Insomnia: cauze, tratament și consecințe

Insomnia (asomnia, insomnia) este o încălcare a somnului, principala caracteristică a acesteia fiind durata scurtă și calitatea slabă. Puteți recunoaște boala prin trezirea frecventă, după care este destul de dificil să adormiți din nou, somnolență în timpul zilei, dificultăți de a adormi seara. Dacă tulburarea de somn durează aproximativ o lună, înseamnă că boala a trecut într-o etapă cronică. Cel mai adesea este diagnosticat la femeile de vârstă reproductivă, persoanele în vârstă și persoanele care suferă de patologii mentale.

Tipuri de tulburări de somn

Insomnie primară, ce ar trebui să fac? Motivele care l-au provocat sunt:

• stresul pe termen lung;
• lucrul la schimburi, inclusiv pe timp de noapte;
• zgomot constant;
• condiții neobișnuite;
• încălcări ale regimului zilei;
• activitate fizică intensă seara;
• odihnă activă în locuri de divertisment;
• carne, alimente grase, alcool la o dată ulterioară;
• timp insuficient pentru o odihnă corespunzătoare în legătură cu un program ocupat la locul de muncă.

Asomnia secundară este o consecință a administrării anumitor medicamente și a altor patologii:

• durere;
• greață;
• vărsături;
• boli ale sistemului cardiovascular și nervos, tiroidian, plămânilor, sindromul picioarelor neliniștite, apnee și altele.

Indiferent de tipul de insomnie la om există depresie, letargie, umflatura sub ochi. În plus, eficiența redusă, atenția și oboseala. Tratamentul este selectat individual, în funcție de manifestările bolii. Dacă cauza se află într-o boală care provoacă o tulburare de somn, atunci boala primară este tratată mai întâi.

Tulburare de somn cronică

Ce cauze de insomnie pe termen scurt contribuie la trecerea la o etapă cronică? Acestea pot fi probleme ale unui plan comportamental, medical sau psihiatric. Prima este cea mai importantă cauză a insomniei cronice. Un factor provocator poate fi:

• stres;
• o boală sau agravarea acesteia;
• un conflict;
• divorț;
• nașterea unui copil;
• schimbarea fusului orar;
• și mai mult.

Consecințele asomiei cronice se manifestă prin schimbări de dispoziție, scăderea calității vieții, diminuarea capacității de lucru, oboseală constantă, gânduri obsesive despre sinucidere. Pentru vindecare este important să se determine cauzele insomniei. În primul rând, în ceea ce privește tratamentul tulburărilor normale de somn, se utilizează metode non-medicale. Dacă nu au dus la rezultatul dorit, atunci se alătură terapiei medicamentoase, care constă din mai multe etape:

1. Alocați o doză minimă eficientă de medicamente.
2. Modificați doza.
3. Recomanda medicamente pentru un curs scurt.
4. Anulează treptat medicamentul.
5. Anularea completă a medicamentului.

Ideal pentru tratarea insomniei nu există. Selectarea medicamentelor pe care medicul le îndeplinește individual.

Cauzele insomniei la femei in 30 de ani

La această vârstă, femeile suferă de o tulburare de somn mai mult decât sexul opus. Acest lucru se datorează experiențelor profunde ale diferitelor evenimente care au loc în ele, precum și în viața oamenilor apropiați. Ca o consecință, sistemul nervos și creierul sunt tensionate, este destul de dificil pentru ei să treacă la odihnă. Principalele cauze ale asomiei în sexul frumos sunt recunoscute ca fiind psihologice. Greutatea corporală excesivă este, de asemenea, o cauză a anxietății și stresului. În cazul depășirii indicelui de masă corporală de peste 35 ani, riscul de apariție a bolilor cardiovasculare, a diabetului zaharat și a altor probleme care conduc ulterior la tulburări de somn este mare. Următoarea cauză a insomniei la femeile de 30 de ani este consumul de medicamente hormonale și selectată în mod independent, ceea ce provoacă un dezechilibru, contribuie la dezvoltarea patologiilor pancreasului și glandei tiroide. În plus, unii factori externi contribuie la dezvoltarea insomniei:

• lucrează noaptea;
• mananca inainte de culcare;
• schimbările climatice acute;
• un pat sau o pernă neplăcută;
• zgomot nocturn mare;
• consumând o mulțime de ciocolată, cafea sau ceai puternic;
• frecvente vizite la cluburile de noapte și alte locuri de divertisment.

Luarea anumitor medicamente cauzează, de asemenea, insomnie la femei. Tratamentul și prevenirea acestei boli necesită o abordare integrată. Mai întâi de toate, trebuie să respectați anumite reguli simple:

• respectați rutina zilnică;
• exerciții zilnice;
• ventilați camera înainte de a merge la culcare;
• abandonați obiceiurile proaste;
• crearea unui mediu confortabil și confortabil;
• cu două ore înainte de somn nu este acolo, nu joacă jocuri pe calculator, nu te uita la televizor.

