Ce este înșelăciunea? Cheating în dietă și culturism

Fyodor Mihailovici Dostoievski în faimosul roman "Idiot" a menționat acest lucru frumusetea va salva lumea.

Ce este înșelăciunea?

Toată lumea știe că respectarea strictă a dietei și, în același timp, rigiditatea exercitării este destul de dificilă. Organismul este expus la stres. În plus, există întotdeauna tentația de a părăsi compania cu diete, nu continuați epuizarea antrenamentelor și aranjați un weekend, uneori prelungit. Ca urmare, nu este posibil să se obțină efectul dorit. De ce să începem? Trebuie să începem! Pentru a ajuta pe cei care doresc să obțină rezultate, a fost inventată o metodă cum ar fi înșelăciunea.

Tradus din engleză, acest cuvânt înseamnă "înșelăciune", "înșelăciune", "încălcare". Astfel, înșelăciunea în dietă este o înșelăciune a corpului, care permite obținerea unei pierderi eficiente în greutate, fără a afecta psihicul. Femeile care incep sa urmeze dieta aleasă, de regulă, nu aduc urmeze și rupe în jos, și apoi se simt remușcări, tulburări mentale și să încerce să înceapă peste tot din nou, cu frica din nou să renunțe. O dieta inselatoare permite zilele asa-numite "boot":

• 5 zile pe săptămână trebuie să adere la o dietă strictă;
• pentru weekend puteți mânca orice doriți, dar cu începutul unei săptămâni noi pentru a reveni la cadrul strict al dietei.

Cheating-ul poate dura câteva zile și o săptămână. Cel mai important lucru este să adune voința într-un pumn și să se limiteze din nou la mâncare.

Beneficiile dietei înșelătoare

Corpul suferă de stres în timpul unei diete. Și din moment ce "știe" că încălcarea lui are un consum suficient de alimente, el începe să amâne grăsimile în rezervă. Astfel, după un anumit timp, greutatea încetează să scadă, se observă efectul "platou". Dacă ne permitem să ia periodic pauze în dieta care a permis înșelăciune, atunci organismul va ști că are nevoie de un pic de răbdare și recompensa pentru efortul depus, în consecință, nu va trebui să stoc pentru o utilizare viitoare. Și eu, iubita mea, o femeie care a decis să scape de kilogramele în plus, va fi în măsură să vă mulțumească și să vă ofere confort psihologic. Un alt avantaj este ca pe o dieta sa poti sta mult timp, fara teama de a te rupe.

Dezavantaje ale înșelăciunii

Din păcate, acest tip de dietă nu este potrivit pentru toată lumea. Aceasta necesită voință, pentru că revenirea la respectarea normelor stricte după pauză este destul de dificilă. Avertisment: În timpul "încărcării" este necesar să se respecte măsura, deoarece corpul a înțărcat dintr-o cantitate mare de alimente. Și pentru o pauză este mai bine să alocați cât mai puțin timp posibil, atunci cantitatea de hrană preferată consumată poate fi mărită. Este mai bine să te concentrezi pe alimente sănătoase, după ce-l folosești pentru o lungă perioadă de timp există un sentiment de saturație, de exemplu, nuci, porridge. Este deosebit de important în această perioadă să beți apă curată (cel puțin 2 litri pe zi).

Ce este inselatul in culturism?

Acum, faceți puțină odihnă de la diete și mergeți la sport. În plus, termenul pe care îl considerăm este aplicabil.

Cheatingul în culturism este o auto-înșelăciune voluntară, care provoacă dorința de a ridica mai mult fără a urmări această tehnică. De regulă, înșelăciunea în sport este folosită de începători (uneori chiar fără a realiza că trișau), deoarece nu știu cum să facă în mod corespunzător exercițiul. Este adevărat că nu este clar ce le împiedică să ceară sfaturi de la sportivi mai experimentați. Desigur, este mai bine să înveți imediat totul corect, decât să corectați mai târziu. Și totuși, așa cum spun ei, avem ceea ce avem. Și avem următoarele "încălcări".

Tipuri de înșelăciune în culturism:

• incompletă amplitudine a mișcării;
• balansoar;
• ascuțite;
• îndoire înapoi și așa mai departe.

demnitate

Deci, ce se inseala în sport, am discutat. De fapt, toate de aceeași înșelătorie și înșelăciune. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că acest fenomen este extrem de negativ. Cheating în sport are aspecte pozitive. Acesta vă permite să continuați un exercițiu cu oboseală musculară, în timp ce le încărcați bine. Există chiar și o procedură întreg: este necesar să se efectueze un maxim de repetări cu sarcină ușoară, dar cu o viteză maximă de deplasare. Există un astfel de lucru ca „zonă moartă“ - deci, cheating vă ghidează în acest domeniu foarte și să continue exercițiul. De exemplu, proiectil zakidyvanie cu participarea întregului corp ( „val“), care vă permite să redistribuiți încărcătura pe întreaga oscilația organizm- pe bara și creșterea din cauza pelvisului.

deficiențe

Redus drastic eficiența de formare și deformare spate, care redistribuie de sarcină, poate provoca leziuni ale coloanei vertebrale. Utilizarea incorectă a inselat poartă un pericol pentru organism. Prin urmare, înainte de a recurge la această metodă, trebuie să vă familiarizați cu tehnologia corespunzătoare. Cheating este de obicei folosit de culturisti cu experienta, asa ca are sens să se uite la formarea lor și chiar consultate. Dorim să atragem atenția la următoarele. Începătorii trebuie doar să înceapă să dezvolte un exercițiu adecvat culturism, astfel încât să nu submineze adaosul myshtsy- obosit, este important să învețe cum să recupereze și de a ridica sistemul de putere.

concluzie

Deci, să rezumăm. Cheating accelerează metabolismul, prin aceasta „scuturarea“ organism. Durata „boot“ este strict individuală. Cineva două zile trebuie să fie încărcate, iar cineva, și 10 ore este suficient. Dacă doriți să aveți o înșelăciune în week-end, nutriționiști în unanimitate sfătuiți să adăugați 400-500 kcal. Și printre săptămâna de lucru în timpul unei pauze dieta poate fi suplimentată 800-1000 kcal. Descarcati tipul tau preferat de salata „Olivier“ sau un desert, eliminați un stres alimentar, accelera metabolismul și pentru a obține mai multă putere pentru a continua lupta cu a fi supraponderal.

După ce ați citit acest articol, sperăm că ați găsit răspunsul la întrebarea adresată la început: "Ce este înșelăciunea?" Dacă vă place acest sistem, amintiți-vă că îl puteți transforma cu ușurință într-un mod de viață și gândire.