Tot ceea ce enervează și deranjează totul: ce trebuie făcut, motivele, cum să stabilizăm starea emoțională și să facem față iritației

Negru Stripes

O evaluare corectă a problemei este primul pas spre rezolvarea ei

La evaluarea oricăror probleme psihologice, este important să evaluăm tipul și severitatea acestora. "Sunt supărat și supărat, ce pot face?" - această frază poate spune doi oameni, încercând să-și exprime o stare complet diferită. Pentru a vă supăra și a simți un sentiment de resentimente după un fel de conflict cu persoana care a participat la el este o reacție normală. În ritmul modern al vieții, "norma" poate fi echivalată cu izbucniri trecătoare de furie care sunt uitate după câteva minute. Foarte furios la persoana care a pășit pe picior sau fără nici un motiv nahamil - este destul de natural.

Vorbiți despre o problemă serioasă poate fi dacă mânia și ura unei persoane se confruntă prea des sau aproape în mod constant. Numărul de surse de iritație ar trebui, de asemenea, evaluat. În situațiile în care totul este enervant, "Ce să faci?" Este o întrebare foarte relevantă.

Îndepărtăm stimulii

Cea mai ușoară modalitate de a scăpa de emoțiile negative este să scoateți din viața voastră ceea ce le provoacă. Refuzați să comunicați cu persoane neplăcute, să schimbați locurile de muncă sau de reședință, să începeți la timp să vă culcați și să setați alarma o oră mai târziu dacă nu vă place Ridică-te devreme. O astfel de curățare a vieții sale de la toate inutile este din când în când utilă fiecărei persoane. Emoțiile negative ne fac rău, prin urmare, evitarea acestora este foarte utilă. Îndepărtarea iritanților nu este deloc dificilă. Luați-vă timp pentru dvs., relaxați-vă și relaxați-vă și încercați să vă amintiți tot ce ți-a stricat starea de spirit timp de o săptămână. Fiți pregătiți pentru ca răspunsurile să vă surprindă. Enervant poate toate: de la culoarea vesela sau mobilier la obiceiurile lor sau modul de comunicare a oamenilor din jurul lor. Desigur, repetarea dulapului sau cumpărarea de plăci noi este mult mai ușoară decât schimbarea, dar merită să încercați.

Modificarea percepției

Poate că, în adâncul toată lumea vrea să trăiască pe ocean într-o casă frumoasă, nu de a lucra și comunica numai cu cei mai buni și frumos. Dar, din păcate, nu este întotdeauna posibil să vă schimbați viața atât de drastic. Ai fost supărat la locul de muncă, condițiile de viață, mediul înconjurător și totul enervant? Ce trebuie să faceți în această situație, dacă mai multă iritant nu poate fi înlăturat din viața ta? Sfaturi universale în orice situație de viață: nu puteți schimba situația, încercați să vă schimbați atitudinea față de ea. De îndată ce simțiți ura, încercați să analizați situația în mod rațional și să vă calmați cumva. Dacă munca este enervantă, gândiți-vă ce avantaje are acest loc și cât de mult reușiți să câștigați. Cu tine vecin scandalos - amintiți-vă că toate aceste trivia de uz casnic, și vă așteptați pentru o familie la domiciliu, și ea a trăit mult timp singur. Încercați să căutați părțile pozitive în orice situație și amintiți-vă că majoritatea problemelor de astăzi sunt doar granule de nisip pe calea vieții voastre.

Ce să faci atunci când oameni supărați?

Din nefericire, sursele de emoții negative pot fi nu numai obiecte neînsuflețite și oameni ocazionali, ci și cei mai apropiați. Distrarea față de rude și conflictele regulate cu ele pot să-și piardă permanent pacea minții. Dacă oamenii sunt împovărați cu cine trăiți separat, ar trebui să încercați să reduceți comunicarea la minimum. Nu fi chinuit de vinovăție și nu încercați să discutați situația în principiu. Este probabil ca în cele din urmă totul să fie rezolvat și puteți relua relații apropiate.

Dar ce se întâmplă dacă persoana cu care locuiți pe același teritoriu este supărată? Poți să-ți urăști soțul sau unul dintre părinții tăi, iar sentimentele tale nu pot fi întotdeauna explicate rațional. În acest caz, ar trebui să evaluați raportul emoțiilor pozitive și negative și să încercați să înțelegeți dacă iritarea dvs. este provocată de persoana în sine sau pur și simplu "jerking" pe el? În cazul în care rău mai mult decât bine, este logic să se gândească serios la încetarea acestei relații: un soț sau soție, puteți obține întotdeauna un divorț, și de a trăi separat de părinții lor, chiar și temporar, va fi util pentru toată lumea.

