Cum să câștigi greutate unei fete repede acasă?

Nu e de mirare natura feminină contradictorie adesea glumă că nasc cu doamna parul cret caută orice mijloc pentru a atinge finețea lor perfectă, și proprietarul unui fir de păr frumos drept este sigur să le fie tortura stil de zi cu zi, cu ondulatoare de ajutor pentru a scoate în evidență frumoase bucle. Aproximativ aceeași situație cu cifra: fetele sunt rareori mulțumite de ceea ce au fost acordate prin natură. Ei încearcă orice mod posibil de a schimba această situație de la naștere și fie stau pe o dieta pentru a pierde sau cu sârguință sprijine pe bauturile bogate in calorii și feluri de mâncare pentru a obține greutatea râvnit. Ce trebuie să faceți pentru a câștiga rapid greutate în fată acasă? Veți învăța despre acest lucru după ce ați citit acest articol!

Motive pentru creșterea în greutate

Motivele pentru creșterea în greutate pot fi mai multe:

• Principala este lipsa excesivă, pe care fata nu o place la nivel psihologic, împiedică-o să accepte corpul ei.
• A doua indicatie medicala cea mai populara pentru cresterea in greutate. Această necesitate poate apărea cu o pierdere în greutate brută, de exemplu, din cauza stresului.
• De asemenea, dorința de a câștiga în greutate poate fi dictată de lipsa de relaxare a mușchilor, care nu poate fi obținută fără echilibrul corect al grăsimii și mușchilor din organism.
• Multe fete pot începe să câștige în greutate din cauza tendințelor modei.
• Unii ar putea dori să devină proprietar de kilograme suplimentare, neobișnuit în natură, pentru a-și mulțumi partenerul, dacă îi place doamnelor din corp.

În orice caz, este de dorit să se obțină colectarea de masă în legătură cu indicațiile medicale, deoarece organismul nu poate fi gata să schimbe constituția corpului.

Baza psihologică pentru creșterea în greutate

Multe fete suferă de leziuni excesive și din copilărie sunt atacate de alții. Mai ales situația cu non-apariție este exacerbată în adolescență. O fată poate aranja totul în sine, până când unul dintre colegi de clasă îi spune că nu arată destul de atractivă. Unghiul și planul formelor, care de fapt reprezintă punctul culminant al figurii fetei, vor începe să o îngrijoreze și va încerca să se schimbe în orice mod pentru a mulțumi opinia altcuiva. Puteți încerca să rezolvați problemele unui astfel de plan cu un specialist. Dacă vă adresați unui psiholog, puteți găsi răspunsul la întrebarea care a determinat dorința de a câștiga kilograme în plus. Oamenii din jur pot da sfaturi despre cum să piardă rapid o fată subțire, dar cel mai bun răspuns este zâmbetul care va arăta că fata este încrezătoare și îi iubește figură. O astfel de poziție nu lasă nici consilierilor o șansă să creadă că nu sunteți proprietarul curbelor ideale.

Indicații medicale pentru creșterea în greutate

Fetele care s-au născut cu greutate corporală insuficientă, cel mai probabil, au încercat de mai multe ori să câștige o greutate în plus. Dar acest lucru nu este deloc ușor, dacă constituția corpului lor implică fragilitate și tencuială subțire. Multe femei se luptă cu trupurile lor toată viața, mănâncă calorii înalte și în cantități mari, dar nu câștigă centimetrele dorite pe corpul lor. Un alt lucru este dacă greutatea a fost pierdută ca urmare a stresului sau a unei diete prelungite. Dystrophy este una dintre bolile teribile de la începutul anilor 2000, când "heroin chic" a intrat în modă. De la coperțile revistelor până la fete se vedeau modele emaciate cu coaste înfundate. O multime de frumuseti foarte tinere s-au adus la epuizare, dorind sa atinga idealul generatiei. Acum, această problemă a ajuns practic la zero, dar sunt încă femei prea entuziaști care nu cunosc măsurile de a pierde în greutate. Pentru a readuce organismul la starea pe care o aveau înainte de dietă, trebuie să facă foarte mult efort. Greutatea insuficientă poate provoca infertilitate, funcționarea necorespunzătoare a tuturor organelor interne, oasele și unghiile fragile, pierderea părului și neregularitățile menstruale.

Care este greutatea normală?

