Calitățile fizice sunt ... Calitățile fizice de bază. Calitatea fizică: puterea, agilitatea

Calități fizice - ce este? Răspunsul la această întrebare va fi luat în considerare în articolul prezentat. În plus, vă vom spune despre felul în care există calități fizice și care este rolul lor în viața umană.

Informații generale

În condiții fizice calitățile unei persoane este înțeleasă ca o totalitate socială condiționată a proprietăților mentale și biologice. Cu alte cuvinte, calitățile fizice - este voința oamenilor de a desfășura orice activitate motorie (adesea activă). Ar trebui menționat în special faptul că de la alții trăsături personale ele diferă doar prin faptul că se manifestă în timpul soluționării problemelor motorii prin acțiuni motorii.

Abilități fizice

Calități fizice - ce este? Acum știi răspunsul la întrebarea cerută. Dar, având în vedere astfel de proprietăți ale unei persoane, nu se poate menționa abilitățile sale. Astfel, abilitățile fizice sunt înțelese ca fiind funcționale dobândite sau înnăscute, precum și capacități relativ stabile ale structurilor corpului și ale organelor sale, interacțiunea dintre acestea conducând la performanța eficientă a acțiunilor motorii.

Ce este condiționat?

Reprezentările de mai sus ale calităților fizice și om de piese bune vă permit să faceți următoarele:

• În baza de educație a unor astfel de proprietăți, în primul rând, dezvoltarea competențelor fizice ale persoanei se află. De asemenea, trebuie remarcat faptul că cu cât acestea sunt dezvoltate, cu atât mai mult se manifestă în rezolvarea diferitelor sarcini (motor).
• Dezvoltarea abilităților fizice depinde de înclinațiile înnăscute ale omului, care determină capacitățile și funcțiile individuale ale structurilor organismului sau ale organelor individuale. Cu cât interacțiunea este mai sigură, cu atât este mai stabilă expresia abilităților corespunzătoare.
• Educația fizică calitățile umane se realizează prin rezolvarea diferitelor probleme motorii. În ceea ce privește abilitățile fizice, ele se dezvoltă prin îndeplinirea anumitor sarcini motorii.

Caracteristicile calităților fizice ale unei persoane

După cum știți, absolut oricine poate învăța cu ușurință să călătorească pe bicicletă sau pe skate. Totuși, acest lucru nu înseamnă că toată lumea poate conduce 100 km pe un prieten cu două roți sau poate conduce 10.000 de metri pe gheață alunecoasă. Astfel de acțiuni pot fi implementate pe deplin numai pe aceia care au o forță, rezistență, viteză, agilitate și flexibilitate bine dezvoltate. Acestea sunt cuvintele și motorul calitățile fizice ale unei persoane.

Trebuie remarcat în mod special că, fără o dezvoltare suficientă a unor astfel de proprietăți, atletul nu poate visa la niciun succes și la realizări. Calitățile sale fizice de bază se dezvoltă în timpul pregătirii regulate, precum și a diferitelor exerciții. În același timp, în funcție de gradul de intensitate și orientare, unul sau altul pregătirea fizică. Deci, dezvoltarea totala a tuturor calitatilor este numita generala si necesara numai intr-un anumit sport - antrenament special.

Puterea omului

Ca o calitate fizică, puterea este determinată prin totalitatea anumitor abilități care oferă o măsură a impactului unei persoane asupra unor obiecte sau obiecte externe.

Ca regulă, capacitățile de putere ale oamenilor se manifestă numai prin forța de acțiune (măsurată în kilograme), care, la rândul său, se dezvoltă datorită tulpinilor musculare. Manifestările sale depind într-o măsură mai mare sau mai mică de factori externi și interni, cum ar fi cantitatea de povară, localizarea corpului, precum și elementele sale individuale în spațiu și starea funcțională a țesutului muscular uman și starea sa mentală.

Apropo, locația corpului și legăturile sale individuale în spațiu permit influențarea magnitudinii forței. Acest lucru se datorează întinderii diferite a țesutului muscular cu diferite poziții umane. Cu alte cuvinte, cu cât mai mulți mușchi sunt întinși, cu atât este mai mare magnitudinea forței.

Printre altele, calitatea fizică a unei forțe, sau mai degrabă manifestarea acesteia, depinde de relația dintre respirație și fazele mișcării. Valoarea sa cea mai mare este determinată de tensionare și cea mai mică prin inhalare.

Tipuri de forțe

Forța poate fi absolută sau relativă. Primul este determinat fără a lua în considerare greutatea corporală indicatorii maximi ai tulpinilor musculare. În ceea ce privește a doua, o astfel de forță este calculată sub forma unui raport între valoarea absolută și masa proprie a corpului.

