Magneziu în alimentele umane

Astăzi, toată lumea, chiar școală, știe că vitaminele și mineralele sunt esențiale pentru creșterea, dezvoltarea și adaptarea armonioasă a omului. Există multe proprietăți utile pentru astăzi, dar să vorbim despre o vitamină atât de valoroasă, cum ar fi magneziul. Este de magneziu în alimente, care este elementul principal pentru viața umană. Acest mineral participă la toate procesele, deci trebuie luat în cantitatea corespunzătoare. Magneziul este un element structural pentru buna funcționare a inimii.

Magneziu în alimente se găsește în multe, dar în unele cazuri este mic, iar în altele - destul de mult. O mulțime de magneziu se găsește în hrișcă și grâu, aceste cereale sunt cele mai utile și accesibile omenirii. mai mult magneziu în produse Alimentele sunt conținute în pepene verde, fasole, mazăre, lapte uscat, alune, fasole, tărâțe de grâu, spanac și făină de soia. Alte produse care conțin un procent mic de magneziu sunt porumbul, pâinea de grâu, salata, roșiile, sfecla, morcovii, verde și ceapa. Cel mai mic procent de magneziu se găsește în mere și prune. Dacă vorbim despre rația de carne, atunci magneziul din alimente este în șuncă și ficat, aici este cel mai mult. După aceste produse se produc carne de porc, iepure, cârnați și carne de vită. Mângâietoarele amatorilor pot fi, de asemenea, mulțumiți, pentru că au în mod conștient ciocolată cu țiglă, ci doar că ciocolata conține mult magneziu. Produsele lactate - brânza de vaci, smântâna și iaurtul, nu acceptă utilitatea niciunui alt produs specificat mai sus. Și, bineînțeles, un procentaj bun de magneziu se găsește în ouă, pește și fructe de mare.

Dacă nu obțineți suficientă magneziu pe zi, puteți găsi o boală ca stresul cronic sau prelungit, care este cel mai frecvent în rândul locuitorilor din mediul urban. De aceea, magneziul din alimente trebuie consumat în proporții suficiente. Acest element este responsabil pentru activitatea sistemului nervos, intareste sistemul imunitar, protejand astfel persoana de raceli. De asemenea, magneziul este responsabil pentru coagulabilitatea sângelui, pentru producerea de anticorpi și estrogeni, pentru sistemul digestiv și genito-urinar. Pentru ca organismul să funcționeze fără probleme, este necesar să se utilizeze o cantitate suficientă din acesta vitamina și în care sunt conținute produsele magneziu, a fost specificat mai sus. Magneziul ajută la asigurarea rezistenței țesutului osos. Într-un cuvânt. Luați magneziu și uitați despre asta, că astfel de stres, boli de inima si alte boli grave.

Dacă mănânci produse care conțin potasiu și magneziu, puteți scăpa de multe probleme asociate cu tractul gastro-intestinal, excitabilitatea nervoasă și insuficiența cardiacă. Produsele care conțin suficient potasiu sunt carne, cartofi, fasole, tărâțe de grâu, Nuci și fructe, în general, toate cele care conțin magneziu.

Oamenii de știință au demonstrat că sursa de magneziu nu este numai hrană, ci și apă potabilă. În diferite părți ale planetei vaste, cantitatea de magneziu din apă este diferită. De exemplu, în Anglia există cea mai moale apă potabilă, iar mortalitatea din cauza bolilor cardiace este mai mare cu 50%. Și aici, în Londra apa este greu, este că procentul de decese cauzate de deficiența de magneziu este practic inexistent. Ca urmare, mono spune că apa de băut caldă este cel mai bun asistent pentru lupta împotriva multor boli. Dacă luați această vitamină în plus, puteți face față în mod semnificativ durerilor de cap și migrenelor. Acest lucru a fost dovedit și de oamenii de știință prin cercetare și testare. Persoanele care au luat în mod regulat magneziu au observat rezultatul mult așteptat. Numai după 3 luni durerile de cap au dispărut. În plus, magneziu este util pentru fete și femei în timpul ciclului menstrual, ajută la ridicarea starea de spirit și ameliorarea durerii.