alege nu atat de echipamente sportive ieftine. Pentru ca lecțiile să fie utile, trebuie să țineți cont de ce fel de simulator este potrivit pentru dvs.

De ce aveți nevoie de echipament de fitness la domiciliu

Efectul principal al antrenamentului asupra echipamentului cardiovascular este o sarcină mare pe diferite grupuri musculare, ceea ce contribuie la întărirea generală și la arderea excesului de grăsimi. În același timp, inima și sistemul respirator sunt active. Atletul devine mai durabil.

Înainte de orice exerciții fizice, trebuie să stați întotdeauna pe cardio. Review-uri de sportivi cu această ocazie a spus că această abordare a formării crește în mod semnificativ eficacitatea lor: muschii devin mai flexibile și elastice, costurile de energie a crescut de mai multe ori, excesul de greutate merge repede departe.

Iar după cursă se recomandă să vă pompiți puțin inima pe același simulator. Muschii se odihnesc puțin, dar tonul și ritmul muncii lor nu vor cădea.

Alte cateva functii sunt efectuate de echipamente cardiovasculare pentru casa. Cum să le alegeți, profesioniștii știu. Ei recomandă să se acorde atenție scopului cu care se realizează această achiziție. Pentru formarea acasă numai pe simulatoare, trebuie să le alegeți în funcție de starea fizică și de grupurile musculare pe care trebuie să le acordați mai întâi atenției.

benzi de alergare

Pentru mulți fani să se angajeze în benzile de alergare apartament - cardio principală pentru acasă. Review-uri ale proprietarilor lor lipsite de ambiguitate: rulare ajută la menținerea întregului corp în formă și arde acele kilograme in plus. În acest caz, nu este nevoie să îndurați toate calitățile naturii.

alegere banda de alergat trebuie să luați în considerare câțiva factori. În primul rând, merită să ne amintim că opțiunile bugetare nu sunt deloc adecvate pentru formarea de calitate. Răsuciți pânza cu propriile mușchi, vă puteți răni numai. Toate încărcăturile merg prost și efectul unei astfel de sesiuni nu poate aștepta.

Exerciții ieftine pe unitatea electrică au stabilitate slabă. Ei scârțâie și influențează. În timpul lecției, crește probabilitatea de cădere și rănire.

Este mai bine să alegeți cardiaștii pe care îi placeți chiar în magazin. O fotografie de pe Internet nu indică întotdeauna modul în care vă convine. În primul rând, du-te la pista în sine, încercați-o, dacă este convenabil pentru dvs., dacă înălțimea șinelor, lungimea cârpei, este adecvată.

Nu are nici un sens să urmăriți un număr mare de programe și senzori. Ele cresc doar costul produsului. Pentru formarea de calitate, este suficient un monitor simplu pentru ritmul cardiac, care poate fi achiziționat separat în orice magazin de sporturi.

Cu privire la ceea ce este necesar să se acorde atenție, astfel încât la nivelurile de o panta de o pânză și o serie de viteze. Deși pentru începători, diversitatea lor nu este foarte importantă.

Exercitarea bicicletelor

Echipamente cardiovasculare pe scară largă populare, pe care să le alegeți, care, de asemenea, nu știe toată lumea - acestea sunt bicicletele. Industria sportivă modernă și-a dezvoltat diferitele modele. Cea mai simplă dintre ele este o imitație a unei biciclete cu mai multe niveluri de rezistență. În cele mai scumpe, cumpărătorul va găsi programe de pregătire de calitate în funcție de obiectivele sesiunii.

Pe velosimulatoare, cea mai mare parte a sarcinii este primită de la picior la șolduri. În același timp, mâinile și spatele practic nu sunt implicate în instruire. Acest tip de simulator este potrivit pentru femei, deoarece acestea acordă mai multă atenție corpului inferior.

Pentru a maximiza descărcarea brăzdarului din spate și umăr, puteți achiziționa un simulator cu scaun înalt. Pe el, clasele sunt îndreptate numai la picioare: glezna și coapsele.

orbitreki

În ultimii ani, antrenamentul eliptic cardio a devenit din ce în ce mai popular pentru condițiile de antrenament la domiciliu. Nu este doar mai compact, ceea ce vă permite să îl instalați chiar și într-un apartament mic, dar și foarte eficient.

Aproape toate grupurile de mușchi lucrează pe orbite: mâinile și picioarele sunt sincronizate în mișcările naturale, imită celebra suită de mers pe jos. În timpul unei astfel de antrenamente, se consumă mai multă energie și depozitele de grăsimi subcutanate se ard mai repede.

În plus, picioarele nu ajung de pe suprafață pe simulator, dar tot timpul se mișcă cu el. Nu există rosturi care să rănească la aterizări, ca la fugă.

Gama de prețuri este, de asemenea, destul de mare. De la 10 000 de ruble și aproape până la infinit. Atunci când alegeți o opțiune bugetară, merită să acordați atenție materialelor din materiale cardiovasculare. Fotografia nu arată întotdeauna modul în care acestea sunt durabile, asa ca cel mai bine este de a găsi o oportunitate de a examina îndeaproape achiziția viitoare.

Modelele suplimentare și software-ul sunt adesea instalate în modele de elită. atlet neexperimentați ei vor primi doar în drum, și un senzori cu experiență și fără poate monitoriza eficacitatea instruirii.

Mașini de sait

Simularea canalului este un dispozitiv cardiovascular special. Recenzile privind utilizarea sa spun că nu este potrivit pentru femei, dar aceasta este o opțiune excelentă pentru bărbați. Întregul punct este în caracteristicile utilizării sale. Învață în primul rând mușchii pectorali și brahiale, dând o sarcină relativ scăzută pe picioare. Pentru femei acest tip de formare este rareori adecvată.

