Cursuri de fitball cu copii din primul an de viață

Când vine vorba de ceea ce un cadou original pentru a alege un nou-născut, puteți lua în considerare opțiunea cu o minge gonflabilă mare, concepută pentru fitness. După ce cursurile de fitness cu copii pot începe să dețină aproape din primele zile ale vieții sale. Tot felul de zgomote care dezvoltă lucruri mici, desigur, sunt importante pentru dezvoltarea copilului. Dar, împreună cu asta, trebuie să ne amintim de starea lui fizică.

Articolul vă va familiariza cu beneficiile de fitball și exerciții pe aceasta și vă va spune și ce exerciții se pot desfășura în domeniul fitball cu un copil (2 luni, 6 luni, anul și așa mai departe). În plus, mamele care doresc să-și înceapă studiile chiar acum vor primi informații despre cum să aleagă dreptul de fitball și ce trebuie făcut înainte de a face exercițiile.

Beneficiile formării

Toate clasele preferate de fitness cu copii au caracteristici distinctive, care sunt avantajele lor. Mamele și copiii lor iubesc această coajă și sunt gata să-și petreacă întreaga zi cu el. Principalele avantaje ale mingii si exercitiile pe care le au sunt:

1. Fitball oferă o reducere a manifestării hipertensiunii arteriale a mușchilor copilului, care se găsește în aproape toate nou-născuții.
2. Datorită balanțelor măsurate și netede, este posibil să se întărească aparatul vestibular din primele zile ale vieții sale și, de asemenea, să înceapă dezvoltarea coordonării mișcărilor.
3. În timpul exercițiilor, proiectilul apasă puțin pe burta bebelușului, ceea ce ajută la relaxarea mușchilor presei, îmbunătățind astfel foarte mult procesul de digestie. Exercițiile de acest tip normalizează perfect procesele metabolice și sunt deseori efectuate pentru a preveni colicul.
4. Mingea, concepută pentru fitness, este capabilă să consolideze absolut toate grupurile musculare, inclusiv chiar și cele mai mici și abia vizibile.
5. Gimnastica imbunatateste functionarea sistemelor respiratorii, cardiovasculare si, de asemenea, formeaza o pozitie frumoasa si creste rezistenta.
6. În timpul antrenamentului pe fitbole sunt implicați mult mai mulți mușchi, spre deosebire de antrenamentul pe o suprafață plană.
7. În plus față de dezvoltarea fizică, mingea ajută la dezvoltarea sistemului mental.
8. Trădarea pe cochilie imită inotul pasiv, pe care copilul îl implica în abdomen cu mama sa.

Când să începem

Clasele pe filiala cu copii pot incepe deja din primele zile de viata, astfel incat sa puteti achizitiona acest proiectil imediat in ziua de nastere. În primele două săptămâni, mingea este utilizată numai pentru boala de mișcare a nou-născutului, dar puteți trece la acțiuni mai active atunci când sunt îndeplinite următoarele condiții:

• vindecarea ranii ombilicale până la sfârșit;
• reglarea rutinei zilnice (activitate, hrănire, somn).

Ocupația pentru copiii fitbole 5 luni sau mai tineri trebuie să înceapă cel puțin o oră după hrănire. Dacă începi să te antrenezi mai devreme, răul de la ei va fi primit mult mai mult decât bine.

Reguli pentru alegerea unei mingi

Înainte de a începe exercițiul de fitness cu copii, trebuie să vă asigurați că proiectilul este foarte potrivit pentru copil și nu-l va face nici un rău. Pentru aceasta trebuie să țineți cont de anumite puncte atunci când cumpărați o minge:

1. Dimensiunea. Mărimea ideală a fitball-ului va avea un diametru de 60-75 centimetri. Prin achiziționarea unei astfel de mingi, puteți avea grijă de starea de sănătate a copilului și a părinților săi, deoarece va fi convenabil pentru el să se ocupe de întreaga familie.
2. Elasticitate. Fitbalul trebuie să fie plastic. Cu fiecare inflație ulterioară, trebuie să restabilească forma originală. Puteți testa proiectilul chiar în magazin, apăsând-l ușor cu palma mâinii, care ar trebui să izbucnească și să sări.
3. Forța de aderență. Materialul de fabricație nu trebuie să fie prea subțire. Chibritul de calitate calitativ menține între 300 și 1000 kg greutate, care depinde de grosimea cauciucului.
4. Electrostatica. Pe ambalajul mărfurilor trebuie să existe informații care să ateste că acestea sunt ecologice și că nu există impurități periculoase.
5. Colorat. În piața modernă sunt oferite tot felul de culori, variind de la dim și se termină cu nuanțe luminoase, aproape intolerabile, acide. O minge marcată nu poate avea decât lumină naturală sau culoare închisă, transparentă sau mată, cu sau fără o imagine. Prin urmare, culoarea închisă nenaturală sau colorarea otrăvitoare-fosforică "țipă" că în compoziție există chimie.