Modalități de dezvoltare a abilităților

Gradul de manifestare a capacităților de putere depinde de numărul de țesuturi musculare implicate în muncă, precum și de specificul contracțiilor lor. În concordanță cu aceasta, se disting două moduri de dezvoltare:

1. Utilizați tot felul de exerciții cu efort maxim. Astfel de sarcini presupun performanța anumitor acțiuni motorii cu sarcini circumferențiale sau limitative. Această metodă vă permite să maximizați mobilizarea aparatului neuromuscular și să dați cea mai mare creștere a capacităților de alimentare.
2. Folosiți tot felul de exerciții cu sarcini nelimitate. Această metodă se caracterizează prin efectuarea unor acțiuni motorii cu cel mai mare număr de repetări. Acest lucru se întâmplă cu sarcinile mici. Această metodă vă permite să efectuați o cantitate imensă de muncă și să asigurați creșterea accelerată a mușchilor. De asemenea, trebuie remarcat faptul că greutățile nesaturate nu sunt capabile să facă dificilă controlul tehnicii de mișcare. Cu acest mod de funcționare, rezultatul este atins în timp.

Rezistența persoanei

Rezistența fizică a calității este determinată printr-o combinație de anumite abilități, precum și menținerea unei activități îndelungate în diferite zone de putere (sarcină moderată, mare, aproape limitată și maximă). În același timp, fiecare zonă are propriul său complex specific de reacții ale structurilor organismului și ale organelor sale.

Durata muncii mecanice înainte de oboseală este împărțită în 3 faze:

1. Oboseala inițială.
2. Leziuni.
3. Decompensată.

Prima fază se caracterizează prin apariția semnelor inițiale de oboseală. În al doilea rând - modul progresiv adâncire oboseală, și anume întreținerea lucrărilor de intensitate existente prin schimbarea parțială a structurii motorului procesului (de exemplu, reducerea sau creșterea lungimii etapelor tempo atunci când rulează), precum și un efort volitiv suplimentar. A treia fază - un grad ridicat de oboseală, ceea ce duce la o scădere marcată a intensității muncii, până la separarea completă.

Tipuri de anduranță

În practică și teoria rezistenței la educația fizică este împărțită în:

• de construcții;
• în ansamblu.

Rezistența specială se caracterizează prin durata muncii, care, la rândul său, depinde de gradul de oboseală și de rezolvarea problemelor (motor). În ceea ce privește generalul, înseamnă muncă continuă cu conectarea tuturor structurilor de susținere a vieții corpului și a organelor.

Clasificarea rezistenței speciale

Aproape toate calitățile fizice de bază au tipurile și subspecii lor. Deci, rezistența specială este clasificată în funcție de următoarele criterii:

• acțiunea cu motor, prin care se rezolvă sarcinile motoarelor (de exemplu, rezistența la înălțare);
• activitatea motoarelor, în care se rezolvă sarcinile motorului (de exemplu, rezistența jocurilor);
• interacțiunea cu alte calități fizice, care sunt extrem de necesare pentru rezolvarea cu succes a sarcinilor motorii.

Învățământul de anduranță

Rezistența unui bărbat este crescută prin rezolvarea sarcinilor motorii care necesită mobilizarea proceselor biologice și mentale la sfârșitul fazei precedente sau oboseală compensatorie. Astfel de condiții ar trebui să ofere mai multe opțiuni pentru a lucra cu o structură schimbătoare de acțiuni și încărcări ale motorului.

Principalul rol în dezvoltarea rezistenței este metoda de exercitare reglementată, care vă permite să specificați cu precizie volumul și amploarea încărcăturii. În pauzele de odihnă, sportivii efectuează de obicei sarcini pentru a relaxa mușchii, respirația, precum și dezvoltarea mobilității articulațiilor.

În cazul încărcăturilor submaximale, rezistența trebuie dezvoltată numai după exerciții de coordonare. Intervalele de odihnă, durata și numărul de astfel de exerciții trebuie corelate cu tipul de muncă anterioară.

Răsăritoarea persoanei

Calitatea fizică este exprimată printr-o combinație de abilități de viteză, care includ:

• viteza unei singure mișcări, care nu este împovărată de rezistența externă;
• rapiditatea reacțiilor motorii;
• frecvența sau rata de mișcare.

Majoritatea abilităților fizice care caracterizează viteza, componentele acestora includ și alte calități fizice, inclusiv calitatea dexterității. Viteza este dezvoltată prin rezolvarea diferitelor sarcini motorii, a căror reușită este determinată de timpul minim necesar implementării lor.

Selecția exerciții de educație de calitate, cum ar impune respectarea anumitor poziții metodice (acțiune cu motor de mare aparate de proprietate, o condiție optimă a corpului, care asigură sportiv de înaltă performanță).

