Băuturi isotonice dăunătoare sau utile? Rețete pentru gătit acasă

Astfel de produse sunt destinate persoanelor care se ocupă de sport sau care duc un stil de viață sănătos și activ. Băuturile izotonice mențin un echilibru optim de lichide în timpul exercițiilor și ajută la compensarea pierderii de electroliți. Sunt vândute în abundență în magazinele speciale. Următoarea întrebare mă chinuie: "Din ce constau izotonii și de ce ar trebui să plătim mulți bani pentru ei?" La urma urmei bautura izotonica cu mâinile noastre, nu putem produce mai rău. Să ne dăm seama și să decidem.

Pentru ce să beți băuturi izotonice. deficiențe

Sarcina principală este de a oferi organismului o cantitate suficientă de lichid. Se consumă în timpul antrenamentului cu transpirație în cantități uriașe. De asemenea, organismul, împreună cu pierderi mai târzii (calciu, potasiu, clor, sodiu, fosfor, magneziu) și substanțe minerale. Cu alte cuvinte, echilibrul electrolitic este perturbat. Produsul cumpărat în magazin nu satisface întotdeauna nevoile corpului. În unele izotonice sunt prezente îndulcitori (de exemplu, zaharină) și coloranți. Acestea au proprietăți carcinogene. În acest sens, băuturile izotonice pot acționa negativ asupra muncii stomacului. De asemenea, observate în utilizarea lor și reacțiile alergice. Pentru a evita consecințele neplăcute, vă recomandăm să faceți băuturi izotonice acasă. Aceasta va fi mult mai ieftină și mai bună decât cea achiziționată.

Băuturi izotonice: rețete de gătit

Opțiunea 1

Principalele ingrediente:

• miere;
• suc de fructe (0,5 litri);
• apă (0,5 litri);
• sare de mare (1 lingura).

Metoda de preparare

Suc de lămâie (puteți lua orice altceva, pentru gustul dvs.) amestecat cu apă într-o sticlă. Turnați sare, adăugați miere (dacă nu, atunci puteți utiliza zahăr granulat). Agitați bine sticla. Bea!

Opțiunea 2

Principalele ingrediente:

• apă (trei litri);
• glucoză în pulbere (50 grame);
• sulfat de magneziu (1,5 ml);
• bicarbonat de sodiu (două grame);
• zahăr (20 lingurițe);
• clorură de potasiu (10 ml).

Metoda de preparare

Se toarnă apă în recipient și se adaugă glucoză, sulfat de magneziu (25%), bicarbonat de sodiu, zahăr (20 linguri) și clorură de potasiu (4%). Agitați sticla până când toate ingredientele sunt dizolvate. Băutura este gata!

Opțiunea 3

Principalele ingrediente:

• trei saci de ceai;
• apă (500 ml);
• acid ascorbic.

Metoda de preparare

Umpleți cu pungi de ceai cu apă fierbinte (cel mai bun luați negrul). Insistăm zece minute. Turnăm frunzele de ceai într-o sticlă. Se diluează cu apă rece. Adormiți acid ascorbic (aveți nevoie de douăzeci de tablete, le tăiați). Apoi agitați sticla până când componentele sunt complet dizolvate. Rotiți capacul strâns. Am pus sticla în congelator timp de treizeci de minute.

Opțiunea 4

Principalele ingrediente:

• brânză de vaci (80 grame);
• lapte (100 ml);
• iaurt (100 grame);
• fructe de padure congelate.

Metoda de preparare

Atunci când faceți această băutură, este mai bine să utilizați produse lactate care sunt degresate. Deci, luați blenderul. Se amestecă brânza de vaci, iaurtul și laptele. Adăugați boabele la amestec (de exemplu, afine). Totul este bine șters. Gata să bea.

Opțiunea 5

Principalele ingrediente:

• avocado frac12-;
• frunze de menta;
• iaurt (35 ml);
• sare;
• castravete frac12-;
• lapte (35 ml);
• gheață;
• ardei iute.

Metoda de preparare

Puneți avocadoul și castravetele în blender. Îl distrugem. Se adaugă lapte, iaurt, sare și menta. Încă o dată, porniți blenderul. Și la sfârșit, adăugați gheață amestecului. Înainte de a bea, aruncați o mâncare de ardei iute.

Pregătiți o casă pentru băuturi izotonice folosind diverse ingrediente.