Dieta care vă ajută cu adevărat: recenzii. Dieta la domiciliu pentru pierderea în greutate. Rețete pentru o dietă

Una dintre principalele probleme de sănătate cu care se confruntă brusc în secolul 21 este supraponderabilitatea și obezitatea. Acestea sunt legături într-un lanț de diferite boli, în special sistemele cardiovasculare și endocrine. Diabetul zaharat de tip 2 - un adevărat companion de kilograme în plus. Conform statisticilor, la fiecare cinci secunde numărul pacienților cu această boală crește cu o singură persoană. Cel mai eficient mijloc de a lupta pentru sănătate și longevitate este scăderea în greutate. Astăzi, producătorii oferă o mulțime de modalități de a scăpa de kilograme uciși și de centimetri la talie și șolduri, fără dietă și formare. Cu toate acestea, în timp ce experimentăm ceaiuri, pastile și gume de mestecat pentru pierderea în greutate, greutatea populației lumii continuă să crească constant. Se pare că, fără dietele vechi și eforturile fizice, lupta cu kilogramele inutile ale omenirii nu poate fi câștigată!

Diete: un panaceu sau rău?

Astăzi, Internetul este plin de secrete de pierdere în greutate, utilizatorii scris în mod constant comentarii lor, iar stelele sunt împărțite Rețete pentru diete de ecrane TV. Alimentele de grupul sanguin, proteine, fructe și mono-dietă - Ce să alegeți pentru cel mai bun rezultat fără consecințe negative asupra organismului? Nu există nici o îndoială că există diete care chiar ajută. Recenzii și nenumărate fotografii în stilul "înainte și după" - aceasta este dovada directă.

Cu toate acestea, înainte de a trece la exemple specifice, trebuie remarcat faptul că orice dietă reprezintă un mare stres pentru sănătatea noastră. Un astfel de test se poate dovedi insurmontabil sistemului imunitar. Pentru ca organismul să reziste microbilor și stresului, are nevoie de forță și îi ia cu mâncare. Dieta ar trebui să includă o varietate de alimente. Se folosesc dietele care limitează admisia grăsimilor și a carbohidraților? Poate că da. Extra kilograme vor merge într-adevăr, dar organismul va începe tulburări metabolice ireversibile.

Concluzia este aceea că este strict interzis să stai pe diete mult timp, mai ales când vine vorba de mono-diete. Scopul nostru este să păstrăm și să ne îmbunătățim sănătatea. Pierderea excesului de greutate este, mai degrabă, un efect secundar. Ce fel de diete sunt inofensive pentru sănătate și dăunătoare pentru kilogramele în plus? Să înțelegem.

Dieta din Kremlin

Este timpul să atingeți dietele care vă ajută cu adevărat. Recenzile despre dieta din Kremlin sunt mai frecvent întâlnite în forumuri dedicate subiectului de pierdere în greutate. Chiar și aceia dintre noi care nu s-au confruntat cu greutate în exces și nu sunt interesați de subiectul reducerii în greutate, probabil au auzit despre asta. Esența unei astfel de dietă constă în limitarea consumului de carbohidrați. Acestea din urmă sunt principalele surse de calorii, adică energie pentru corpul nostru. Nutriționiștii identifică așa-numitele carbohidrați lenți și rapizi. Primul conține pâine de secară, cereale, cartofi copți, fructe și produse lactate. Astfel de carbohidrați sunt extrem de necesari pentru funcționarea normală a corpului nostru. Al doilea grup include zahăr, miere, ciocolată, biscuiți și alte dulciuri. Criteriul pentru această clasificare este cât de repede carbohidrații sunt împărțiți în corpul nostru în glucoză.

Care sunt rețetele pentru dieta din Kremlin? Principalele componente ale dietei dumneavoastră ar trebui să fie o varietate de salate proaspete, de exemplu, ardei verde și roșu, sparanghel, castraveți și ceapă. Pentru umplere folosiți uleiul de măsline. Carnea roșie este mai bine să alegeți puiul și peștele. Gatiti-le in perechi sau coaceti in cuptor, stropind cu suc de lamaie. Nu uitați de primele feluri de mâncare. Pentru prânz, o supă de țelină este perfectă. Pentru pregătirea sa, veți avea nevoie de o rădăcină de țelină, de ceapă, de morcovi și de ardei grași. Reteta pentru gătit este foarte simplă. Legumele se taie, se toarnă apă și se fierbe 20 de minute. În supa finită, adăugați verdele. Se taie legumele în mod alternativ într-un blender. Avantajul dietei de la Kremlin este că permite chiar și deserturi. Da, da, nu este o greșeală. Aprindeți jumătate din măr pe o răzătoare mare și amestecați cu brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi. Decoreaza desertul cu o crenguta de menta si migdale tocate.

Considerăm carbohidrații

Dar cum să calculați conținutul de carbohidrați într-un anumit produs? Pentru comoditate, a fost introdusă unitatea de pâine. Aceasta corespunde cu cantitatea de carbohidrați conținută într-o felie de pâine de secară, și anume 10 gr. În astfel de unități convenționale, este obișnuit să se măsoare conținutul de carbohidrați din alimente. Conform dietei Kremlin, dacă doriți să scăpați de excesul de greutate într-un timp scurt, dieta dvs. zilnică ar trebui să fie în termen de 40 de unități de pâine. Acei oameni care sunt mulțumiți de greutatea lor ar trebui să consume 60 de unități convenționale.

