Minge de gimnastică: cum să alegeți dimensiunea potrivită

Un dispozitiv eficient de antrenament fizic care vă permite să faceți sport și acasă este o minge de gimnastică. Cum de a alege dimensiunea? Acest lucru depinde de mulți factori care ar trebui luați în considerare atunci când cumpărați acest accesoriu. acest proiectil sportiv Astăzi este foarte popular datorită versatilității, confortului, ușurinței de utilizare, precum și a unui preț accesibil. În plus, aceste accesorii sunt utilizate pe scară largă atât pentru clasele cu copii, cât și pentru mamele viitoare, care chiar și în poziție tind să se mențină tonifiate.

Prima este greutatea

Experții vă sfătuiește să alegeți o minge cu greutatea proprie. Principalul lucru - nu cumpara un accesoriu ieftin, care nu numai că nu diferă în calitate, dar, de asemenea, cel mai probabil, nu va fi foarte convenabil pentru utilizare. Este important ca echipamentul să fie elastic și durabil - în acest caz, acesta va fi capabil să reziste greutății dumneavoastră.

Și dacă faceți o pregătire de forță, aveți nevoie de o puternică și fiabilă sală de gimnastică. Cum de a alege dimensiunea? Amintiți-vă că modelele de înaltă calitate pot rezista la sarcini mai mari de 300 kg. Pentru copii, bile mici cu un diametru de până la 65 cm, care au o marjă de siguranță suficientă, sunt absolut potrivite și, prin urmare, absolut sigure.

Al doilea este materialul

O minge bună ar trebui să fie făcută din materiale puternice care au un efect electrostatic bun. Dacă suprafața produsului este poroasă, acesta va absorbi praful și transpirația. Prin urmare, este important să verificați netezimea materialului, elasticitatea acestuia - nu trebuie să existe riduri pe minge. În caz contrar, știți că înainte de a vă oferi un produs substandard care nu vă ajută în activități sportive.

Cum de a alege mingea dreapta? Rețineți că suprafața este curată, netedă, fără cusături și bulgări proeminente. Cele mai bune materiale sunt PVC și latex.

creștere

Mărimea mingii depinde în mod direct de creșterea sportivului. Este demn de remarcat, dar acest proiectil sportiv este potrivit atât pentru adulți cât și pentru copii. Varietatea configurațiilor vă permite să selectați o minge gimnastică potrivită pentru o anumită persoană. Cum de a alege dimensiunea?

Deci, dacă vom continua să creștem, avem nevoie de coji de următoarele dimensiuni:

• până la 155 cm fitball ar trebui să aibă un diametru de 45-55 cm;
• cu o creștere de 155-169 cm, alegeți bile cu un diametru de 55 cm;
• pentru o înălțime de 170-185 cm, potrivite, de 65 cm;
• cu o creștere de peste 186 cm, diametrul mingii ar trebui să fie de 75 cm.

Lungimea brațului

Instructorii profesioniști care predau pilates sau gimnastică, sugerează să țineți cont de lungimea mâinii pentru a ridica corect mingea de gimnastică. Cum de a alege dimensiunea în acest caz?

Pentru a determina acest parametru, trebuie să măsurați lungimea mâinii, pornind de la articulația umerilor și terminând cu vârfurile degetelor alungite:

• dacă lungimea brațului este de până la 55 cm, aveți nevoie de o bilă cu un diametru de 45-55 cm;
• cu o lungime de mână de 56-65 cm, fitball-ul ar trebui să aibă un diametru de 55 cm;
• la o lungime de 66-75 cm, diametrul mingii ar trebui să fie de 65 cm.

Pentru a înțelege dacă produsul se potrivește cu dvs., trebuie să verificați următoarele: când vă aflați în poziția așezată pe filiala, colțurile dintre corp, coapse, picior și picior trebuie să fie de aproximativ 90-100 de grade.

Sunt toate bilele diferite?

