Buteyko exerciții de respirație: esența metodei, exerciții, feedback

Probabil, mulți au auzit despre KP Buteyko și despre metodele sale miraculoase care au ajutat mii de oameni să facă față acestei sau acelei boli. Calea lor de recuperare este foarte dificilă, ca și gimnastica în sine, dar vă vom spune totul de la bun început.

Recunoaștere și descoperire

Exerciții de respirație Buteyko și-a câștigat recunoașterea chiar și în vremurile Uniunii Republicilor Sovietice Socialiste. Ministerul Sănătății a adoptat oficial acest sistem. Adevărat, acest lucru a trecut mult mai mult de un an și aproape treizeci de ani. Dar, în cele din urmă, exercițiile de respirație ale lui Buteyko au devenit recunoscute pe plan internațional.

Popularitate și primele succese

Care este sistemul celebru și cu ce ajută cu adevărat să facă față? Gimnastica respiratorie prin metoda Buteyko ajută la vindecarea diferitelor boli bronho-pulmonare care au devenit atât de comune în viața modernă. A meritat o popularitate deosebită când a dat rezultate în lupta împotriva astmului, a sporit imunitatea copiilor, care, înainte de aplicarea acestui sistem, aproape la fiecare două săptămâni au luat diverse răceli. După astfel de succesuri, doctorii au început să o studieze din diferite colțuri ale planetei noastre și apoi au fost deschise clinici în întreaga lume.

Cauzele bolilor

Konstantin Pavlovich Buteyko a constatat că deficitul de dioxid de carbon din plămâni duce la atacuri astmatice la astmatici. Care este cauza? La deficitul de dioxid de carbon conduce hiperventilația plămânilor, adică, prea multe respirații adânci într-o perioadă scurtă de timp. Saturați sângele cu oxigen până la limita foarte mare. Lipsa de CO2 poate duce, de asemenea, la un stil de viață scăzut. Prin urmare, exerciții de respirație Buteyko este hotărât să învețe pe oameni să evite atacurile de sufocare. Nu este ușor - dar posibil.

Introducere în curs

Gimnastica respiratorie prin metoda Buteyko este un set de diferite exerciții pentru care nu este necesară nicio tehnică specială. Din păcate, există un dezavantaj - este puțin probabil să însuți acest curs în întregime și veți face totul în conformitate cu standardul. Prin urmare, pentru instruire este necesar să se adreseze experților.

Respira exerciții pe Buteyko - exerciții

• Primul exercițiu este considerat introductiv, construit pe principiul lipsei de aer. Ține-ți respirația. Nu pentru mult timp. Apoi, trebuie să respirați liniștit și în adâncime, menținând astfel cât mai mult timp starea de lipsă a aerului. Dacă aveți nevoie să inhalați urgent o porție mare, începeți din nou.
• Al doilea exercițiu trebuie făcut în timpul mersului pe jos. Strângeți nasul și mergeți. Apoi ne reintrăm respirația. De îndată ce este normal, repetăm ​​această procedură din nou.
• Al treilea exercițiu se face prin respirație superficială, adică nu numai în detrimentul plămânilor, ci și în detrimentul întregului organism ca întreg. Vă sfătuim să o efectuați pentru începători în trei minute, crescând treptat încărcătura și timp de până la zece minute.

Exercițiile de respirație Buteyko sunt aplicabile atât copiilor (începând cu vârsta de patru ani), cât și persoanelor de vârstă înaintată. Să tragem o concluzie. Acest sistem nu are practic limite de vârstă.

Pregătirea cursului

Dar nu te grăbi la extreme. De la început este necesar să se studieze metoda lui Buteyko. Gimnastica respiratorie trebuie sa inceapa sa se desfasoare cu pregatirea exercitiilor, pentru a nu va rani corpul.

Să vorbim despre unul dintre ei. Trebuie să stați pe un scaun, să vă puneți mâinile pe genunchi, să vă îndreptați spatele. Acum, relaxați-vă și începeți să respirați cu mici respirații, de parcă vă fie frică să luați o altă sorcere. Expirând prin nas, trebuie să fii atent. Expirația ar trebui să fie aproape invizibilă. După aceea, pieptul dvs. va crea treptat un sentiment lipsa aerului. Deci, ar trebui să fie, nu vă speriați. Această respirație introductivă îi exercită pe Buteyko. Exercitarea ar trebui făcută în decurs de zece minute.

Comportament în timpul exercițiului

Totul ar fi perfect dacă trupul nostru nu ar rezista acestei metode. Dar, după cum știm, boala trece numai prin durere. Ce înseamnă asta? Exercițiile de respirație ale lui Butyko vă vor provoca durere, dezgust, în curând vă veți plictisi și veți dori să uitați toate exercițiile ca un vis teribil. Dar nu puteți face acest lucru categoric. Este necesar să muncim din greu. Încercați să așteptați acest moment de negare și curând corpul dvs. se va obișnui cu astfel de încărcături și vă veți simți mai bine.

