Cum să facem față furiei și iritabilității: metode, metode și recomandări eficiente

Furia este una dintre emoțiile de bază ale unei persoane. Și el este și un avertizor al agresiunii. De obicei, o persoană se înfurie din cauza nedreptății care i sa arătat. Apoi, există fie sedare, fie o senzație de furie. Dar un lucru este atunci când o persoană este supărată pentru un motiv real. Dar, la urma urmei, mulți oameni observă în spatele lor furie de furie, provocate de mici lucruri mici. Deci, ce ar trebui să facem, cum să ne ocupăm de furie?

cum să se ocupe de furie

Cerințe preliminare

Mai întâi trebuie să te întorci la surse. Dacă o persoană pornește de la o jumătate de viraj și luminează o flacără albastră din cea mai mică scânteie - are probleme. Cel mai probabil, este nemulțumit de viața sa. Sau programul, munca, acasă, frontul personal. Iată sfatul numărul unu cu privire la modul de a trata mânia: trebuie să vă faceți o viață.

Și există multe modalități. În primul rând, trebuie să scapi de supraexpirație. Somn un număr normal de ore, mâncați în același timp, nu trageți acasă "sarcina" de la locul de muncă (atât emoționale și sub formă de sarcini). În al doilea rând, trebuie să aduceți viața la viață. Dacă o persoană are doar o casă și o muncă în programul său, nu este surprinzător faptul că el este iritat și se încadrează într-o furie asupra puilor. Vă puteți înscrie în sala de gimnastică, în piscină, în yoga. Și viața va fi diversificată, situația va fi schimbată și sănătatea va fi întărită.

Recomandări simple

Este necesar să scapi de lucruri inutile. Într-un spațiu liber, neclar, este mai ușor să trăiești. Dacă credeți că feng shui, atunci o grămadă de lucruri duce la o mizerie în gândurile voastre.

Și trebuie să te grăbești. Atunci când o persoană se grăbește constant, există un sentiment că timpul este catastrofic mic. Și suficient, trebuie să te obișnuiești cu distribuția. Pentru a face acest lucru, puteți crea un notebook pentru planificarea calendarului și a cazurilor. Și faceți o jumătate de oră mai devreme pentru a face exerciții rapide, faceți un duș și bucurați-vă de o ceașcă de cafea. Deci, va fi posibil să vă aduceți tonul și să setați starea de spirit pentru întreaga zi. Și dacă dimineața începe cu strigătele "Am întârziat" și un mic dejun rapid în mișcare, nu este de mirare că atunci un om scoate un mic lucruri de la el însuși.

cum să facă față mâniei la copil

Modalități de relaxare

Eliminarea sediului nu este o chestiune de o zi. Prin urmare, merită să știți și modalități de a face față furiei, venind într-un moment.

Trebuie să vă îndreptați atenția spre respirație. Țineți apăsat timp, apoi împingeți aerul afară. De ce? Astfel, va fi posibilă reducerea activității mentale și cel puțin distragerea atenției.

Dacă furia cere o afară, puteți rupe hârtia, ziarul, șervețelul în bucăți, spargeți stiloul vechi. Chiar și în procesul de comunicare cu obiectul iritabilității. Este ciudat, dar mai bine decât un scandal de o sută de ori.

Aromaterapia este o metodă eficientă. Dar, de fapt, la locul de muncă, baia cu uleiuri parfumate nu este capabilă să ajute să facă față mâniei. Doar nu este acolo. Deci, merită să păstrați o pungă mică (pliculeț) cu plante uscate, liniștitoare.

Și o furie de furie este în mod eficient "spălat" cu apă rece. Această procedură elimină tensiunea din mușchii feței și îmbunătățește circulația sângelui.

cum să facă față furiei și iritabilității

Apel la logică

Dacă o persoană se confruntă cu o furie de furie și este supărată pe cineva, atunci este timpul să ne gândim la situație. Te poți pune în locul unui stimul adversar. Puneți câteva întrebări. De ce a făcut acest lucru? Despre ce are dreptate?

