Biscuiții cu proteine ​​reprezintă o gustare utilă

Biscuiții de proteine ​​conțin o cantitate mare de proteine. Poate fi preparat acasă folosind ingrediente simple și accesibile, sau puteți cumpăra ingrediente gata preparate. Un astfel de desert poate fi luat împreună cu dvs. într-o călătorie sau la serviciu.

Brânză brută și proteine

Pregătirea unei delicatețe nu necesită aptitudini culinare speciale. Cu aceasta se poate descurca fiecare persoană care își urmează figura.

Ingrediente de care aveți nevoie:

• Brânză brută 5% grăsime - 1 ambalaj.
• Ou - 2 buc.
• Proteină din zer - 100 g.
• Făină integrală - 100 g.

Proteinele se prepară foarte rapid conform prescripției, conțin 230 calorii pe 100 de grame în formă gata preparată.

Procesul de gătit:

• Oul bătut bate până la o spumă groasă.
• Se amestecă brânza de vaci.
• Se toarnă în prealabil făina de proteine ​​și cimentul.
• Frământați un aluat omogen.
• Pe foaia de coacere, spalati hartia pentru copt, ungeti cu ulei.
• O lingură pentru a forma un mic cookie.
• Coaceți în cuptorul preîncălzit. La o temperatură de 190 de grade, gătitul va dura aproximativ o jumătate de oră.

După gătire, cookie-urile trebuie răcite. Se pare foarte gustos. Pentru a diversifica gusturile, utilizați proteinele cu aditivi - vanilie, ciocolată, căpșuni.

Proteine ​​din ovaz

Pentru a pregăti un fel de mâncare gustoasă și sănătoasă, veți avea nevoie de:

• Fulgi de fulgi de ovaz - 150 g.
• Proteină din zer - 100 g.
• Lapte fără grăsime - 30 ml.
• Ou de pui - 1 buc.
• Arahide la sol - 80 g.

Cum se cook cookie-uri de proteine:

1. Fulgi de ovăz sunt măcinate într-un blender.
2. Ouăle se înmoaie bine.
3. Se amestecă toate ingredientele împreună și se amestecă bine până se netezesc.
4. Încălziți cuptorul la 190 de grade.
5. Pe o foaie de copt puneți pergamentul, lingura pentru a forma un cookie.

Coaceți timp de o jumătate de oră, verificând disponibilitatea.

Cookie-urile sunt delicioase și satisfacatoare. Valoarea sa calorică este de 370 kcal la 100 grame.

Desert de ciocolată

În timpul uscării corpului sau a unei diete stricte, vreau să mă răsfăț cu delicioasele cookie-uri de proteine ​​cu aromă de ciocolată. Pregătirea sa nu durează prea mult timp și nu necesită ingrediente costisitoare.

În primul rând, pregătiți produsele necesare:

• Curățenie de conținut scăzut de grăsime - 400 g.
• Ouă - 2 buc.
• Orez de făină - 2 lingurițe. l.
• Cacao - 3 linguri. l.
• Proteină din zer - 60 g.
• Îndulcitor - pentru gust.

Procesul de preparare a unui desert util:

• În ouă se adaugă înlocuitor de zahăr și se învârte până se formează o spumă groasă și groasă.
• Adăugați brânza de vaci și amestecați bine.
• Puneți în aluat ingredientele uscate și frământați cu grijă într-o masă omogenă.
• Puneți pergamentul sau stratul de silicon pe foaia de copt. Formați o lingură mică de biscuiți.
• Coaceți timp de aproximativ 20 de minute la o temperatură de 180 de grade. Pregătirea este verificată cu o scobitoare.

Cookie-urile se dovedesc a fi delicate, gustoase și ușor crocante.

Cu fructe confiate

Nutriționiștii recomandă să nu faceți meniul dvs. monoton. Pentru a face acest lucru, cookie-urile pot pune fructe confiate și fructe uscate. Ingrediente necesare preparării:

• Proteină din zer - 80 g.
• Fructe confiate - 50 g.
• Caise uscate, stafide, prune - 30 g.
• Ou - 2 buc.
• Făină de ovaz sau orez - 3 linguri. l.
• Îndulcitor - pentru gust.

Adăugând un shake de proteine ​​în biscuiți, puteți îmbogăți vasul cu proteine, fă-l util și gustos.

Procesul de preparare a unui astfel de desert delicios este destul de simplu:

1. Ouăle sunt bătut bine cu adăugarea de înlocuitori de zahăr.
2. Fructele uscate se toarnă cu apă clocotită, apoi se spală.
3. Proteinele și făina se adaugă ouălor, amestecate bine.
4. În aluat se toarnă fructe confiate și fructe uscate mărunțite. Se amestecă până când masa este omogenă.
5. Cuptorul este încălzit la 200 de grade.
6. Puneți pergamentul pe foaia de copt și amestecați-l cu ulei de măsline.
7. O lingurita este formata din cookie-uri mici.
8. Coaceți timp de aproximativ 20 de minute.

După gătire, coptul este lăsat să se răcească. Astfel de cookie-uri se dovedesc a fi crocante din exterior și oferite în interior.

Nunta de cocos

Biscuiții cu proteine ​​sunt recomandați pentru utilizare la prânz. Este bogat în proteine, necesar pentru creșterea masei musculare și este, de asemenea, util și nutritiv. Astfel de cookie-uri pot deveni un substitut excelent pentru dulciuri și prăjituri.

Următoarele produse sunt pregătite pentru prepararea sa:

• Proteine ​​cu gust de vanilie - 100 g.
• Făină de orez - 100 g.
• Conținutul de grăsime din lapte de 1,5% - 50 ml.
• Rășină de cocos - 50 g.
• Ou - 2 buc.
• Îndulcitor - dacă doriți.

Cum să gătești un cookie de proteine ​​de nucă de cocos:

• În ouă adăugați un mic înlocuitor de zahăr și amestecați până la spumă.
• Adăugați toate ingredientele uscate și laptele. Frământați aluatul.
• Se toarnă jumătate din cipulele de nucă de cocos, se amestecă.
• Pe foaia pentru coacerea pergamentului de căptușire și o biscuiți în formă de lingurita. Puteți folosi o pungă de patiserie.
• Fiecare biscuit este acoperit cu chipsuri de nucă de cocos.
• Placa se pune într-un cuptor preîncălzit la 200 de grade și se coacă timp de aproximativ 25 de minute.

Biscuitul de nucă de cocos răcit se dovedește a fi incredibil de delicat și gustos. Puteți lua cu dvs. pentru o plimbare sau pentru muncă, pentru a avea o gustare în timpul pauzei de prânz.

Biscuiții de proteine ​​sunt foarte populare printre sportivi și oameni care au grijă de armonie a corpului lor. Ajută la rezolvarea unei dorințe irezistibile pentru dulciuri și pentru a satisface foamea în timpul unei gustări.