Sindromul vrăjiturii vechi sau paralizia somnului: cauze. Cum sa scapi de ea, cum sa o numim?

Vis - cel mai valoros timp pentru corpul nostru, deoarece în această perioadă, corpul se sprijină pe o zi de lucru, toate sistemele sunt restaurate, și a obține o nouă furnizare de energie. Din nefericire, încălcarea somnului - un fenomen destul de frecvent, iar consecințele pot fi deplorabile pentru sănătatea noastră. O astfel de tulburare este sindromul vrăjiturii vechi sau paralizia somnului. Cu toate acestea, această condiție lipsește în lista bolilor medicale. Ce este asta?

Care este esența paraliziei somnului?

Imobilizarea parțială a mușchilor corpului este normală în aproape fiecare persoană. Cu toate acestea, nu observăm nicio modificare care ne apare în timpul restului. Sindromul vrăjiturii vechi este ceva intermediar între trezire și somn. Cu alte cuvinte, conștiința sa trezit deja, dar corpul refuză să asculte semnalele creierului. De regulă, o astfel de stare este familiară multor oameni, cel puțin o dată în viață, cei mai experimentați simptome de paralizie de somn. Atacul durează de la câteva secunde până la câteva minute și apoi funcționarea organismului revine la normal.

Baza mistică a paraliziei somnului

Oamenii au fost mereu tentați să-și amăgească lucrurile greu de explicat. De asta somn paralizie are un al doilea nume - sindromul vechii vrăjitoare. În Rusia se credea că casa (sau vrăjitoarea) vine noaptea stăpânului și se așează pe piept. Astfel, caracterul mitic ia departe de energia vieții persoanei, mănâncă această putere. În vremurile moderne există și o astfel de versiune. În timpul nopții, creaturile extraterestre imobilizează în mod special dormitorul pentru a-și desfășura experimentele asupra lui. Este posibil să explicăm o astfel de interpretare prin faptul că granița dintre somn și realitate este îndepărtată, toate visele se transformă, așa cum a fost, în viața reală. O persoană poate chiar auzi sunete speciale, pași, suspinuri (iluziile sonore). Totuși, oamenii de știință insistă asupra faptului că sindromul vechii vrăjitoare nu are nimic de a face cu bolile și tulburările mintale și este o variantă a normei. Numai uneori această stare indică probleme grave.

Fazele somnului uman

După cum știți, somnul constă din două faze alternante: faza de somn rapid și faza de somn lent. În timpul primelor mușchii de ochi se mișcă destul de repede. Faza de somn lent - aceasta este perioada în care se produce regenerarea tuturor sistemelor de viață, corpul uman primește o odihnă completă. Este nevoie de aproximativ 75% din perioada de repaus. Apoi vine faza de somn rapid, in care avem ocazia sa vedem vise. Constiinta incepe sa se trezeasca, dar muschii uneori nu au timp. Atunci a apărut sindromul vechi de vrăjitoare.

Cauzele posibile ale paraliziei somnului

Se remarcă faptul că paralizia somnului este observată numai dacă o persoană se trezește independent, fără influența stimulilor externi (alarma, bate, etc.). Sindromul cauzelor vechilor vrăjitoare poate fi destul de real: schimbarea fusului orar (zborurilor), trecerea de la iarna la vara (sau invers). În acest caz, bioritmurile naturale sunt încălcate, ceea ce poate provoca o tulburare de somn. Un alt factor care afectează în mod direct odihna unei persoane este stresul, o tensiune emoțională constantă. Tot ceea ce trăim în timpul zilei este tratat de creierul nostru într-un vis, iar anxietatea mărită nu permite corpului să se relaxeze complet. De asemenea, experții identifică și astfel de motive: tulburări și boli ale sistemului nervos, alcoolice dependență, joc, și chiar alimente. Luarea anumitor medicamente (antidepresive, substanțe psihotrope) poate provoca și sindromul vechii vrăjitoare. Cum de a provoca această tulburare fără factorii de mai sus? Predispoziția genetică este încă un lucru care influențează dezvoltarea paraliziei în timpul somnului. Există cazuri în care simptomatologia a fost observată într-o întreagă generație a familiei.