Pentru fiecare persoană, greutatea sa normală este calculată individual. O formulă simplă: creșterea în centimetri minus o sută zece indică aproximativ kilogramele care sunt specifice acestei persoane. În general, pe Internet puteți găsi o mulțime de site-uri pe care este plasat calculatorul de indice de masă corporală: trebuie să-și facă propria înălțime, sex, vârstă și să obțină greutatea aproximativă a corpului. Un alt lucru este că fiecare persoană se poate simți confortabil în greutate, care este mai mult sau mai puțin normal. Prin urmare, este dificil să vorbești despre greutatea normală: trebuie să te bazezi pe sentimentele tale și să adere doar parțial la indicațiile medicale.

Ce reguli ar trebui urmate?

"Cât de repede să câștigi greutate unei fete?" - o întrebare foarte populară. Aici avem nevoie de un sistem. Este necesar să se acorde atenție:

• modificări ale obiceiurilor alimentare;
• lecții regulate în sala de gimnastică;
• schimbarea stilului de viata.

Dacă schimbați doar unul dintre elementele sau începeți să vă schimbați corpul într-un mod întâmplător, greutatea se poate opri sau chiar începe să scadă.

Ce ar trebui să evit să câștig în greutate?

Pentru a înțelege cum să câștigi greutate, trebuie să analizezi stilul tău de viață, rutina zilnică și lucrurile obișnuite care se repetă de la o zi la alta. Unul dintre aceste lucruri constante poate fi o dispoziție proastă. Oamenii de știință au demonstrat de mult că emoțiile negative, stresul, starea deprimată interferează cu creșterea în greutate și o atitudine pozitivă față de viață, dimpotrivă, poate influența pozitiv schimbarea figurii. De asemenea, fumatul poate fi motivul pentru care greutatea trebuie să stea. O persoană care fumează poate înlocui o țigară cu o masă, în plus, nicotina crește metabolismul. Este necesar să se evite sarcini cardio, care contribuie la pierderea în greutate: alergare, biciclete de exerciții, banda de alergare și altele - toate acestea trebuie să fie excluse fetei care vrea să câștige kilograme în plus.

Set de mase musculare

Construirea corpului tău este un proces minuțios și foarte dificil. O figura frumoasă a reliefului constă dintr-un strat de grăsime și o mase musculară. Dacă obiectivul este de a mări masa musculară, atunci trebuie să luptați cu depozitele de grăsimi și să le îndreptați pentru a construi mușchii. În caz contrar, rezultatul dorit se va transforma într-un munte de pliuri urâte pe corp.

Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să excludeți alcoolul și fumatul, care distrug mușchii. Apoi, trebuie să calculați calorimea zilnică: cantitatea de calorii consumată în mod normal, plus numărul de calorii pe care îl veți petrece în timpul antrenamentului, plus caloriile suplimentare pentru creșterea în greutate. De asemenea, este important să învățați să mănânci de cel puțin șase ori pe zi și să nu uitați de gustări. Pentru toate acestea, trebuie să conectați lecții la sala de sport pe simulatoare de putere, crescând treptat sarcina. Este necesar să se monitorizeze cantitatea de proteine ​​consumate, deoarece acestea sunt principalele materiale de construcție ale mușchilor și ar trebui colectate cu alimente sau cocktail-uri de proteine. În caz contrar, cu o nutriție insuficientă, mușchii vor arde și efectul va fi direct opus celor dorite.

Cum de a câștiga rapid o greutate pentru o fată într-o săptămână?

Un set mare de greutate pentru o perioadă scurtă de timp, cum ar fi șapte zile, poate fi plin de probleme cu corpul. Este important să nu câștigi mai mult de cinci sute de grame pe săptămână. Pentru ca greutatea să crească treptat, în limitele stabilite de medicamente, trebuie să consumați 500 de calorii pe zi mai mult decât dieta obișnuită. Nu incercati sa cresteti in mod artificial calorii zilnice cu mai mult de 500 kcal, deoarece stratul de grasime poate incepe sa arate urat pe corp, va aparea celulita. Creșterea progresivă în greutate, combinată cu exerciții fizice moderate, va face posibilă transformarea excesului de pătrundere în gura-adăpare, forme frumoase.

Creșterea în greutate pe lună

Trebuie să înțelegem că o lună nu este suficientă pentru construirea unui corp frumos. Dar să câștigi kilograme suplimentare în acest timp este destul de realistă. Pentru a construi un organism de vis în 30 de zile, trebuie să acordați prioritate hranei sănătoase hrănitoare. Fast-food-ul este foarte caloric, nu va fi greu să câștigi greutate, dar care este greutatea? Sănătatea se poate deteriora, pe piele apar erupții cutanate, coapsele vor fi acoperite cu o "coajă de portocală". Desigur, nu despre acest vis, când ei gândesc să câștige greutate unei fete subțiri la domiciliu.