Apoi încercați să luați ceaiuri din plante, care includ plante care au un efect calmant: floare de var, musetel, hamei, mărar, menta și altele. Dacă nu există alergie, puteți lua un pahar de lapte cald cu o lingură de miere.

Cauzele tulburărilor de somn la menopauză

Asomnia în această perioadă se găsește cel mai adesea la femele foarte impresionante, deoarece reacționează foarte acut la orice informație și o scindează infinit în memorie. Aceste procese se intensifică noaptea și interferează cu un somn complet. Cauzele de insomnie, după 50 de ani de la menopauza - este experiențele interne care sunt asociate cu o scădere a stimei de sine, un sentiment de neputință, se apropie de vârstă, cu modificările externe, etc Ca urmare, există apatie, depresie, sau vice-versa, agresiune ... Împiedica somn plin si bufeuri frecvente, durere, agravarea patologii cronice, activitatea fizică și mentală redusă, imunitate, anumite medicamente. În plus, motivele care provoacă asomnia sunt:

• experiențe despre oameni apropiați;
• diverse situații de conflict;
• dislocarea gospodăriei.

Malnutriția este un alt motiv de insomnie la femei după 50 de ani, deoarece în această perioadă procesele metabolice se încetinesc din cauza reorganizării hormonale. De aceea, mâncărurile obișnuite sau produsele alimentare de mult timp sunt procesate în organism. O noapte fără somn este garantată unei femei dacă consumă alimente bogate în calorii seara.

Cum sa depasesti insomnia cu menopauza?

• Inițial, fondul hormonal ar trebui normalizat. Sunt cunoscute mai multe variante: administrarea de medicamente hormonale sau homeopate, ajustarea dietei, a activității fizice, a sexului și altele. Care dintre ele va fi cel mai de preferat, va cere ginecologul, deoarece în fiecare caz abordarea este individuală.
• Acceptați noua stare și învățați să trăiți cu ea. După ce a găsit pace, femeia își va recâștiga somnul normal.
• În cazul în care cauza insomniei la femeile de peste 50 este cauzată de sensibilitatea specială a sistemului nervos, este posibil de ceva timp pe bază de plante produse poprinimat. În cazul unei afecțiuni depresive, medicii vor recomanda terapie mai gravă.
• Pentru a ușura stresul emoțional, exercițiile zilnice de dimineață, muzica bună, plimbările regulate în aer proaspăt și sex au un efect bun.
• Înainte de a merge la culcare sunt ceaiuri din plante utile care au un efect liniștitor și produse din lapte acru.
• Nu luați medicamente care au un efect hipnotic, deoarece acestea nu au efectul dorit în menopauză, ci doar exacerbează problema.

Insomnia la bărbați

Această problemă nu ocolește jumătatea puternică a umanității, deși bărbații suferă de ea oarecum mai puțin decât sexul feminin. Tulburările de somn pot dezvolta pe fondul unor tulburări psiho-emoționale sau prezența bolii, și anume, cauzele de insomnie la barbati pot fi împărțite în două grupe: .. Primul - în centrul căreia sunt tulburări hormonale și boli ale organelor interne, a doua - factori psihologici. Să luăm în considerare fiecare dintre ele în detaliu:

1. Hormonul este asociat cu producerea de testosteron. Sa dovedit științific că acest hormon are un efect direct asupra fazei lungi de somn. Producția sa depinde de vârstă. Până la 30 de ani, se observă concentrația sa cea mai mare, apoi scade semnificativ și atinge un minim de 40 de ani. Cauzele insomniei asociate cu acest factor devin clare.
2. Boli - adenom de prostată, astm bronșic, stenocardie, radiculită și alte patologii ale coloanei vertebrale, boli digestive, apnee. Cauzele insomniei după 50 de ani sunt asociate cu probleme ale organelor interne, care sunt considerate provocatoare ale trezirii nocturne. Ca urmare, corpul peste noapte nu se poate recupera complet și toate procesele patologice existente sunt agravate. Tulburarea constantă de somn afectează capacitatea de a munci.
3. Cauzele psihologice de insomnie la barbati - este un stres constant, depresie, oboseala, exercitii fizice seara, istoricul familial, programul ocupat, varsta, consumul de cafea și alcool înainte de a merge la culcare, cina târziu și supraalimentare.
4. Exterior - zgomot, muzică tare, temperatură ridicată sau scăzută în dormitor, umiditate ridicată.

