Cei mai buni: recenzii

Gainer este un supliment alimentar specializat care ajută la accelerarea câștigului în greutate. Cu ajutorul acestuia, crește atât mușchiul, cât și țesutul adipos. Cu ajutorul anumitor sisteme de hrănire, masa de grăsime poate fi redusă mai târziu, iar masa musculară poate fi lăsată într-un volum mai mare.

Creștere în greutate

Recenzile acestui produs indică un grad ridicat de eficacitate a aditivului. Aproape orice persoană care are nevoie de recrutare în masă poate să o ia, crescând în același timp greutatea proprie.

Cel mai adesea acest produs este preluat de ectomorfii - oameni de fizică slabă având dificultăți în nutriție sau un nivel ridicat de metabolism. Adăugând două mese din acest supliment la mâncarea principală, acestea contribuie la creșterea aportului caloric și creșterea în greutate, judecând după numeroasele recenzii. Gainerii pentru persoanele subțiri sunt mult mai potrivite decât pentru cei care sunt înclinați spre plin.

Cine este contraindicat?

Acest tip de nutriție sportivă este cel mai puțin potrivit pentru persoanele supraponderale. Ei pot juca sport fără a recurge la acest supliment. Datorită propriilor lor rezerve de grăsime, ei se pot angaja pe deplin în putere și alte sporturi.

Gainers populare

Gainerii sunt al doilea supliment cel mai popular după proteine. Se distinge printr-o cantitate mare de carbohidrați în compoziție și un procent redus de proteine. Unul dintre cei mai populari geyners din lume este Sirious Mass din ON. Disponibil în următoarele volume: 1 350 g, 2,7 kg și 5,4 kg. Acesta include (pe 100 g):

• Valoarea energetică este de 375 kcal.
• Grasimile sunt doua grame.
• Colesterol - 25 mg.
• Proteină - 14 g.
• Carbohidrați - 75 g.
• Creatina - jumătate.
• Glutamina - 100 mg.
• Complexul de vitamine și minerale nu este mai mult de un gram.

Popularitatea produsului se datorează faptului că este produsă de una dintre cele mai recunoscute companii din piața de alimentație sportivă. Avantajele deosebite față de concurenți nu au un aditiv, cu excepția unui complex de vitamine. În compoziție, acesta este un genener clasic. Comentariile spun despre creșterea în greutate de aproximativ trei kilograme pe lună. Este considerat unul dintre cele mai bune în preț și calitate.

Sport suplimentar BSN True Mass

Compania BSN a fost cumpărată de ON, dar în spatele produselor stilul anterior de decorare a fost stabilit. Un avantaj special este produsul Tue Mass, care este servit ca masaj cu proteine ​​mari.

Recenzile despre acesta sunt aproape în întregime pozitive, deoarece acest supliment sport conține mai multe proteine ​​decât produse similare. Datorită acestui fapt, valoarea amestecului crește, în consecință, atletul va putea ajunge la un volum mai mare al corpului într-un timp scurt.

Compoziție Heiner (100 g):

• Proteină - 30 g.
• Grăsime - 10 g.
• Carbohidrați - 55 g.
• Substanțele rămase sunt de 5 g.

Acesta este acest heiner care merge bine cu creatina, deoarece această componentă mărește forța musculară, deoarece este alimentată abundent cu proteine ​​și carbohidrați. Acesta este considerat unul dintre cele mai bune geynerov - recenzii bune confirmă acest lucru.

Gainer pentru creșterea în greutate nu este recomandat persoanelor cu niveluri ridicate de grăsimi subcutanate sau cu tendințe de grăsime. Pentru acești oameni, este preferabil să se utilizeze proteine ​​sau creatină.

Pro Gainer de la ON

Un alt produs de la compania ON, care îi plătește pe sportivi cu compoziția sa. Acest amestec în 100 de grame conține următoarele componente:

• Proteină - 37 g.
• Carbohidrați - 58 g.
• Grăsimi - 5 g.

Componentele rămase sunt mai puțin de un procent.

Despre acest produs cel mai adesea lasă recenzii ale fetei. Gainer de la această companie conține cea mai mare cantitate de proteine, deci a fost aleasă de sexul corect. El hrănește perfect corpul în timpul și după antrenament, adăugând volumul mușchiului, dar nu contribuie la scrierea excesului de grăsime.

Un astfel de produs este considerat cel mai bun comparativ cu componentele, dar are adesea un preț umflat.

Dymatize

Compania, al cărei nume este indicat în subtitlu, a creat un produs cu adevărat magnific - Super Mass Gainer. Este bun nu numai pentru compoziția sa de bază, dar și pentru microelementele suplimentare care îmbunătățesc asimilarea produsului. În timpul primirii unei porțiuni întregi a amestecului, mai mult de 95% din componente vor fi absorbite. În produsele altor firme, această cifră este de numai 90%.