Simptomele sindromului vechii vrăjitoare

Principalul simptom al acestei tulburări este imobilizarea completă a corpului. Mișcările pot fi efectuate numai de ochii oamenilor. În unele cazuri, degetele sunt de asemenea mobile. Respiratia este dificila, exista presiune in piept (ca si cum cineva sta pe un barbat). În același timp, ritmul cardiac este mult mai rapid. Posibile și halucinații: atât sunet (pași, rușine), cât și vizuale (umbre, "fantome"). Sindromul vechii vrăjitoare (fotografia de mai jos) se caracterizează prin dezorientarea completă a persoanei în spațiu. Somnul este amestecat cu realitatea.

Grupuri de risc

Cel mai adesea, paralizia somnoroasă apare la oameni destul de tineri - până la 25 de ani. El este supus unei persoane cu o psihică slabă, ușor susceptibilă la sugestie de la alte persoane. Un alt grup de risc este introvertitele. Aceasta este o anumită categorie a populației, ca și cum ar fi fost de sine stătător, propriile gânduri și experiențe. Ei au destine de la sine, comunicarea cu ceilalți nu este vitală. Un alt sindrom al vrăjitoarei vechi se manifestă adesea în epuizarea sistemului nervos, oboseala cronică.

Cum să scapi de sindromul vechii vrăjitoare

Dacă episoadele de paralizie a somnului apar ocazional, atunci nu este necesar un tratament special. Este necesar să schimbați ușor regimul zilei, pentru a evita stresul, iar somnul este normalizat. Dar dacă atacurile apar destul de des, după ce se simt obosit, oboseala, există tot felul de temeri (teama de a adormi), apoi consultarea cu un specialist este o necesitate. Uneori este suficient să aveți o sesiune cu un terapeut. În cazuri mai rare, medicul prescrie sedative. Pentru o ieșire rapidă de la starea de paralizie, o astfel de cunoaștere vă va ajuta. În primul rând, trebuie să efectuați mișcări active cu ochii sau degetele (dacă este posibil). Principalul lucru - nu dă panică și emoții, dacă a apărut sindromul vechi de vrăjitoare. Cum să scapi de această condiție? Un partener (soție, soț, apropiat) îl va ajuta. Dacă observați respirația rapidă, emoții rigide pe față, stupoare și plămân mușcături musculare corpul, apoi omul rastormosit ușor, astfel, să-l aducă la viață.

Reguli de somn bun

Somnul ar trebui să fie de cel puțin 6 ore. Este necesar să excludeți orice sarcină emoțională seara, cel mai bine este să faceți o plimbare în aerul proaspăt. Film de groază, thriller, tragedie - aceste genuri nu sunt potrivite pentru vizionarea serii. Nu neglijați și nu faceți o activitate fizică moderată. În cazul în care medicul a prescris sedative, atunci neglijați utilizarea lor nu este necesară. Cel mai bine adormit în același timp, astfel încât organismul se va adapta rapid la odihnă. Este necesar să vă obișnuiți și să vă treziți la aproximativ aceleași intervale de timp (chiar și într-o zi liberă). O cameră bine ventilată, un nivel suficient de umiditate, patul drept - toate acestea contribuie doar la un somn bun. Nu folosiți după 16:00 băuturi tonifiante - ceai, cafea. O cină abundentă este, de asemenea, capabilă să ducă la insomnie, astfel încât corpul va digera mâncare în loc să se odihnească. De asemenea, alcoolul nu promovează un somn sănătos. Există, de asemenea, o astfel de regulă: a merge la culcare este necesar numai după apariția somnolenței. Dacă nu puteți adormi și după 20 de minute, este mai bine să vă ridicați și să faceți ceva relaxant (de exemplu, citiți o carte).