Câți poți consuma zahăr într-o zi și de ce?

Zahărul este un produs, fără de care foarte puțini oameni fac astăzi. Acesta este adesea adăugat la feluri de mâncare diferite. Dulciurile nu-și pot imagina viața fără ea deloc. Astăzi, acest îndulcitor este vândut la fiecare colț. Dar experții spun că utilizarea sa excesivă este periculoasă pentru sănătate. Prin urmare, trebuie să știți cât de mult zahăr puteți mânca pe zi. Vom vorbi despre acest lucru în articolul nostru.

Există zahăr?

Este greu să convingi iubitorii de dulce că folosirea excesivă a acestuia este periculoasă. Unii nu-și pot imagina o cafea sau o băutură de ceai fără câteva linguri de zahăr. Să ne dăm seama dacă există sau nu această pulbere albă.

Acesta este adăugat astăzi în foarte multe produse, iar în unele naturale (de exemplu, în fructe) este conținut inițial.

Derivații de zahăr produse în industrie sunt:

• glucoză;
• lactoză;
• dextroză;
• fructoză;
• și așa mai departe.

Tipuri de zahăr și calorii

În plus față de fructe, zahărul natural poate fi conținut chiar și în pâine și paste făinoase. Se pare că nevoia reală pentru zahăr rafinat persoana nu are! Dulciurile s-au transformat într-un drog, iar nimeni nu le poate refuza. Se produc numai câteva tipuri de zahăr:

• trestie de zahăr;
• sorg;
• sfeclă de zahăr;
• arțar;
• palmier;
• și altele.

Cu toate acestea, indiferent de fel de acest produs nu este luată, de fapt, se pare că toată lumea are același conținut de calorii. Acest dușman alb provoacă daune zilnice întregului corp.

Rău sau beneficii

Dar cât de mult zahăr puteți mânca pe zi? Un pic de pulbere se adaugă la cafea, ceai, este conținut într-o plăcintă și alte alimente. Adică, o folosim necontrolat. Din păcate, de mult timp acest lucru nu poate continua fără consecințe negative. La urma urmei, zahărul:

• este un produs greu pentru organism, care, atunci când este absorbit, duce la deficit de calciu, deoarece curăță ultima din oase, din cauza căruia osteoporoza se dezvoltă și dinții sunt distruși;
• piese rafinate depozitate treptat in ficat, fiind transformata in glicogen, care constă dintr-o molecule de glucoză legate, iar când depășește rata maximă admisă, depozitele de grasime incep sa se formeze;
• există o senzație de foamete, care nu este naturală, și o creștere accentuată a nivelului de insulină și a glucozei determină supraîncălzirea;
• ca urmare, de a dezvolta boli cardiovasculare, creste riscul de infarct miocardic si accident vascular cerebral - dinte atât de dulce plătit pentru dragostea lui;
• În plus, consumul crescut de dulce duce la îmbătrânirea prematură, deoarece elasticitatea și elasticitatea pielii este pierdută, radicalii liberi se acumulează în organism și ridurile apar rapid;
• zahărul este un medicament real, determinând treptat o dependență puternică;
• dulciurile slăbesc sistemul imunitar, deschizând astfel ușa pentru diabet cu riscul unei varietăți de complicații.

Norma zahărului

Dacă, după toate informațiile primite, întrebarea va rămâne: cât de mult zahăr pe zi poate fi consumat, atunci vom observa că specialiștii numesc numere diferite. Aceasta și 9-10 linguri zilnic, sau de la 30 la 50 de grame. Dar după ce aflați despre toate efectele secundare, chiar dacă știți câte grame de zahăr poate fi consumat pe zi, devine evident neplăcut. Dacă nu există nici un beneficiu în acest produs, este meritat deloc? Și dacă se decide să renunți la zahăr, atunci cum să-l excludeți din dietă, dacă acesta poate fi conținut în cele mai naturale produse pe care le consumăm zilnic?

Pentru a afla cât de mult pe zi puteți mânca zahăr, astfel încât să nu dăuneze sănătății lor, trebuie mai întâi să înțelegem că există un zahăr natural care se găsește în produse naturale, și masa, din care ies toate necazurile si anxietatii. Dacă evita acest al doilea tip de zahăr, sarcina pe corp este redusă în mod semnificativ. Și dacă ai găsi un înlocuitor natural pentru el, atunci dintele dulce nu va rămâne nefericit.

Ce povestiri ne spun despre zahăr?

Iubitorii de dulce răspund în favoarea sa, referindu-se la faptul că zahărul susține activitatea normală a creierului. Dar, dacă vă uitați la întrebare, se dovedește că acesta este doar un mit. Organismul de glucoză, desigur, este necesar. Cu toate acestea, îl primește de la carbohidrații complexi, conținute în fructe, precum și în cereale, legume și alte produse naturale. Mai mult, prin divizarea lentă, substanța nu intră imediat în sânge, astfel încât nivelul zahărului scade ușor și nu necesită dulciuri suplimentare.

În piață sunt cunoscute înlocuitori dulci, cum ar fi "Neotam", "Aspartam" și "Sukraloz". Se ridică întrebarea cu privire la cât de utile sunt pentru organism și dacă se descurcă cu sarcina lor. Dar experții nu dau un răspuns clar la aceasta. Studiile continuă. Un lucru este sigur: sunt interzise femeilor însărcinate și copiilor.

O altă întrebare interesantă vă îngrijorează pe cei care doresc să piardă în greutate: cât de mult zahăr pe zi puteți folosi o persoană pentru a pierde kilogramele în plus? Răspunsul pentru un dinte dulce va fi dezamăgitor. În acest scop, va fi necesară abandonarea completă a zahărului și începerea consumului de alimente adecvate.

Dar ce zici de cei care nu își pot imagina viața fără zahăr? Pot să o înlocuiesc cu miere? În ciuda faptului că mierea conține exact cât de multe calorii ca zahărul, este un produs foarte util pentru organism și nu-l va face rău. De aceea, bineînțeles, în loc de zahăr este mai bine să folosiți o lingură de miere.

Dar o varietate de produse de cofetărie și sucuri intră doar în "lista neagră". Astfel, va trebui să uităm de tot felul de baruri, produse de patiserie, produse semifinite, magazine de sucuri de fructe și fructe conservate. Dar este puțin probabil ca copiii să poată explica răul dulciurilor. Prin urmare, atunci când decideți cât de mult zahăr pe zi poate fi consumat de un copil, trebuie să vă gândiți, în primul rând, la tipul care este conținut în produsele naturale. Zahărul artificial, potrivit unor experți, este necesar pentru copiii sub 3 ani în cantitate de 10 g pe zi, iar de la 3 ani la 15 g.

În loc de el

În loc să căutați un răspuns la întrebare, câte linguri de zahăr pot fi consumate pe zi, este mai bine să găsiți produse naturale și să le folosiți. De exemplu, iarba stevia are un gust dulce. Poate fi adăugat la alimente fără a afecta sănătatea.

Un excelent "îndulcitor" va fi mierea menționată mai sus. Dar este mai bine sa nu exagerati, deoarece numarul de calorii din acest produs este scazut.

concluzie

Deci, cel mai bine este să renunțe la dulciuri complet. Produsele naturale conțin mai mult decât suficient pentru viața umană. Deci, nu cred zaharoză și sladostiproizvodyaschim companii care vin cu tot felul de mituri despre cât de util acest produs, și cât de mult pe zi puteți mânca zahăr în diabet și alte boli. Cel mai bun răspuns: deloc.