Având în vedere o astfel de calitate fizică, nu putem să nu menționăm viteza reacției motorii. Se caracterizează printr-o durată minimă de la livrarea unui anumit semnal înainte de începerea mișcării. La rândul lor, astfel de reacții complexe sunt împărțite în reacții ale unui obiect în mișcare și alegerii. Ultimul este un răspuns al oricărei mișcări la semnale. Condiții pentru educația de calitate sunt ridicate emoționalității și a crescut capacitatea omului, precum și dorința de a duce la îndeplinire sarcina de a obține cel mai bun rezultat posibil.

Dexteritatea omului

Dexteritatea ca o calitate fizică este exprimată printr-o combinație de abilități de coordonare și abilitatea de a efectua anumite acțiuni motrice cu o anumită amplitudine a mișcărilor. Această caracteristică este adusă de sportivi prin instruirea în activități motrice, precum și găsirea de soluții la problemele motorii care necesită o schimbare constantă a principiului acțiunii.

Odată cu dezvoltarea dexterității, o condiție obligatorie este noutatea sarcinii învățate și metodele de aplicare a acesteia. La rândul său, acest element este susținut de complexitatea coordonării acțiunii, precum și de crearea condițiilor externe care îngreunează exercițiul.

Ce este capacitatea de coordonare?

Asemenea abilități sunt asociate cu capacitatea de a gestiona mișcările în spațiu și includ:

• orientarea spațială;
• dinamică și echilibru static;
• acuratețea reproducerii anumitor mișcări prin forță, timp și parametri spațiale.

Orientarea spațială este păstrarea ideilor despre schimbări în condițiile sau situațiile externe. De asemenea, acest element implică capacitatea de a reconstrui acțiunile cu motor în conformitate cu schimbările existente. În acest caz, atletul nu ar trebui să reacționeze doar la mediul extern. El este obligat să-l ia în considerare dinamica schimbării și de a realiza prognoza de evenimente viitoare, și numai pe această bază pentru a construi programul său de acțiune, care are ca scop obținerea rezultatului dorit.

Reproducerea parametrilor temporali, de forță și de spațiu al mișcărilor, ca regulă, se manifestă în exactitatea anumitor procese motorii. Dezvoltarea lor se realizează prin îmbunătățirea mecanismelor sensibile.

Balanța statică se manifestă prin conservarea prelungită a anumitor poziții ale atletului. În ceea ce privește dinamica, dimpotrivă, ea se caracterizează prin conservarea direcției de mișcare cu poziții în continuă schimbare.

Flexibilitatea omului

Flexibilitatea este abilitatea unei persoane de a produce acțiuni motorii cu o anumită amplitudine. Această calitate este caracterizată de gradul de mobilitate în articulații, precum și de starea țesutului muscular.

Slabă flexibilitate complică foarte mult coordonarea mișcărilor și limitează mișcările spațiale ale corpului și ale părților sale.

Tipuri de flexibilitate și dezvoltare

Flexibilitatea este activă și pasivă. Primul este exprimat prin amplitudinea mișcărilor, care se datorează tensiunii propriilor țesuturi musculare care servesc unei anumite articulații. Cea de-a doua flexibilitate este determinată de amplitudine, dar deja de acțiunile efectuate sub impactul direct al unor forțe externe. Valoarea lui este întotdeauna mai mare decât cea activă. La urma urmei, sub influența oboselii, flexibilitatea activă scade considerabil, în timp ce pasivul, dimpotrivă, crește.

Dezvoltarea flexibilității are loc printr-o metodă repetată, adică atunci când toate exercițiile de întindere sunt efectuate în serie. În acest caz, speciile active și pasive sunt dezvoltate în paralel.

Să însumăm rezultatele

Calitățile fizice sunt acele calități ale unei persoane care se dezvoltă datorită sarcinilor intense și regulate. Și astfel de sarcini pot avea un efect dublu, și anume:

• creste rezistenta la infometarea cu oxigen;
• creșterea sistemelor cardiovasculare și respiratorii.

În procesul de educație a oricărei calități fizice, o persoană influențează în mod necesar pe oricine altcineva. Apropo, magnitudinea și natura acestei influențe depinde de doi factori: nivelul pregătirii fizice și caracteristicile încărcăturilor utilizate.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că dezvoltarea abilităților prezentate la etapele inițiale ale claselor conduce deseori la îmbunătățirea altora. Cu toate acestea, în viitor, acest lucru încetează. Astfel, cu exerciții care anterior au influențat dezvoltarea tuturor calităților, acum doar câteva dintre ele vor fi afectate. Din acest motiv, sarcina incompatibil este de a realiza simultan rezistenta maxima performanta si rezistenta (de exemplu, care rulează un maraton și de ridicare grele de greutate). Cu toate că ar trebui să se țină seama de faptul că este mai mare gradul de manifestare a calității fizice poate fi realizată numai cu dezvoltarea de restul.