Pregătirea

Dezvoltarea fizică care oferă cursuri cu copilul pe fitball necesită pregătire specială. La urma urmei, nu poți doar să alegi timpul și să te angajezi cu forța, chiar dacă nu vrea. Pentru a nu vă răni copilul, ar trebui să aveți grijă de unele lucruri:

• Numai acele exerciții care corespund vârstei ar trebui să fie efectuate. Nu vă supraîncărcați copilul și nu vă implicați într-un program conceput pentru o vârstă mai înaintată;
• timpul ideal este perioada de dinaintea sejurului de seara;
• pe o suprafață netedă copilul ar trebui să fie angajat fără haine, pe haine ondulate în nici un caz nu poate fi îndepărtat;
• dacă copilul plânge, nu ar trebui să începeți o activitate cu un copil pe fitball (3 luni, șase luni și orice altă vârstă) pentru al liniști.

măsuri de precauție

Când faceți exercițiile, trebuie să luați întotdeauna măsuri de precauție. Acestea vă vor ajuta să desfășurați cursuri nestingherite cu copilul pe minge, oferind confort psihologic copilului și părinților săi. Ar trebui să știți:

1. La fiecare exercițiu, copilul trebuie ținut pe burtă, spate, picioare.
2. Înainte de a practica, trebuie să curățați cu atenție mingea de murdărie.
3. Însoțiți cel mai bine formarea cu cântecele preferate ale copiilor dvs. sau cu muzica clasică.

Exerciții pentru cei mici

Pentru copiii de la două săptămâni la șase luni, exercițiile ideale vor fi:

1. Un leagăn pe abdomen. Miezul ar trebui să fie așezat pe burtă și ușor tricotat pe lateral, ținându-l în spate și pe glezne. Amplitudinea la balansare ar trebui să fie minimă. Un astfel de exercițiu se poate face cu colici la orice vârstă.
2. Balansează pe spate. Clasele de fitness pentru un copil de 3 luni trebuie să includă în mod necesar acest exercițiu pentru dezvoltarea posturii. Este destul de similar cu exercițiul anterior efectuat exact în același mod, numai copilul trebuie să fie așezat nu pe stomac, ci pe spate. Datorită unei astfel de jiggle puteți forma un corset muscular.
3. Împinge mingea cu picioarele. Pentru o lecție interesantă, cu un copil de o lună pe fitball, acest exercițiu se potrivește perfect. Dacă așezați copilul pe o suprafață plană, trebuie să împingeți mingea la picioarele sale astfel încât acestea să atingă. Instinctiv, copilul însuși va începe să respingă fitballul, iar părinții în acest moment ar trebui să ofere rezistență. Deci, copilul va dezvolta mușchii presei și picioarelor. Nu mai mult de 6 repetări pe abordare.

Lecții de la șase luni

În categoria de vârstă de la 6 luni la un an, trebuie să efectuați astfel de exerciții cu copiii de pe minge:

1. "Obțineți jucăria". Copilul trebuie să fie pus pe burtă și, ținându-se de picioare, se rotește înainte ca să poată ajunge la podea cu mânerele. Pe podea ar trebui să punem câteva jucării mari, pe care copilul trebuie să le prindă.
2. Rack-ul. Aproximativ la 7-9 luni acest exercițiu se va apropia în mod ideal. Copilul ar trebui să pună mingea și să-i dea ocazia de a sta pe cont propriu pentru o vreme, să țină mâinile pe minge.
3. Remorcherului. Un părinte trebuie să țină copilul la picioare, iar al doilea - pentru mâini. Copilul trebuie pus pe burtă și tras încet înainte și înapoi (nu mai mult de 10 ori).
4. Avion. Împingerea copilului în lateral pe minge, trebuie să fie ținută de coadă și mâini, făcând rulourile înainte și înapoi (5-7 ori), după care se schimbă partea.

Pentru bebelușii din an

Când copilul este deja obișnuit cu mingea, puteți începe să lucrați mai complicat. Acestea includ astfel de exerciții:

1. Jumping. Parintele trebuie sa fixeze mingea intre picioare. Ținând copilul în spatele corpului, trebuie să-i arăți cum să arunce mingea, apoi să facă niște sărituri obișnuite pe el (15-20).
2. Boom boom. Copilul trebuie așezat pe minge, proiectilul însuși trebuie fixat. Copilul ar trebui să toarne picioare drepte pe minge.
3. „Se pare.“ Ținând bebelușul ferm de mâna stângă și de picior, pe partea opusă, trebuie să faceți câteva role pe laturi și înainte și înapoi (aproximativ 3-4).

Fitball cu vârfuri

În cazul în care copilul este confortabil cu fitball cu o suprafață netedă, se recomandă să cumpărați o minge cu vârfuri. Acesta poate efectua rulouri în timp ce masagează simultan toate părțile corpului, precum și simulează mersul pe jos sau săriturile. Această cochilie este ideală pentru copiii care au nevoie de un curs lung de masaj scump, dar părinții nu își pot permite un astfel de lux.