Cum să scapi de sforăit acasă

Tu apartin acelor patruzeci si cinci la suta din omenire care, cel putin ocazional, sforăie în timpul somnului și gândește cum să scape de sforăitul acasă? Aflați cum să faceți față simptomelor neplăcute.

Sforăitul nocturn nu numai că distruge un vis sănătos al celui care vă este aproape. Aceasta este, de asemenea, o cauză obișnuită de apnee în somn (sindromul opriți respirația); care poate duce la o boală coronariană. Nu riscați să utilizați medicamente pentru tratarea sforăitului sub formă de spray și pastile care se eliberează fără prescripție medicală. În loc să experimentați cu sănătatea, aflați cum să vindecați sforăitul acasă.

Somn sănătos și sforăit

Începeți prin schimbarea poziției de somn. Când vă așezați pe spate, limba și palatul moale se mișcă spre spatele gâtului, ceea ce duce la un sunet vibrat în timpul somnului. Poziția din lateral poate rezolva problema. O pernă lungă care susține întregul corp va ajuta la găsirea unei poziții confortabile și nu va permite o întoarcere pe spate în timpul somnului. O idee excelentă care vă permite să evitați întoarcerea spatelui într-un vis este să vă atașați mingi de tenis pe spatele pijamalelor tale.

Dacă aveți probleme cu adormirea pe partea dvs., încercați să dormiți într-o poziție înclinată, astfel încât căile respiratorii să fie deschise.

Cu toate acestea, atunci când schimbările de situație nu împiedică sforăitul, este posibil să suferiți de o abstinență somn apnee. Apoi trebuie să vedeți un doctor și să nu căutați modalități de a scăpa de sforăitul acasă.

Calitatea somnului joacă un rol major în prevenirea sforăitului. Lucrul târziu în noapte și lipsa de odihnă conduc la suprasolicitarea corpului. Drept urmare, somnul este foarte adânc, iar mușchii care devin flabmi conduc la sforăit.

De asemenea, puteți încerca să schimbați perna. Alergenii din dormitorul dvs. sau mai degrabă de pe pernă pot spori această afecțiune. Nu permiteți animalelor pe pat, deoarece părul lor, care este inhalat prin nas și gură, poate provoca sforăit. Aerisiți cel puțin o dată pe săptămână și schimbați rufele cel puțin o dată pe lună.

Aveți grijă și de pernele speciale împotriva sforăitului - acestea deschid căile respiratorii, dar provoacă dureri în gât și în spatele capului.

Cum să scapi de sforăit acasă

Dacă vă sforați prin nas, veți avea grijă să deblocați căile respiratorii. Rece și alte obstacole pot duce la blocarea nasului. Din acest motiv, aerul expirat trece prin nări cu un fluier. Cea mai bună cale de a deschide căile respiratorii este printr-un duș fierbinte înainte de a merge la culcare sau folosind sare de mare pentru scăldat. Plasturele nazale vor ajuta ridicarea nărilor pentru a oferi un flux mai blând de aer.

Pierderea in greutate poate preveni sforarea, dar aceasta nu este regula, deoarece multi oameni slabi se plang de aceasta afectiune. Dacă ați început sforăitul după ce ați câștigat greutate, scăderea în greutate ar trebui să vă rezolve problema. Creșterea țesutului adipos din zona gâtului exercită presiune asupra pereților interiori ai gâtului. Reducerea diametrului său duce la sforăit.

Alcool și băuturi alcoolice sedative pot îmbunătăți sforăitul, mai ales dacă luați băuturi de interes ridicat cu 4-5 ore înainte de culcare. Ambii factori cauzează această afecțiune la persoanele care, de obicei, nu sunt predispuse la sforăit.

Nu-ți pasă de cum să scapi de sforăit acasă, să-ți amintești mereu hidratarea corespunzătoare a corpului. Când corpul este deshidratat, deversarea din nas și palat devine mai lipicioasă și blochează fluxul liber al aerului. În timpul zilei, o femeie ar trebui să bea aproximativ 12 pahare de lichid, iar un bărbat - 16 ani.

Dacă vă gândiți cât de repede veți scăpa de sforaitul unei persoane care dorm în apropiere, atunci treziți sforaitul. Aceasta este o metodă de urgență. Se oprește cel puțin pentru un timp și dă speranță că persoana adormită nu va intra din nou în faza profundă a somnului, în timpul căruia începe sforăitul.