Am spus cum să alegi o minge de gimnastică pentru creștere. Dar este important să se ia în considerare și alți parametri externi de alegere:

• Bilele pot fi cu mânere sau sub formă de "coarne" - adesea astfel de modele sunt alese pentru copii.
• Produsele cu vârfuri pe toată suprafața sunt acoperite cu bile mici care au un anumit efect de masaj. Astfel de bile trebuie folosite în tratamentul anumitor boli, precum și pentru masajul copiilor. Pentru ca balonul să fie stabil, acesta poate avea picioare de sprijin în partea de jos.

Pentru bebeluși

Universal și ușor de utilizat minge de gimnastică. Cum de a alege o dimensiune pentru nou-nascuti? În majoritatea cazurilor, acești parametri variază de la 45 la 75 cm, dar experții recomandă alegerea unei mingi mai mari - este mai ușor pentru un copil să se cazeze. Pentru exerciții cu sugari, puteți folosi fitboli cu diametrul de 55-75 cm. Ei bine, dacă modelele sunt completate cu pixuri, ele ajută la monitorizarea copilului, ajută-l să se păstreze. Pentru un adult, stiloul este abilitatea de a controla mingea, deoarece altfel este dificil de înțeles în timpul exercițiilor.

Deci cum să alegeți o minge de gimnastică pentru un copil? Vă oferim să vă familiarizați cu unele dintre nuanțele:

• Mingea trebuie să fie confecționată dintr-o țesătură densă și elastică și să aibă o suprafață netedă;
• Atunci când încercați să comprimați pe suprafața unui proiectil gimnastic, nu ar trebui să se formeze falduri, dacă sunt, înseamnă că produsul este de proastă calitate;
• Bobina trebuie să fie lipită în produs astfel încât nimic să nu interfereze cu mișcarea;
• Bilele de gimnastică trebuie să aibă o caracteristică anti-explozivă, al cărei marcaj este ABS. Vorbește despre siguranța proiectilului pentru antrenament.

Câteva reguli în cele din urmă

Cum sa alegi o gimnastica fitness mingea? În primul rând, să vorbim despre faptul că antrenamentul cu acest echipament sportiv a devenit popular nu cu mult timp în urmă. A venit cu un renumit fizioterapeut Joseph Pilates, și mingea de joc obișnuită nu diferă decât în ​​dimensiune. Toate modelele sunt folosite pentru exerciții în gimnastică și aerobic. Bilele de astăzi pentru fitness sunt utilizate pe scară largă în prevenirea multor boli ale picioarelor, spatelui, coapsei. Ele sunt deosebit de eficiente la recuperare după leziuni. În ciuda simplității externe a accesoriului, este universală, deoarece vă permite să utilizați aproape toate grupurile musculare în timpul exercițiilor, dezvoltă un sentiment de echilibru, flexibilitate, ajută la îmbunătățirea stării de sănătate și la ameliorarea oboselii.

Mulți oameni aleg culoarea mingii de gimnastică. Aici lucrarea include psihologi, deoarece fiecare culoare afectează sistemul nostru nervos în moduri diferite. Deci, albastrul și verdele produc un efect calmant, reduc presiunea, galbenul ajută la îmbunătățirea stării de spirit și la creșterea nivelului de energie, iar portocala poate ameliora depresia. Dacă aveți imunitate slabă, alegeți o minge roșie de gimnastică.

Reguli de funcționare

Fitball este un echipament sportiv sigur care poate fi ușor umflat cu ajutorul unei pompe convenționale manual sau automat. Pentru a vă asigura că durează mai mult, utilizați mingea numai pe o suprafață netedă și uniformă, astfel încât să nu existe riscul deteriorării mecanice. Păstrați produsele într-o stare umflată departe de lumina soarelui.

Bilele de gimnastică sunt niște cochilii simple, care, totuși, permit rezolvarea mai multor sarcini fără a lăsa acasă. Ele sunt absolut sigure, dar sunt supuse respectării regulilor elementare. Principalul lucru - nu lăsați copilul, în special cel mic, singur cu această coajă. Astăzi cele mai populare produse sunt următoarele branduri - Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo. Alegerea mingii de gimnastică potrivită, puteți efectua exerciții eficiente acasă fără a utiliza eforturi speciale.