Compoziția produsului (o porție):

• Valoarea energetică este de 1300 kcal.
• Carbohidrați - 250 g.
• Proteină - 50 g.
• Grăsime - 10 g.
• Creatină - 1 g.
• Amestec de vitamine și minerale - mai puțin de un gram.

De asemenea, în compoziție există un amestec de enzime care măresc biodisponibilitatea nutrienților.

Pe baza celor de mai sus, putem concluziona că acesta este unul dintre cele mai bune soluții pentru apelare. Opinii despre aceasta confirmă și această idee, deoarece compoziția produsului este bună deoarece toate componentele sunt absorbite în cea mai mare măsură.

Cum sa alegi cel mai bun genener?

Mulți oameni care se confruntă cu o alegere de nutriție sportivă nu pot decide, deoarece nu înțeleg această problemă complicată.

Dar, de fapt, există mai mulți parametri pe care un geener bun trebuie să le corespundă:

• Recenzii. Dacă există foarte puține recenzii despre geyner selectat, atunci este mai bine să nu luați în considerare acest produs. Este posibil ca aceasta să fie o companie nouă a cărei produse nu îndeplinesc pe deplin standardele necesare pentru alimentația sportivă. Opinii despre el pot fi false, personalizate. Este mai bine să alegeți produse cu feedback care sunt pe site pentru cel puțin un an. Apoi puteți forma o opinie corectă despre produs.
• Prezența proteinelor. Dacă proteina din geyner este mai mică de cinci procente, atunci acest produs este inutil și, uneori, periculos pentru organism. În acest caz, 90% din amestec vor fi carbohidrați simpli, adică zahăr, iar pentru organism o cantitate crescută de zahăr este foarte dăunătoare - aceasta afectează activitatea tuturor sistemelor sale. De asemenea, poate duce la diabet, probleme cu dezvoltarea și asimilarea insulinei.
• Prezența vitaminelor și a suplimentelor pentru asimilare. În cazul în care există vitamine în geyner, atunci acest lucru indică faptul că compania încearcă să ofere sportivului cu oligoelemente necesare cât mai mult posibil. De asemenea, în produs sunt aditivi importanți sub formă de protează, lipază și amilază, care vor absorbi un volum mai mare de alimente.

ectomorfi

Judecând după recenzii, câștigătorul în greutate pentru persoanele slabe se apropie de cele mai optime dintre varietățile de alimentație sportivă. Ectomorfele sunt extrem de greu de obținut greutate în plus, astfel că acest supliment este o mântuire pentru ei. Avantajele geyner este că ea dă organismului atât proteine ​​și carbohidrați, care sunt importante în timpul instruirii intensive.

În fotografie, postat în articol, ectomorful are un fizic slab.

Uneori în compoziția heinerului există un aditiv - creatină. Îmbunătățește rezistența și rezistența. Această opțiune este chiar mai potrivită pentru ectomorf.

Ectomorfii pot mânca multe alimente, în funcție de propriile lor răspunsuri. Gainerii vor adăuga 400 până la 1500 kcal pe zi în sistemul lor alimentar. Aceasta va muta greutatea de pe sol. La urma urmei, pentru un set de mase musculare este extrem de important excedent caloric ridicat. Nu vă așteptați ca formarea dură cu o hrană mediocră să vă ajute. Nu e deloc așa. Nutriția are 70% succes în creșterea în greutate.

Cel mai bun câștigător de case

Dacă finanțele nu permit cumpărarea unui produs finit, atunci puteți să faceți un amestec similar la domiciliu. Principalul lucru este proporțiile. O sursă de carbohidrați poate servi ca o banană. Ca sursă de proteine, puteți lua brânză de vaci sau ouă crude. Dar a doua opțiune nu este recomandată, deoarece există întotdeauna un risc de a mânca un produs infectat.

Componente pentru mestecat:

• Brânză brută - 200 g.
• Lapte - 400 ml.
• Banane (fără coajă) - 400 g.
• Blenderul este submersibil.

Metoda de preparare:

• Se toarnă într-un castron de brânză de vaci, banane și se toarnă 200 ml de lapte. Se amestecă bine până se netezeste.
• Se toarnă restul laptelui și se bate din nou.
• Dacă amestecul este gros, puteți adăuga apă sau lapte.

Un astfel de amestec va conține o cantitate suficientă de proteine ​​pentru creșterea în greutate, multe carbohidrați pentru recuperarea energiei. Veți găti un geyner, recenzii de care va fi doar pozitiv, deoarece poate efectua nu numai funcția de bază, dar, de asemenea, să fie utilizat ca un produs pentru o masă completă. Aceasta este cea mai bună sursă din toate punctele de vedere: de la preț la calitate, deoarece pentru prepararea ei se folosesc numai ingrediente naturale.