Datorită ratelor scăzute de ardere a excesului de greutate mașină de vânătoare aproape nu populară. Pentru casa sa, el este cumpărat numai de anumiți sportivi, care trebuie să mențină aceste grupuri musculare într-un ton constant.

Prin designul său este simplu, dar necesită mult spațiu, cu o eficiență relativ scăzută a instruirii. Aceste simulatoare sunt rareori echipate cu electronice suplimentare, senzori și funcții de îmbunătățire a performanței.

Steppere

O varietate de steppers sunt destul de interesante echipamente moderne cardiovasculare pentru casa. Feedback-ul celor care le folosesc este întotdeauna pozitiv. Aceasta este ceva între bicicleta de exerciții, orbitrekom și scara obișnuită la intrare. Principiul de antrenament este simplu - cu o anumită încărcare trebuie să vă pasi pe pedalele care merg pe planul vertical.

În acest caz, o parte din greutatea corporală poate fi transferată în mâinile tale, lipind pe șine, situate pe ambele părți ale simulatorului. Acestea sunt exerciții excelente pentru pomparea mușchilor coapsei și feselor. În acest caz, formarea are loc cu un număr minim de factori traumatizanți.

Este demn de remarcat că în versiunea bugetară puteți cumpăra un dispozitiv cardiovascular compact ministeptor. Desigur, nu dă o astfel de gamă de încărcături, dar este nevoie de foarte puțin loc în apartament. Un astfel de dispozitiv va fi un asistent excelent în intervalul dintre sesiunile mari de antrenament.

Salt Rope

Una dintre cele mai vechi, dar și cele mai eficiente echipamente cardiovasculare este o frânghie. Trateaza muschiul inimii si respiratia, picioarele si incheieturile. În același timp, este absolut compact și este disponibil pentru orice cumpărător. Este un simulator atât de bun încât este încă folosit de boxeri pentru a se încălzi rapid înainte de fiecare antrenament.

Există, totuși, unele limitări în utilizarea într-un apartament oraș: candelabre și mobilier nu este întotdeauna posibil pentru a sari. Dar în curte sau pe aterizare, se poate face aproape în orice moment.

În magazinele de sport astăzi sunt vândute nu numai simplu, cunoscut de noi de la coarda din copilărie, dar, de asemenea, ponderate, și cu contoare numărul de salturi. Acest lucru aduce pregătirea la un nivel profesional mai înalt.

trambulină

Puțini oameni vor scrie trambulina în cele mai bune echipamente cardiovasculare. Cu toate acestea, este excelent pentru antrenamentul de ardere a grăsimilor. În timpul săriturilor, plămânii și inima sunt activi, în timp ce încărcătura pe picioare și mâini este minimă, iar coloana vertebrală practic nu suferă de aterizare pe o suprafață moale cu arc.

Câteva minute de sărituri pe trambulină înlocuiesc aceeași cantitate de alergare intensă pe pistă sau orbitrek.

Avantajele acestui simulator simplu sunt costul relativ scăzut al acestuia și stocarea compactă. Pentru a vă menține corpul într-un ton nu este necesar să urmăriți după simulatoare scumpe. În plus, clasele de pe trambulină oferă o încărcătură de distracție și pozitivă pentru o lungă perioadă de timp.

Trampolinele nu au nici o contraindicație și sunt plăcute de toți membrii familiei, deoarece aceasta este o ocazie excelentă de a se revărsa din nou în copilărie.

Tehnica de antrenament adecvat

Se întâmplă astfel că atunci când oamenii cumpără, oamenii nu știu cum să utilizeze echipamente cardiovasculare pentru acasă. Comentariile spun că mulți dintre ei nu au obținut rezultatul așteptat. Și toate pentru că fie au ales un simulator greșit, fie nu știu cum să se ocupe de el.

În primul rând, merită să evaluați punctele forte și contraindicațiile proprii la exerciții. Persoanele cu articulații genunchi și coloanei vertebrale nu sunt sfătuite să stea pe banda de alergare. Femeile nu trebuie să se așeze pe o mașină de vânătoare. În cazul unei glezne, bicicletele de antrenament sunt contraindicate.

Dacă dispozitivul este ales corect, merită să vă amintiți tehnica de antrenament. Arderea excesului de greutate are loc atunci când se combină exerciții aerobe și anaerobe. Pur și simplu, este necesar să se alterneze rapid de alergare și de mers pe jos, de formare intensă cu rezistență scăzută și câteva minute cu efort maxim.

De exemplu, pe o bicicletă de exerciții se recomandă să conduceți aproximativ 5 minute la viteză mare și 2-3 minute la rezistență maximă.

Pentru a observa rezultatul evident, durata antrenamentului ar trebui să fie de cel puțin 30 de minute. O ocupație ideală este de la 45 de minute la o oră.

Simulatoare de îndoială

Pe internet și pe televiziune, sunt mereu promovate produse noi, care, fără prea mult efort din partea dvs., vă vor face practic un corp ideal într-o săptămână.
Din punct de vedere al sportului, acest lucru este imposibil. Nicio trusă cardiovasculară sau altele asemănătoare nu poate pompa mușchii timp de o săptămână sau două până la o stare de relief. Acest lucru este rezultatul muncitorilor dureroase timp de câteva luni la rând. Prin urmare, acordând atenție noilor simulatori, gândiți-vă de zece ori, sunt cu adevărat mai buni decât o frânghie clasică sau o bicicletă de exerciții?