Este chiar o chestiune dacă copilul tău este supărat. Ce să faci cu emoțiile negative în raport cu cel mai apropiat persoană? Totul depinde de vârstă și de factorii însoțiți. Dacă copilul este încă foarte mic, poate fi vorba despre depresia postpartum, iar pentru tratamentul ei este mai bine să consulți un specialist. Puteți irita copiii în momentele de vârstă de tranziție - isterie normală de trei ani, manifestări ale independenței elevilor de prim rang și adolescenți destul de puțini. Pentru a supraviețui toate acestea cu pierderi minime, părintele va fi în stare, numai dacă va învăța să-și controleze propriile emoții. Dar dacă este mai greu să păstrați calm, nu ezitați să cereți ajutor de la soțul / soția, bunicile și alte rude.

Calm, doar calm!

Dacă sunteți iritat aproape în mod constant? Cel mai simplu și mai logic răspuns este să înveți să te calmezi! Oamenii sunt cel mai puțin afectați de stres și stări de rău, oameni fericiți și fericiți cu propria lor viață. Excesul de emoții negative indică direct că ceva nu este în regulă cu cei care suferă de ele. Și acesta este un alt motiv să vă regândiți viața și să încercați să schimbați ceva în ea. Dacă trebuie să vă liniștiți foarte repede, încercați unul dintre sfaturile dovedite de secole. Când simțiți că nervii dumneavoastră sunt la limită, numărați-vă în jur de zece înainte de a intra în conflict sau de a da aerisire emotiilor. De asemenea, puteți încerca să beți un pahar de apă în gume mici, de câteva ori pentru a respira adânc sau pentru a ieși în stradă.

Managementul atenției

Cum să înveți să fii calm atunci când totul e enervant și iritant? Ce trebuie să faceți și cum să puneți capăt agresiunii? Este simplu: trebuie să înveți să te distragi. Conduce în mod conștient atenția dvs. nu este dificil. Învață să meditezi în mișcare: a avut loc o ceartă cu un coleg la locul de muncă? Gândiți-vă la vacanța viitoare planificată pentru cumpărături și divertisment de weekend sau pentru altceva interesat și plăcut. Cu toate acestea, nu vă dați drumul prin această metodă, altfel riscați să meritați slava unei persoane care se așează în mod constant în nori. Cu toate acestea, acest personaj este, de asemenea, mai bun decât cel care mereu deranjează totul. Dacă nu-ți poți aminti rapid ceva plăcut? Amintiți-vă că obiectivul dvs. principal este să vă distrageți de problemă. Încercați să vă amintiți poemul care a fost odată predat, să numărați pătratele de pe tapet sau să vă luați de altceva. Și veți vedea - nu va fi nici o urmă de iritare.

Reînnoirea conștiinței

Foarte des, creșterea iritabilității este o consecință directă a oboselii cronice. Dacă în mod constant nu dormiți suficient și sunteți expuși zilnic la stres fizic și psihic, trebuie să vă odihniți. Cea mai bună opțiune este să faceți o vacanță, dar dacă acest lucru nu este posibil, mergeți la SPA în week-end sau pur și simplu mergeți la culcare și nu ieșiți din pat până când dormiți suficient. După cum arată practica, calmul și o sarcină de vivacitate pot da chiar și o odihnă banală "canapea". Și de fapt, dacă petreceți o zi sau două într-o poziție relaxată, citiți sau vizionați filme, vă puteți simți mult mai bine.

Actualizare fizică

Destul de des oameni destul de calm și prosperă spun că brusc totul a devenit iritant. Ce să faci cu un astfel de sentiment neașteptat? Dacă nu există motive reale, este logic să mergeți la spital și să faceți o examinare completă. Starea proastă și agresivitatea crescută pot fi simptome ale diferitelor boli ale organelor interne. Dacă în timpul diagnosticului nu s-au identificat patologii, puteți încerca să depășiți problema iritabilității la nivel fizic. Încercați să mâncați în mod corespunzător și să aveți suficient timp să petreceți în aer proaspăt, iar exercițiile fizice sunt, de asemenea, utile.

Sperăm că articolul nostru v-a ajutat. În orice caz, acum, dacă vă contactați prietena dvs. și spuneți "Sunt adesea supărat", ce să faceți, știți sigur.