Ce este acidul folic și pentru ce este?

Toți cei care nu sunt indiferenți față de sănătatea lor sunt obligați să aibă grijă de o dietă echilibrată. În corpul nostru trebuie să introduceți o gamă largă de substanțe diferite, oligoelemente și vitamine. Pentru a asigura o viață normală, este necesar să ne întrebăm ce conține acidul folic. Acesta este un nume alternativ vitamina B6, foarte important pentru sănătate și bunăstare. Această substanță este implicată activ în hematopoieză, iar deficiența acesteia poate duce la diferite forme de anemie.

Ce este acidul folic?

Mai întâi de toate, să acorde o atenție la produsele vegetale de culoare verde. Poate fi:

• Ardei bulgari de aceeași culoare;
• varză albă;
• broccoli;
• mazăre;
• mentă;
• salată de salată;
• patrunjel;
• castraveți;
• sparanghel;
• fasole verde.

Multe alte legume și fructe conțin, de asemenea, acid folic. Acestea sunt:

• sfecla, conopida, morcovi, cartofi, vinete, roșii, fasole, linte, dovleac, soia;
• mere, ananas, portocale, caise, pere, banane, lămâi;
• fructe cu coajă lemnoasă.

Unde este acidul folic? Bogate în această substanță sunt cerealele: secară, grâu, ovăz. Hrisca are, de asemenea, un nivel ridicat de vitamina B6. Nu vă lepădați o cantitate mică de produse din făină. Nici o dietă adecvată și sănătoasă nu ar trebui să excludă din dieta ta pâinea coaptă făină integrală.

Acidul folic se găsește în alimentele de origine diferită: atât legume cât și animale. Dacă nu respectați principiile alimentelor vegetariene, mâncați în mod regulat:

• miel;
• carne de porc;
• ficat;
• ton;
• somon;
• ouă (pui și prepelițe);
• lapte și produse lactate.

Opiniile diferiților experți despre ce produse alimentare (animale sau vegetale) acid folic sunt digerate mai bine, au fost împărțite. Prin urmare, aici, ca întotdeauna, echilibrul și mediul de aur sunt importante.

Este important de observat că acidul folic are proprietatea de a se descompune sub expunere prelungită la temperaturi ridicate. Prin urmare, dacă este posibil, fructele și legumele sunt mai bine să mănânce prime. În ceea ce privește laptele, în produsul achiziționat, care este de obicei supus pasteurizării, nu există nici o vitamină B6. O puteți găsi numai în lapte de casă.

Întrebarea "ce este acidul folic" ar trebui să fie întrebată de fiecare femeie care dorește și are de gând să aibă copii. În timpul sarcinii și înainte și după aceasta, este important să consumați aproximativ 600 μg de acid folic pe zi. De regulă, ginecologii îi scriu femeilor comprimate speciale care conțin acid în ele.

Dacă vitamina B6 în corpul unei mame care alăptează nu este suficientă, acest lucru poate duce la complicații și probleme. De exemplu, există o posibilitate de detașare a placentei, o amenințare de avort spontan. Copilul poate avea malformații congenitale. Acidul folic este un participant in procesul de formare a laptelui matern, numarul sau depinde de acesta.

Și mamele viitoare și toate celelalte persoane este important să se dea periodic sânge pentru analiză, astfel încât medicul să poată determina nivelul acestei substanțe importante în organism.

Acum că știți ce este acidul folic, încercați să analizați dieta și, dacă este necesar, să o ajustați.