Este necesar să se stabilească un regim alimentar în care grăsimile, proteinele și carbohidrații vor fi echilibrați. Este necesar să se respecte regula conform căreia aceste trei componente ar trebui să fie cât mai utile posibil:

• Grăsimile trebuie să fie nesaturate. Da, baconul este foarte caloric și va câștiga rapid greutate, dar în cantități mari va afecta negativ activitatea inimii, poate bloca vasele de sânge. Produsele care conțin grăsimi utile includ avocado, pește roșu, nuci și multe altele.
• Carbohidrații sunt mai bine să aleagă așa-numitul lung. Acestea sunt porii, paste din grâu dur, fructe cu piele. În ciuda faptului că zahărul și dulciurile care îl conțin, aparțin, de asemenea, carbohidraților, sunt digerate foarte rapid de către organism și afectează negativ activitatea organelor interne, aspectul pielii, dinții.
• Atunci când tastați greutatea, trebuie să vă sprijiniți pe proteine, dar nu agățați de piept de pui și brânză de vaci fără grăsimi. Mananca 5% produse lactate si lapte acru, carne rosie, peste, oua, si pentru a obtine proteinele lipsa, bea shake-uri de proteine.

Cum să câștigi o greutate de 5 kg?

Dacă trebuie să câștigi o greutate atât de mică, atunci problema nu este. Cu o dietă echilibrată de trei ori și gustări pe parcursul zilei, greutatea se va deplasa de la "centrul mort" și va inevitabil începe să crească. Iată un meniu aproximativ, care trebuie respectat pe parcursul zilei:

• Micul dejun: la prima masa este mai bine să mănânce mai mult - cheesecakes cu smântână sau terci, fierte în lapte cu unt, pâine și unt și brânză, ouă fierte, ouă prăjite cu roșii - fantezie este limitată numai de înțelegere, dacă acesta va fi util pentru corpul meu?
• Snack: Mananca iaurt, gustare de fructe, bea o ceașcă de cafea cu un cuplu de sandwich-uri cu avocado și pește roșu sau de a face o brânză și răsfățați-vă în brânză cu miere - combinația este foarte neobișnuit, dar gustoase și sănătoase.
• Prânz: va fi bine să gătiți o supă de legume cu cremă sau un bulion. Puteți mânca pește sau carne de friptură cu garnitură de legume - legumele pot fi atât coapte, cât și proaspete, tăiate și îmbrăcate cu ulei vegetal.
• A doua gustare: bea un pahar de lapte acru sau iaurt, mananca un cuplu de ouă, fă-te una sau două sandwich-uri pe pâine de secară și o gustare de brânză de vaci sau un pumn de nuci și fructe uscate.
• Cina: pentru masa de seară este mai bine să gătiți pește sau carne și să faceți legume sau cereale pe vasul lateral. O cină bună poate fi și ou caserola cu legume sau caserola din brânză de vaci. Puteți face o pastă luând paste din soiurile de grâu dur și amestecându-le cu o cremă, dar nu foarte grasă.
• cina târzie: nu fi leneș la culcare bea un shake de proteine, care pot fi făcute din brânză de vaci, banane, lapte cu fructe de pădure sau să o înlocuiască cu un amestec de cumpărare, care economisește foarte mult timp. Puteți să-l cumpărați la magazinele specializate de nutriție sportivă sau la o farmacie. De asemenea, în magazinul de sport puteți cumpăra proteine ​​și se diluează cu apă sau lapte.

Creșterea în greutate cu medicamente

Dacă toate metodele de mai sus nu sunt abordate și întrebarea cum să câștigi greutatea fetei este încă acută, atunci poți recurge la administrarea de medicamente. Este important să ne amintim că nu pot fi desemnați pentru sine. Este necesar să se efectueze o examinare completă cu un specialist care, pe baza testelor efectuate și efectuate, va prescrie medicamentul care poate rezolva problema în cazul dumneavoastră. Cele mai populare medicamente pentru creșterea în greutate sunt "Duphaston", "Oxandrolone", "Nutrizone". Dar acțiunea lor se bazează pe efectul asupra fundalului hormonal al unei femei, așadar este mai bine să le abordez în cazul în care utilizarea puterii de a colecta kilogramele râvnite nu a funcționat.

Astfel, am aflat cum să câștigi greutate pentru fata, și-a dat seama că nu trebuie să te apleci pe fast-food, sifon și dulciuri. Trebuie să ajustăm regimul alimentar, să schimbăm puțin modul de viață și, de asemenea, să conectăm o încărcătură fizică moderată, iar greutatea se va târî.