Mănâncă - nu vreau

Cu toate acestea, există acele produse care nu trebuie să fie luate în considerare. Unele dintre ele sunt sigur că se găsesc în frigiderul fiecărei gazde. Varza, roșii și castraveți, suc de fructe, verde, vinete, dovlecei, rădăcinoase și legume pot fi consumate în cantități nelimitate. Acesta este unul dintre principalele avantaje ale acestui lucru dieta. flămând Fainting nu te amenință exact.

Hrana pentru hrișcă

Una dintre cele mai frecvente din timpul nostru este dieta hrișcă. După cum sa menționat mai sus, organismul trebuie să primească o varietate de nutrienți, vitamine și oligoelemente pentru funcționarea completă. Deci, hrișcă este produsul în care o astfel de diversitate este prezentă. Prin numărul de vitamine din grupa B și magneziu, care sunt necesare pentru sănătatea inimii noastre, a aminoacizilor și a rutinei, este unul dintre deținătorii de înregistrări. "Acesta este exact tipul de dietă care ma ajutat", - Internetul este plin de astfel de răspunsuri.

Proprietăți utile de hrișcă

Printre hrișcă mono-dieta este una dintre cele mai sigure. În plus față de substanțele utile menționate mai sus, această cereală este bogată în fibre. Nu numai că ameliorează funcționarea intestinelor și îndepărtează zgurii din ea, dar ne aduce și sentimentul de sațietate. Una dintre cele mai mari probleme cu care se confruntă adepții diferitelor diete este un sentiment insurmontabil de foame. În cazul unei astfel de diete, aceasta va fi evitată. Hidanul alimentar produs și indicele său glicemic scăzut. Pur și simplu puneți, carbohidrații conținute în hrișcă, corpul nostru se transformă încet în glucoză. Energia este eliberată treptat și nu ne simțim foame de mult timp.

Cu toate acestea, stând pe dieta hrisca, la fel ca oricare alta, este posibil pentru o perioadă limitată de timp, în cazul nostru - de la una la două săptămâni. Timpul depinde de cât de strict respectați dieta. Dacă nu există abateri de la hrișca permisă, atunci durata maximă a dietei este de o săptămână. În ciuda proprietăților utile, hrișcă nu conține toate substanțele nutritive, mineralele și vitaminele necesare organismului nostru în cantități suficiente.

Cum să gătesc

Hrișcă este un produs disponibil pentru noi. Un pachet de cereale se găsește pe contorul oricărui supermarket, iar prețul pe kilogram este relativ scăzut. Care sunt rețetele pentru o dietă? Există două moduri de a face hrișcă - în mod tradițional fierbe pe apă într-o proporție de unu la doi sau fura. În cel de-al doilea caz, hrișca ar trebui să fie turnată cu apă clocotită din seară și să insiste noaptea. Dimineața veți avea un mic dejun satisfăcător și, cel mai important, un mic dejun sănătos. Prin această metodă de preparare proporțiile de cereale și apă rămân aceleași.

Rămâne să răspundem la întrebarea principală: ce rezultate dă dieta hrișcă? Conform recenziilor, o săptămână de o astfel de nutriție vă permite să pierdeți în greutate în medie cu 5 kilograme. Cu toate acestea, aceasta nu este limita. Rezultatul depinde de greutatea dvs., de caracteristicile individuale ale corpului și de exerciții fizice.

Atât Kremlinul cât și hrișca sunt diete care ajută cu adevărat. Recenzile despre ele sunt în mare parte pozitive.

Kefir dieta

În lista noastră, sub denumirea de "cele mai ajutante diete", este imposibil să nu includem dieta cu kefir. Spre deosebire de primele două, urmând, veți întâlni în mod inevitabil un sentiment de foame. Acesta este un minus absolut. Dar există plusuri. Durata maximă a unei astfel de alimentații este de o săptămână. În plus, puteți face zile de descărcare de la 1 la 4 ori pe lună.

Aceasta este o alta dieta pentru pierderea in greutate. Este ușor de ghicit că locul principalului produs din dietă este dat kefirului cu conținut scăzut de grăsimi. Rata zilnică este de aproximativ un litru și jumătate de produs lactat fermentat. Kefir mono-dieta nu este printre stricte. Aceasta înseamnă că dieta poate fi variată cu legume cu conținut scăzut de calorii, de exemplu, castraveți, varză. În primele zile ale dietei, puteți consuma până la 400 g de alimente suplimentare, până la sfârșitul săptămânii, această cantitate trebuie redusă la 100 g. În ciuda tuturor greutăților de mono-dietă cu kefir, rezultatul vă va face plăcere. Răsplata efortului va fi pierderea în greutate de până la -7 kilograme.

Toate acestea reprezintă o dietă care vă ajută cu adevărat. Opinii despre acestea din urmă, totuși, sunt oarecum contradictorii. În ciuda faptului că kilogramele cu o astfel de dietă merg mai repede decât cu multe altele, există o serie de contraindicații pentru aceasta. În primul rând printre ele - bolile gastro-intestinale.