Și uneori se întâmplă - un om a spart cine nu e vina, după care regretă. Dar cuvântul nu este o vrabie. Pentru a evita astfel de greșeli enervante, trebuie să vă dezvoltați un obicei de a fi tăcut. Nu vă stricați gândurile cinice, dar gândiți - ar trebui să fie vorbă deloc? Este meritat? În majoritatea cazurilor, răspunsul este negativ. Nu puteți continua despre emoții, deoarece vă puteți jigni rudele prin acțiunile dvs. Dar nu e vina lui că ziua unei persoane a eșuat (sau a trăit).

Mulți oameni, gândindu-se cum să facă față mâniei, decid să dezvolte un reflex conditionat care controlează agresiunea. De exemplu, de fiecare dată când simțiți o creștere a agresiunii musca buza ta sau prindeți dinții. O astfel de acțiune neplăcută va opri fluxul de gânduri rele.

Împărțirea cu emoțiile



Vorbind despre cum să facă față furiei și iritabilității, nu puteți vorbi despre eliberarea energiei. Toată lumea care se confruntă cu agresiune trebuie să-și găsească o cale pentru sine, prin care se poate împărți cu emoții negative. Metodele descrise mai sus referitoare la modul de a face față crizelor de furie. Asta este, a le suprima și a le bloca. Dar, la urma urmei, se acumulează - în mușchi, suflet, conștiință. Și fiecare persoană, suprimând furia, ar trebui să știe - în curând își va elibera toate emoțiile.

De exemplu, în sala de box, bate o pere. Sau pe o bandă de alergare, supusă unor kilometri condiționali. Mulți oameni sunt ajutați prin cântări. Și chiar mai bine - țipete. Este posibil să ajungeți într-un loc îndepărtat de oameni? Nu ratați. După ce o persoană strigă către întregul cartier, va simți bucurie și satisfacție. Va exista o reacție corespunzătoare a psihicului, iar în spatele lui vine o fază de calm și odihnă.

ajutați să facă față furiei

relaxa

După ce țipați sau bateți o pere, trebuie să vă relaxați. Deoarece toate acestea sunt, de asemenea, un fel de tensiune. Și ce ai făcut după ce te-ai descurcat cu mânie și mânie? Cel mai bine este să luați o baie fierbinte. Datorită acestui fapt, va fi posibil să se întărească corpul, să se normalizeze concentrația sărurilor din organism, să se elimine excesul de zahăr și, în cele din urmă, să se elimine energia negativă acumulată. În plus, băile fierbinți întăresc rinichii și inima. Aceasta, la rândul său, afectează purificarea vaselor de sânge și "piercingul" capilarelor închise.

Apropo, dacă există o oportunitate, trebuie să oferiți timp pentru masaj. Ajută la menținerea corpului și a spiritului într-o formă mai bună și, de asemenea, restabilește corpul după stres, reduce tensiunea în mușchi, le relaxează și normalizează fluxul de energie blocat.

După procedură, ar trebui să vă bucurați de o ceașcă de ceai verde sau un decoct de frunze de coacăz, zmeură și cățeluș. Acest lucru va ajuta la restabilirea echilibrului de vitamina C. Puțini oameni să acorde atenție acestei nuanțe, dar în zadar. Lipsa acestui compus organic provoacă avitaminoză, care provoacă durere în mușchi și articulații, somnolență, oboseală și iritabilitate. Este puțin probabil ca aceasta să fie o persoană, deja îngrijorată de modul în care trebuie să facă față mâniei și agresiunii.

cum să facă față mâniei din copilărie

Mânia copiilor

Acest subiect ar trebui să fie, de asemenea, acordat atenție. Mulți părinți se apucă de cap - cum să facă față mâniei copilărești, ce să facă dacă copilul se supără? În primul rând trebuie să înțelegeți sursa acestei emoții. Nu toți copiii merg la contactul cu părinții lor, de multe ori trebuie să ghicească motivele.

