Powerade (băutură): beneficiu și rău, compoziție

După efort fizic prelungit fizic, organismul trebuie să restabilească echilibrul mineralelor și sărurilor. Powerade - o băutură care alimentează cantitatea de nutrienți pierdute în timpul transpirației grele. Există contraindicații de luat băutură izotonică? Ce este inclus în compoziția sa? Comentariile privind utilizarea Powerade, precum și informații despre avantajele și efectele nocive ale băuturii sunt prezentate mai jos.

Compoziție și tipuri de băuturi

Băutură sport Powerade conține zahăr și minerale. Cea mai mare parte izotonică este apa, sucroza și fructoza, carbohidrații complexi și simpli. Conținutul caloric al băuturii este de 16 kcal la 100 g.

În plus, băutura conține:

• sodiu;
• potasiu;
• calciu;
• magneziu.

În funcție de tipul izotonic, compoziția poate varia. În Rusia, băuturile sunt produse cu lămâie, portocală, cireșe. Există astfel de nume ale băuturii Powerade:

• "Lemon-lime."
• "Orange".
• "Furtuna de gheață".
• "Cherry".
• "Furtună de zăpadă".

Powerade este o băutură, compoziția căreia ajută la recuperarea rapidă după un antrenament dur. Isotonic, îmbogățit cu minerale, este folosit de mulți sportivi profesioniști și culturisti. Cu toate acestea, în ceea ce privește prejudiciul și beneficiile băuturii, încă sunt purtate dispute între dieteticieni.

Blue Powerade: beneficiați

Un număr mare de electroliți conținute în băutură, previne formarea deficitului de săruri și apariția de slăbiciune în organism. Lipsa de minerale poate duce la deteriorarea inimii, a creierului și a mușchilor. Powerade - o băutură care saturează celulele corpului cu substanțe vitale.

Solul reține umezeala, împiedicând penetrarea acesteia în vezică, provocând, de asemenea, setea. Dacă în timpul pauzei între antrenament atletul îneacă setea cu apă curată, atunci în curând va fi îndepărtată din corp. În același timp, sodiul, potasiul și magneziul sunt îndepărtate împreună cu acesta. Prin urmare, se recomandă să beți o cantitate mică de izotonică la momentul setei și numai apoi să utilizați apă curată.

Zahărul din izotonic este sursa de energie, indispensabilă în timpul exercițiilor debilitante. Carbohidrații rapizi sunt ușor absorbiți de organism și transformați în glucoză.

Dish of isotonic

Conservanții și agenții de colorare, precum și substanțele de ameliorare a aromei care pot fi conținute în băutură, nu fac nimic pentru organism. Powerade are o cantitate mică de substanțe chimice, dar nutriționiștii nu recomandă utilizarea zilnică.

Powerade este o băutură cu un indice glicemic ridicat, prin urmare, utilizarea sa fără efort fizic constant poate provoca un set de greutate în exces.

Contraindicații

În ciuda lipsei de alcool în băutură, este interzisă administrarea acesteia copiilor. Nu se recomandă utilizarea izotonicilor persoanelor care au următorul istoric medical:

• alergie la alimente;
• diabet zaharat de toate tipurile;
• fenilcetonurie.

Powerade este o băutură care nu este recomandată pentru utilizare în timpul sarcinii și alăptării, deoarece aceasta poate provoca o reacție alergică la copil. De asemenea, izotonicitatea este contraindicată la persoanele care suferă de o încălcare a metabolismului carbohidraților.

Când se utilizează o băutură izotonică, merită să ne amintim că ea conține săruri de acid citric, afectând distructiv smalțul dinților. Pentru a vă proteja dinții de efectele negative ale componentelor băuturii, beți-o mai bine printr-un tub special.

Powerade Drink: feedback privind aplicația

Feedback-ul cu privire la utilizarea băuturii se găsește atât pozitiv, cât și negativ. Mulți sportivi folosesc băutura ca ajutor în formarea intensivă.

Feedbackul pozitiv al consumatorilor asupra izotonicității:

• Powerade - o băutură care vă permite să vă recuperați rapid în timpul unui antrenament;
• după utilizarea izotonică se simte un sentiment de forță și energie;
• datorită băuturii, orice sarcină este transferată cu ușurință, fără a vă simți obosită.

Recenzările negative ale băuturii sunt în mare parte legate de ignorarea unor persoane despre acțiunea isotonică. Unii consumatori cred că Powerade este băutură energică, intensificarea activității inimii și a unui organism tonic.

Feedback negativ asupra efectului izotonic:

• Powerade nu umezeste setea;
• după ce bea băutura, rămâne un gust neplăcut în gură;
• din cauza utilizării frecvente a masei izotonice a corpului a crescut;
• a existat o reacție alergică după o băutură de băutură;
• isotonic nu contribuie la influxul de forțe;
• cu o recepție constantă a eficienței scăzute a băuturii.

Ce este mai bine - apă pură sau izotonică?

În comparație cu o băutură izotonică, apa obișnuită pierde în mod semnificativ. Experții recomandă combinarea utilizării apei pure cu izotonic - ceea ce sporește eficiența instruirii. Cu toate acestea, un astfel de sistem este potrivit doar pentru atleți, persoanele cu efort fizic moderat sau scăzut sunt recomandate să bea apă pură, acidificate cu lamaie.

Nici o băutură izotonică produsă la scară industrială nu poate curăța corpul de toxine și toxine, așa cum face apa obișnuită purificată. Prin urmare, apa nu poate fi complet înlocuită de aportul de izotonici.

Cum să beți Powerade

Pentru a evita supraîncărcarea în timpul antrenamentului, corpul necesită o alimentare constantă cu lichid. Cantitatea sa este egală cu umiditatea pierdută după sport. Pentru a calcula volumul exact al băuturii, trebuie să fiți cântărit înainte și după sarcina fizică. Diferența dintre indicatori este cantitatea de lichid lipsă.

Merită să ne amintim că Powerade este destinat numai persoanelor care se implică activ în sport. Rău nu-l aduce, dacă îl bei fără pregătire, dar energia care vine cu băutura în organism nu va fi distribuită. Aceasta va duce la un set de exces de greutate.

Este important ca recepția izotonică să nu fie efectuată după terminarea antrenamentului, ci în timpul acestuia. Adică, în acele intervale care sunt alocate pentru odihnă pe termen scurt. De exemplu, între jogging, squats, exerciții de putere sau exerciții pe simulatoare.

În timpul următoarei pauze, trebuie să beți apă curată, iar apoi din nou izotonică. Astfel, organismul va fi mai ușor să mențină echilibrul apă-sare în normă și să evite supraîncărcarea asociată cu lipsa de minerale.