Ajutând astmatici

Astmul este o boală în care Atacuri de sufocare. Pot dura de la câteva secunde până la câteva ore. Exercițiile de respirație ale lui Buteyko cu astm au provocat întotdeauna controverse. De ce? Pe de o parte, exerciții de respirație, care sunt efectuate corect, și chiar sub îndrumarea unui specialist cu experiență, sunt de folos, mai degrabă decât rău. Această metodă a ajutat mulți astmatici să refuze să ia medicamente hormonale și să-și îmbunătățească viața. Dar oamenii de știință cu experiență și medicii spun că nu ar trebui să refuze de la a lua medicamente, ar trebui să reducă doza, ca exercițiile de respirație este imprevizibilă: una devine mai bună, iar celălalt mai rău.

Gimnastica respiratorie Buteyko: comentarii

Pe site-urile oficiale, diverse forumuri, oamenii scriu despre natura miraculoasă a vindecării lor datorită acestui sistem.
• Unii pacienți notează că la un moment dat ei au decis să scape de o tuse obsesivă, care sa manifestat întotdeauna odată cu debutul iernii. În cele din urmă, după ce au făcut exercițiile necesare, oamenii nu numai că ar putea să uite această boală pentru totdeauna, ci și să piardă câteva kilograme în plus și să-și îmbunătățească sănătatea.
• Alți oameni au decis, de asemenea, să încerce și apoi să-și lase feedbackul. Gimnastica respiratorie la Buteyko a ajutat unii după o săptămână, după începerea exercițiilor. Tusea a început să dispară și au încetat atacurile de sufocare. Dar unii pacienți notează că trebuiau să treacă printr-o etapă foarte puternică de rezistență. Corpul lor nu a vrut să accepte acest sistem: lacrimi și ochi înroșiți, tuse sufocată. Este bine că în cele din urmă și-au atins scopul.
• Unii oameni care au încercat tehnica în cauză au împărtășit un secret. Metoda lui Buteyko ajută la combaterea nu numai a bolilor respiratorii, ci și a excesului de greutate. Munca tractului gastro-intestinal din cauza acestui sistem este normală, iar kilogramele în plus dispar. Starea de sănătate se îmbunătățește doar, iar prietenii cu modificări de notă surpriză în persoana.

Chiar si medicii spun ca aceasta gimnastica a ajutat pacientii lor sa scape de o tuse care nu a vrut sa plece dupa gripa.

Un lucrător medical a scris un răspuns foarte neobișnuit, pentru că el însuși a decis să încerce tehnica pe sine. El a recunoscut că nu are timp să efectueze toate exercițiile, conform recomandărilor. Doctorul le-a făcut o dată pe zi. Dar, în ciuda unor astfel de activități rare, atacurile de sufocare au devenit mai puțin semnificative, cu unele pe care le-a reușit destul de bine, iar sănătatea sa treptat a revenit la normal. Deci, acum are planuri de a lupta cu lenea și de a face exerciții în conformitate cu toate regulile. La urma urmei, rezultatul nu te va face să aștepți!

O alta descoperire a fost facuta de un pacient care a suferit de o alergie severa la pisici. La o întâlnire cu aceste creaturi, el a avut atacuri de sufocare și ochi înroșiți. După ce lunea de cursuri a fost deja în urmă, sa dus împreună cu familia sa să viziteze. După ce a petrecut un timp destul de lung acolo, pacientul sa simțit bine și o pisică pufoasă mergea în apropiere.

Cum de a calma durerea?

Un instructor, care învață tehnica, împărtășește secretul folosirii acestei metode de tratament sub forma unei ambulanțe pentru corpul tău. De îndată ce durerea începe în stomac sau în tractul gastro-intestinal, trebuie făcută în douăzeci de minute de exercițiu Buteyko și durerea va cădea în mod necesar. Cât de ciudat, dar funcționează! De asemenea durerea dispare în articulații.

Pacienții care au beneficiat de instruire au împărtășit publicului modul în care viața lor sa schimbat dramatic. Ei au învățat să respire în mod corespunzător, iar apoi i-au învățat întreaga familie să facă același lucru. Această metodă le-a ajutat pe toți să scape de kilogramele în plus, să-și normalizeze starea de sănătate și să-și îmbunătățească starea de spirit pentru tot restul vieții.

Profesorul uneia dintre școlile medicale și-a împărtășit opinia cu privire la acest sistem. Exercițiile lui Buteyko l-au ajutat să scape de simptomele rinitei cronice, care nu l-au deranjat de mai bine de douăzeci de ani. După un timp a observat că oboseala sa scăzută, corpul devine mai puternic. După o vreme, osteochondroza a început să se retragă. Există, de asemenea, rezultate pozitive la copii care au suferit de astm bronșic de la o vârstă fragedă. Oaspeții lor constanți au fost: reacții alergice, atacuri de sufocare, erupție cutanată și mâncărime. Aproape de la naștere pentru a menține viața, copiii au luat în mod constant medicamente. Curând medicii au recomandat utilizarea metodei Buteyko. A trecut ceva timp. Au existat îmbunătățiri vizibile ale feței: atacurile de sufocare nu mai vizau copii, pruritul a fost adormit, starea corpului în ansamblu sa îmbunătățit, drogurile nu mai erau folosite.

concluzie

Mulți oameni din întreaga lume laudă metoda lui Buteyko - gimnastica respiratorie. Și, așa cum sa dovedit, nu în zadar. Îi ajută pe oameni să facă față multor boli, să îmbunătățească starea generală a corpului și este tot fără medicamente și metode neobișnuite. Prin urmare, dacă mai gândiți, dacă merită să vă petreceți timpul cu astfel de lucruri, răspunsul este neechivoc - merită!