Cel mai frecvent motiv pentru furia unui copil este apariția în familie a unei alte "flori a vieții". Aceasta provoacă nu numai furie, ci și gelozie. Copilul, obișnuit să iubească, atenția părinților și beneficiile care îi sunt datorate, îi resimte faptul că acum toate acestea nu se referă numai la el. Pentru a depăși furia copilului în această situație, nu trebuie să spuneți această frază plictisitoare: "Ei bine, tu, iubito, încă te iubim". Cuvintele sunt inutile, trebuie să acționezi - să continue să arate îngrijire și iubire pentru copil. Chiar și la aspectul material al problemei. Dacă părinții au cumpărat mai multe pachete de lucruri pentru nou-născut și nu au adus nimic bătrânului - este clar că va fi ofensat.

cum să facă față furiei și furiei

Alte motive

Dar copilul poate fi, de asemenea, supărat pentru un alt motiv. De exemplu, dacă este forțat să facă ceea ce nu dorește. Spălați urechile în fiecare zi, mâncați în dimineața următoare doar un singur terci, mergeți doar duminica. Parintii sunt surprinsi - pentru ca totul era normal inainte! Firește. La urma urmei, copilul a fost naiv înainte, iar acum a început să se formeze ca o persoană și să arate caracter. Și cum poate să-l arate? Numai furios, pentru că până acum, din cauza vârstei sale, nu cunoaște alte metode - doar emoții. Și mulți părinți, văzând că copilul a încetat să asculte, începe să strige și să fie iritat. Și nu se puteau opri să se gândească cum să facă față mâniei copilului, pentru că ceea ce face este normal.

Este important ca adulții să accepte acest fapt. Să înțeleagă că copilul lor este o persoană separată. Și să-i oferim compromisuri. Nu vrea să mănânce terci în fiecare dimineață? Ei bine, de două ori pe săptămână pentru micul dejun vor fi chifle. Din cauza unei plimbări într-o zi liberă, se simte în arest la domiciliu? Îl poți lăsa să iasă la prieteni și în câteva săptămâni. Cheia pentru rezolvarea problemei este să se angajeze într-un copil și să-i înțeleagă sentimentele. Este important să vă amintiți acest lucru.

cum să facă față unor crize de furie

Cum să răspunzi la agresiune?

Acesta este, de asemenea, un subiect foarte important. Și merită să spunem câteva cuvinte despre asta, pentru că adesea un iritant, provocând furie, este un adversar furios și rău. Și este extrem de important să nu cedezi influenței sale, ca să nu-ți strici starea de spirit.

Trebuie să rămânem liniștiți și să nu coborâm la nivelul unui interlocutor furios. Dacă nu există posibilitatea de a bloca un contact, lăsându-l (de exemplu, șeful este supărat), trebuie să perseverezi cu atacul. Priveste drept in ochi, tinandu-si capul ridicat, parand argumentele motivate. Chiar dacă șeful este în furie afectivă, logica adversarului său va putea să trezească strălucirea în subconștientul său. Sau cel puțin aparența neînfricată a "victimei" îl va descuraja.

Și totuși, nu trebuie să te cerți. Parry - da, dar nu furios pentru a dovedi și apăra orice punct de vedere. În această confruntare, expunerea este importantă. Și răbdarea. Șeful va vorbi și se va liniști. După aceea, va uita despre ce sa întâmplat. Și unii chiar îmi cer scuze. Dar dacă subordonații încep să reacționeze ca răspuns, pentru a arăta caracterul - există riscul de a rămâne inamici.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Emoțiile oamenilor: speciiEmoțiile oamenilor: specii
Agresiunea umană: psihologia vine la salvareAgresiunea umană: psihologia vine la salvare
Ce fel de persoană este el? Ce calități are o persoană bună? Cum să înțelegeți că o persoană este…Ce fel de persoană este el? Ce calități are o persoană bună? Cum să înțelegeți că o persoană este…
De ce este o persoană fericită și cum să devii fericită?De ce este o persoană fericită și cum să devii fericită?
Ce este cruzimea? Cauzele apariției, principalele tipuri și modalități de combatere a cruzimiiCe este cruzimea? Cauzele apariției, principalele tipuri și modalități de combatere a cruzimii
Furiile sunt ... Furies de Dragon Night - adevăr sau ficțiune?Furiile sunt ... Furies de Dragon Night - adevăr sau ficțiune?
Furia este ... Psihologia furieiFuria este ... Psihologia furiei
La ce vis de sarut?La ce vis de sarut?
Cum de a deveni rău? De ce o persoană devine rea?Cum de a deveni rău? De ce o persoană devine rea?
Cum de a deveni o persoană rea și agresivă? Este meritat?Cum de a deveni o persoană rea și agresivă? Este meritat?
» » Cum să facem față furiei și iritabilității: metode, metode și recomandări eficiente