Complicații și tratamentul insomniei

Tulburarea de somn, ca orice patologie, în anumite circumstanțe dă complicații. Auto-tratamentul insomniei poate agrava situația. O adresă unui medic este necesară dacă un bărbat:

• iritabilitate constantă;
• mereu o stare proastă;
• concentrație scăzută;
• perspirație somnolență;
• letargie;
• concentrație scăzută a atenției, care afectează munca.

Chiar prima recomandare a medicului, indiferent de cauza de insomnie - o respingere a băuturilor alcoolice și a băut bere în seara, reducerea cești de cafea beat și ceai tare, cină cu trei ore inainte de culcare, respectarea rutinei de zi cu zi, de exemplu, pentru a primi în sus și du-te la culcare, în același timp .. creând condiții confortabile pentru somn. În plus față de aceste activități simple, medicul va prescrie și medicamente care iau un curs de trei săptămâni.

În cazul în care condițiile nevrotice și psihopatologice a provocat insomnie la bărbați și tratamentul sedative, hipnotice nu funcționează, atunci recomanda suplimentar formarea auditive, hipnoza, psihoterapie. În cazul în care lipsa de dispoziție, depresia, tulburarea de somn sunt combinate, este nevoie de ajutorul unui psihiatru care prescrie tratamentul cu antidepresive. În plus, fizioterapia are un efect benefic asupra somnului și este un plus bun pentru tratamentul principal. Un efect bun oferă:

• electrosleep;
• băi cu oxigen sau apă minerală;
• masaj, electroforeză, zona gulerului Darsonval.

Terapia terapeutică și tratamentul cursului în sanatoriu contribuie la ameliorarea simptomelor tulburărilor de somn și la îmbunătățirea stării generale a bărbaților.

Insomnie pentru bebeluși

Durata scurtă a somnului la copii duce la următoarele probleme:

• schimbări de comportament;
• există agresiune;
• contactul cu părinții și colegii este întrerupt;
• la adolescenți, motivația pentru orice activitate, inclusiv procesul de învățare, este redusă.

Astfel, generația tânără are un eșec în activitatea mentală a organismului. Tulburările de somn ale copiilor și adolescenților trebuie tratate în timp util, deoarece ele reprezintă doar o adaptare socio-psihologică la vârsta adultă și la caracter. Cauzele insomniei la adolescenți și copii pot fi împărțite în:

1. Biologice - acestea sunt leziuni organice ale creierului, patologii toxice infecțioase, tulburări cerebrale și constituirea copilului.
2. Psihologic. Acestea includ problemele familiei - certurile părintești, analiza comportamentului și pedepsirea copiilor înainte de culcare, abuzul părinților pentru o marcă proastă. Și, de asemenea, să citiți sau să vedeți povești teribile, dragoste sau simpatie nerecuperată, probleme cu profesorii, colegii și multe altele.

Să analizăm în detaliu cauzele insomniei la copii de diferite vârste:

• Grudnichki. O tulburare de somn poate fi cauzată de lumină puternică, zgomot, o schimbare a mediului, o temperatură ambientală incomodă. Acești factori pot fi corectați cu ușurință, dar există și motive mai grave care au legătură directă cu starea de sănătate a copilului. Acestea includ encefalopatia, boala urechilor, boala stomacului sau intestinului, erupția cutanată. Dacă copilul nu dorm bine, indiferent de ora din zi, este recomandabil să consultați un medic pediatru.
• Copiii de la un an la trei ani. În acest grup de vârstă, bebelușii dorm nespate datorită muncii grele a sistemului nervos din cauza activității motorii și a cunoașterii lumii înconjurătoare. În cazuri rare, ele sunt deranjate de probleme digestive în legătură cu trecerea la un meniu normal.
• Vârsta preșcolară de la trei la șase ani. Cauzele insomniei din această categorie de vârstă sunt mai asociate cu procesarea creierului de către copil a informațiilor primite în timpul zilei. Copiii comunică cu oamenii, urmăresc televizorul, încep să citească cărți, adică primesc o mulțime de informații și conștiința lor pune totul în comun. Drept urmare, adesea se trezesc, plâng și îi cheamă pe părinți. În plus, insomnia poate fi o consecință a prezenței parazitilor în corpul copilului.
• Copii și adolescenți mai tineri. La vârsta de șase ani, aceasta este o cantitate mare de informații noi, iar la vârsta de nouă ani - adaptare la lumea din jurul nostru. La o vârstă mai înaintată, aceasta este o teamă de control sau examen, probleme cu părinții sau colegii, suprasolicitare emoțională, activitate fizică ridicată. La fete, cauzele sunt asociate cu modificări hormonale.

În plus, indiferent de vârstă, cauza insomnie se poate ascunde în patologia inimii și vaselor de sânge, activitatea sistemului endocrin și a sistemului nervos.

