Conținutul caloric al morcovilor brute. Morcovi fierți: conținut caloric

Morcovi, probabil - cea mai populară legume după toate cartofii dvs. preferați. Fără această rădăcină portocalie nu se poate face aproape orice fel de mâncare. Suc de morcovi da chiar și copiilor mici. Astăzi vom vorbi despre ceea ce este atât de util această legumă, ce valoare nutritivă și, cel mai important, de ce are un astfel de succes cu femeile care slăbesc.

Proprietăți utile ale morcovilor

Înainte de a afla ce conținut de calorii al morcovilor brute, să ne familiarizăm cu proprietățile sale utile. Morcovii din cele mai vechi timpuri au fost considerați o sursă de longevitate și de tineret. Datorită conținutului ridicat de beta-caroten din compoziția sa, care, atunci când este ingerat într-un corp uman, se transformă în vitamina A, legumele promovează îmbunătățirea viziunii.

Morcovii conțin astfel de util pentru microelemente umane, cum ar fi iod, magneziu, calciu și mangan. Utilizarea zilnică a acesteia în alimente contribuie la sporirea imunității naturale, care devine posibilă datorită prezenței vitaminelor B, precum și a C și E.

Această plantă rădăcină de portocală are un efect curativ asupra sistemului cardiovascular al omului și o cantitate mare de potasiu ajută la reducerea hipertensiunii arteriale. Deoarece această legume va fi foarte utilă pentru persoanele care suferă de hipertensiune arterială.

Conținut caloric: morcovi proaspete și fierte

După cum ați văzut, morcovii sunt foarte folositori. Dar asta nu e tot. Datorită faptului că conținutul caloric al morcovilor brute este foarte scăzut (în 100 de grame de produs conține doar 35 kcal), este perfect potrivit pentru alimentația alimentară. Această rădăcină este destul de des un reprezentant al meniurilor diverselor diete, deoarece cu o valoare atât de scăzută în calorii se umple perfect.

Pentru substanțele prezente în morcovi, absorbite complet de corpul uman, se recomandă combinarea aportului cu diferite grăsimi: ulei vegetal sau smântână. La aceleași morcovi cu unt, al cărui conținut de calorii crește până la 44 kcal, este perfect absorbit de corp. Utilitatea crește.

Morcovul fiert

Conținutul caloric al morcovilor fierți este de numai 25 kcal la 100 g de produs. Și cu siguranță se știe că în formă fiartă această legumă este mult mai utilă decât în ​​cea proaspătă: ea conține de 3 ori mai mulți antioxidanți. După experimente, oamenii de știință au ajuns la concluzia că mâncarea morcovilor în formă fiartă ajută la prevenirea dezvoltării unor astfel de boli cum sunt cancerul, boala Alzheimer și alte boli. Morcovii fierti, al caror continut caloric este destul de scazut, potrivit perfect pentru alimentatia dietei.

Suc de morcovi

Morcovul proaspăt este un produs excelent cu conținut scăzut de calorii, obținut dintr-o legumă. Se recomandă să beți pentru a îmbunătăți apetitul. Sucul de morcov oferă pielea feței un aspect nou, ameliorează simptomele oboselii. Are un efect benefic asupra vederii.

Sucul de morcov, folosit în timpul iernii, oferă un efect preventiv excelent împotriva diferitelor răceli. Acest produs natural restaurează perfect microflora intestinală deteriorată după un curs de administrare a antibioticelor.

Dar trebuie amintit că dacă beți suc de morcov în cantități nelimitate, acesta poate provoca vărsături, dureri de cap și somnolență. De asemenea, ar trebui să limitați consumul produsului pentru ulcerul peptic și gastrită.

Beneficiile legumelor portocalii pentru femei

O jumătate frumoasă a omenirii este pur și simplu obligată să includă morcovi în dieta zilnică. Ajută la menținerea frumuseții și a tinereții, precum și a sănătății de mulți ani.

În plus, conținutul de calorii al morcovilor brute este foarte scăzut, conține o cantitate mare de fibre. Dar toată lumea știe că fibra îmbunătățește funcționarea intestinului, contribuind la purificarea sa completă. În acest caz, toate toxinele acumulate și produsele reziduale părăsesc corpul. Acest proces are un efect deosebit asupra figurii feminine, economisind-o de la kilograme excesive și centimetri.

Root este o sursa naturala de antioxidanti, care fading lent procesele de piele, ajuta la eliminarea colesterolului nociv pentru organism, întări pereții vaselor de sânge, ceea ce le face mai flexibile. Astfel, morcovul obișnuit asigură un efect preventiv împotriva unor astfel de boli grave ale sistemului cardiovascular cum ar fi accident vascular cerebral, ateroscleroză, vene varicoase.

Dieta sănătoasă: dieta morcovă

Cunoscând conținutul de calorii al morcovilor brute, este imposibil să subestimezi eficiența morcovi. Datorită numeroaselor substanțe utile conținute în această legumă (în ciuda severității sistemului alimentar însuși), fără a vă deteriora sănătatea în 3-4 zile, puteți scăpa de 3 kilograme în plus.

Meniul dietei de morcov include salata de morcovi, care consta din legume rase, suc de lamaie si o lingura mare de miere. Pentru a pregăti o salată timp de o zi, va trebui să frecați 1 kg de morcovi și să-l umpleți cu miere și suc de lămâie. Acest aperitiv este împărțit în 3 porții: mic dejun, prânz și cină. În timpul zilei, puteți, de asemenea, să mâncați un fruct nepoluant (măr, kiwi, grapefruit sau rodie). Conținutul caloric al acestei salate este de numai 60 kcal la 100 de grame.

Există o opțiune de dietă mai strictă, conform căreia puteți pierde până la 5 kg în decurs de o săptămână. Utilizați un astfel de sistem de alimentare va dura cel puțin 10 zile. Poți să grăbești numai morcovii, condimentați cu smântână. În același timp, cantitatea de legume nu este limitată, dar se recomandă utilizarea smântânii nu mai mult de trei linguri pe zi. De asemenea, ar trebui să beți cu siguranță 3 cești de suc de morcovi pe parcursul zilei.

Morcovi pe masa festivă

Această rădăcină solară poate fi găsită și pe masa festivă. Ușor de pregătit gustare ușoară de la morcovi cu usturoi arata grozav. Și gustul său pictat este perfect combinat cu aproape toate felurile de mâncare.

Morcovi cu usturoi, calorii care este destul de mare datorită prezenței maionezei în compoziție (147 kcal la 100 grame), se prepară literalmente în 5 minute.

Veți avea nevoie de:

• morcovi proaspeți - 4 buc;
• usturoi - 4 felii;
• maioneza - 2 linguri.

Morcovii se freacă cu un răzuitor mic, strângeți usturoiul în el și apoi adăugați maioneză.

Mănâncă morcovi nu numai pentru micul dejun, dar și seara - și în curând vă veți simți mult mai vesel. Refuza gustari bogate in calorii, inlocuind sandwich-uri de legume gustoase - și în viitorul foarte apropiat, va fi capabil să se laude cu schimbarea lor pentru o mai bună figură pentru prietenii ei.