Cel mai bun câștigător: revizuirea specialiștilor din domeniul nutriției sportive

umeri largi, a ridicat bicepsul, pectorali de relief, coapse puternice ... Cum de a atinge efectul, în cazul în care chiar și pentru o greutate de câteva luni de formare rămâne la același nivel, și doresc să realizeze visul - pentru a mări dimensiunea musculare printr-un ordin? Apoi, singura cale este de a lua un geyner. Feedbackul despre acest produs este disponibil în toate forumurile despre nutriția sportivă. Dar opiniile sunt uneori cele mai controversate.

Ce este un geener?

Numele derivat din „câștig“ engleză - pentru a câștiga în greutate. Esența acestui produs alimentar sport populare poate fi definit ca „energie net“, deoarece este un amestec de nutrienți naturali izolați și purificați din maxim alimentar balast, cum ar fi de exemplu fibrele. Carbohidrați, proteine ​​și grăsimi sunt amestecate într-un Gainer greutate în anumite proporții pentru a oferi organismului o reîncărcare rapidă și satura mușchii cât mai mult posibil.

Cum funcționează Gainerul

Dacă înainte de un antrenament iau creatina pentru setul musculare, se formeaza in interiorul musculare aminoacizi liberi, care sunt esențiale pentru metabolismul în timpul contracțiilor musculare. Cu alte cuvinte, aprovizionarea cu energie este de așa natură încât permite mușchilor să-și petreacă energia fără a cheltui materiale deja acumulate.

După efort fizic intens reface rapid stocurile de calorii pierdute, daca bei doar un Gainer: opinie de sportivi confirma faptul ca muschii cresc atunci când organismul este complet recuperat. Imediat după antrenament, geynerul acționează ca un regenerator al mușchilor, reumplerea rapidă a energiei consumate.

Dar este posibil să bei un puiet în timpul zilei, de exemplu, împreună cu mesele de rutină obișnuite? Specialiștii din domeniul nutriției sportive răspund că regimul depinde de obiectivul atletului. Dacă masa musculară crește slab și trebuie să adăugați calorii, atunci acesta este cazul atunci când trebuie să luați în mod regulat un pui de găină. Retragerea celor care fac asta toată ziua este lipsită de ambiguitate - jucătorul le-a ajutat să depășească bariera de stagnare atunci când creșterea musculară sa oprit. Care este motivul pentru acest efect? În produs.

Ce este un geyner

Echilibrul ideal al substanțelor din organism, când carbohidrații sunt mai mult de 2 ori proteine, iar grăsimea este de 2 ori mai mică decât proteinele. Dar piața oferă opțiuni: există mărci în care carbohidrații sunt mai mult sau mai puțin acest raport sau conțin carbohidrați cu indice glicemic scăzut sau înalt.

Proteinele sunt compuse din CRESTERI diferă de asemenea: sunt proteine ​​cu nivel biologic ridicat (indicator BV104-159) - acestea sunt absorbite rapid și are o mai mică (BV 100 și mai jos) - o proteina organismul va procesa mai lent.

Cum de a alege câștigătorul potrivit

Prin urmare, alegerea unui produs ar trebui să fie foarte responsabil, stabilind un anumit scop. În cazul în care greutatea carbohidrații „lent“, de preferință, peste noapte, dar dacă aveți nevoie pentru a arde grasimi, carbohidrati sunt preferate Gainer cu indice glicemic scăzut.

Cum sa alegi cel mai bun genener? Examinat de către experți în nutriție sport este de a se asigura că este mai bine de a alege un produs cu proteine ​​de înaltă calitate și echilibrul perfect dintre principalele componente - 25-30% proteine, 15-30% grasimi, glucide, vitamine, minerale, diferite minerale care sunt necesare pentru un metabolism complet . Prin urmare, având în vedere Gainer pachet, este important să se ia în considerare cu atenție nu numai compoziția sa, ci și echilibrul de nutrienți.