Tratamentul insomniei infantile

Părinții ar trebui să dezvolte un program clar pentru a merge la culcare și perioada de veghe. Seara, creați o atmosferă liniștită pentru copil și condiții confortabile de dormit, dând emoții pozitive. Utilizarea medicamentelor sub formă de sedative sau hipnotice este interzisă până la trei ani. La o vârstă mai înaintată, medicul poate recomanda medicamente pe bază de plante. Cursurile adulte sunt prescrise ceaiuri din plante. Când există motive serioase de insomnie, un medic cu medicamente, cum ar fi Sonapaks, Tizercin, Nosepam, Reladorm și Phenibut, administrat prin prescripții, tratamente și profilaxie.

Insomnia în timpul sarcinii: cauze și consecințe

La începutul sarcinii, o tulburare de somn este o consecință a unui eșec hormonal. Conținutul excesiv de progesteron provoacă munca tuturor sistemelor corporale de a lucra cu forță dublă, care împiedică femeia gravidă să se odihnească pe timp de noapte. În cel de-al doilea trimestru, nu există de obicei nici o problemă cu adormirea. Insomnia în termeni ulteriori este cauzată de schimbări fiziologice și se manifestă sub forma:

• gravitatea în stomac;
• arsuri la stomac;
• mâncărime în abdomen provocate de vergeturi;
• durere în pelvis și spate;
• lupte de formare;
• perturbările și tremurul copilului;
• urgenta frecventa de a urina;
• dificultate în alegerea unei poziții confortabile.

Insomnia înainte de naștere este adesea însoțită de coșmaruri care agită sistemul nervos al mamei viitoare.

Consecințele acestei afecțiuni sunt periculoase pentru o femeie, deoarece pot duce la următoarele afecțiuni:

• tahicardie;
• presiune instabilă;
• dezechilibru hormonal;
• încălcarea alimentării cu sânge a organelor, inclusiv a creierului;
• concentrarea atenției și a mișcării este slăbită, care este cauza rănilor.

Toate semnele de mai sus duc la consecințe grave: amenințarea cu avortul spontan, hipoxia fetală, creșterea tonusului uterin, nașterea prematură. În plus, acestea vor afecta starea de sănătate a viitorului copil, manifestată ca o patologie neurologică, o întârziere în dezvoltare.

Cum să facem față insomniei în timpul sarcinii?

Inițial, trebuie să eliminăm cauzele suprasolicitării, dar să ajutăm la:

• auditive de formare;
• masaj relaxant;
• muzică plăcută;
• ocuparea prin lucrul cu ace;
• citirea cărților;
• Reducerea timpului petrecut de televizor și computer;
• activitate fizică ușoară;
• excursii pe jos;
• exerciții de respirație.

Trebuie reținut faptul că utilizarea pilulelor de dormit și a medicamentelor de calmare în această perioadă importantă din viața unei femei este categoric contraindicată.

perspectivă

Ce se poate face cu cauzele insomniei? Desigur, acestea ar trebui eliminate, deoarece numai în acest caz prognoza va fi favorabilă. În cazul unei atitudini pasive față de asomnie, dependența psihologică de somnifere și sedative, teama de a dormi, refuzul de a trata, prognoza este nefavorabilă și plină de diverse complicații. Oamenii de știință din unele țări spun că nopțile nedormite sunt comparabile în consecințele lor la contuzii cerebrale, deoarece tulburările de somn provoacă schimbări în sistemul nervos central, similar cu traumatismele craniocerebrale. Și în acest caz, cauza insomniei nu contează. În timpul somnului, organismul individului eliberează țesuturile de substanțele nocive care se acumulează în timpul zilei. La persoanele cu insomnie, aceste procese fiziologice sunt încălcate, ceea ce duce la deteriorarea țesutului cerebral. Din acest motiv, după o noapte fără somn, există o încălcare a concentrației, memoriei, durerilor de cap, amețeli.

Insomnia - o scuză pentru entuziasm

Din păcate, există o opinie conform căreia un somn insuficient este un lucru minunat, pe care nu trebuie să-l acordați atenție. De fapt, totul nu este atât de simplu. Insomnia este cauza următoarelor manifestări:

• perspirație somnolență;
• lipsa interesului pentru viață;
• oboseală;
• conflicte;
• inteligență scăzută;
• uitare;
• capacitate de lucru scăzută;
• uituceală.

În plus, într-o situație critică, asomnia poate duce la moarte. Cauzele și tratamentul insomniei la femei, bărbați și copii sunt interdependente. De exemplu, o tulburare de somn, care a fost declanșată de stres, conduce la perturbări și mai grave ale activității sistemului nervos - isterie prelungită, care necesită tratament specializat în secția de psihiatrie. Specialiștii somnologilor sunt implicați în tratamentul insomniei. Trebuie să ne amintim că boala este mai ușor de prevenit și de vindecat complet, decât în ​​viitor să sufere de consecințele acesteia.