Raja Yoga. Școala de yoga. Yoga pentru copii. Yoga - respirație

Raja Yoga duce la iluminare, purificare de la gânduri negative și iluminare a minții. Aceasta este o practică interactivă bazată pe meditație și introspecție. În el sunt excluse asanele. Sunt doar câteva pranayamuri. Raja-yoga este tradusă ca "regină" și este destinată exclusiv regilor. De asemenea, a primit un astfel de nume, deoarece este destinat să controleze mintea, care este regele în structura personalității umane.

În multe privințe, este similar cu Ashtanga-yoga. Include cele patru niveluri superioare ale controlului minții. Învăță în orice situație să mențină liniștea. Nu există exerciții fizice în ea. Toate forțele merg la meditație, scopul căruia este de a studia lumea interioară și de a-și crește propria energie.

Scopul lui Raja Yoga

Sarcina principală pe care o persoană o pune înaintea lui este purificarea sufletului și a minții. Energia trebuie să provină de la Cel mai înalt Părinte. Raja yoga nu este ca oricare alta. Se dorește obținerea puterii spirituale din spațiul cosmic. Este necesar să se simtă legătura cu motivul mai înalt. Meditația nu are sens dacă gândurile persoanei se află într-o stare de vid și vizează altceva. Raja yoga este deseori numită intelectuală. Este important să se mențină nu numai pacea interioară, ci și o ușoară tensiune în cap.

Raja-yoga pentru începători pentru a studia este o sursă de noi senzații. Dacă vă hotărâți să schimbați viața și mai întâi de toate - această practică vă va ajuta în acest sens. Pentru a obține rezultatul maxim, trebuie să încercați să urmăriți și să simțiți fiecare gând. Amintiți-vă, cum ne gândim că depinde de modul în care devenim! Realizând legătura cu universul și Creatorul, dezvoltăm virtutea în noi înșine. Există cursuri de yoga, al căror scop principal este gândirea pozitivă. Iată principalele puncte care trebuie rostite în procesul de meditație:

• Eu sunt punctul de lumină, eu sunt sufletul.
• Eu sunt un copil al lui Dumnezeu, iar tatăl meu este perfect.
• Natura mea este pură și fără cusur.
• Numai pace și liniște domnește în sufletul meu.

Încercați să rămâneți peste fiecare exercițiu timp de aproximativ o jumătate de oră. Selectați o zi liberă pentru practică și veți simți imediat rezultatul.

În tot timpul când o persoană se reflectă asupra unor întrebări importante, nu ar trebui să apară alte gânduri în cap. Linia de jos este imersiunea adâncă și transfigurarea interioară. Dacă efectuați în mod regulat exerciții de raja-yoga care sunt foarte eficiente, vă puteți îmbunătăți sănătatea, puteți schimba propriul comportament, vă veți mări eficiența și vă veți putea umple viața cu culori vii. În timpul meditației, amprentele anterioare din memorie sunt arse și sunt dobândite noi.

Pentru a începe ciclul de exerciții, stați în orice poziție convenabilă pentru dvs. Principalul lucru este să vă păstrați întotdeauna spatele plat. Ochii trebuie să fie deschiși. Ideea este de a găsi armonie în interiorul dvs., fiind în mediul familial. Este necesar să vă plimbați adânc în voi înșivă.

Principiile de bază ale Raja Yoga

1. Primul pas este numit "Eu nu sunt eu".

În acest caz, considerăm aspectul inerent personalității noastre. Aici puteți include toate calitățile care vă aparțin. Este necesar să învățăm să distingem între "eu" și "nu eu" și aceasta este prima sarcină care se confruntă cu o persoană care se străduiește să inițieze.

2. A doua etapă este manifestarea personalității umane.

Omul este întreg și multilateral. Pentru a înțelege manifestările sale, este necesar să înțelegem că esența ei este în patru cochilii (koshahs):

• Prana Maya este un corp eteric (energie).
• Ananda Maya este corpul fizic (mâncare).
• Vijnanamaya este corpul minții (abilități distinctive).
• Manomaya este un corp emoțional-mental (minte).

Școala yoga spune că o persoană învață să recunoască diferitele sfere ale minții: inconștientul, supraconștientul, conștientul și cei din afară. În procesul întregii căi meditative, este necesar să se abordeze conștiința mai înaltă, dar înainte de aceasta ar trebui să cunoașteți în detaliu datele despre existența ei. Legătura cu Mintea Înaltă îi dă oamenilor trezirea de la un somn lung.

Cum să învățați să auziți?

Din punctul de vedere al lui Raja Yoga, viața este ca un sistem de ochelari curbați, prin care este foarte greu să vezi adevărata imagine. Datorită practicanților, puteți vedea cele patru stări în care există conștiință: un vis cu vise strălucitoare, imersiune profundă, veghe și iluminare (turiya). În procesul de exercițiu, trebuie să înveți să scapi de gânduri inutile, care vin constant în cap. De asemenea, este necesar să restrângeți constant entuziasmul minții. Învățând această practică, o persoană poate învăța să audă vocea corpului său, gândurile oamenilor, vocea naturii. Vi se va da darul tăcerii, prin care puteți ascunde toate cele mai intime secrete și adevăruri.

Partea practică

Această secțiune implică o muncă mentală gravă. Pentru a începe exercițiile, trebuie să stați în orice poziție convenabilă. Asigurați-vă că spatele dvs. este întotdeauna plat. Monitorizați respirația, deoarece este o parte integrantă a practicii. Când inspirați, vă formulați un gând. Simțiți-o în timpul întârzierii respirației și expirându-vă în mod mental.

îndepărtare

Lasati toate gandurile, problemele si sentimentele din trecut. Încercați să ajungeți la starea de spirit pasivă, să blocați toate ieșirile, pentru a vă concentra asupra esenței divine naturale. Atenția maximă trebuie fixată pe un obiect abstract, concentrându-se asupra lumii din jurul vostru. Nu închide ochii. Linia de jos este să se îndepărteze de situația exterioară, fiind în ea.

Meditația Dhyan

Un instructor cu experiență yoga te învață să contempli gânduri abstracte, imagini care sunt în interior. În cele din urmă, vederea ar trebui să se concentreze asupra persoanei ca infinit. "I" propriu devine mai larg, iar oportunitățile și puterea sunt nesfârșite. Aceasta este esența meditației lui Dhyan, care face parte integrantă din raja yoga.

superconsciousness

Înainte vine Samadhi, care dă iluminare celui mai înalt stat. Este foarte dificil de realizat, dar când o persoană o face, ea șterge toate granițele și își controlează complet mintea. Astfel, o persoană se recunoaște, se trezește dintr-un somn lung, îndepărtează un exces de coajă și controlează simțurile, apropiindu-se de perfecțiune - principiul Divin.

Calea spre libertate și iluminare

Raja-yoga implică nu numai crearea omului, ci și cel mai important centru - psihicul, aducând la supraconștient. În timpul călătoriei, trebuie să folosiți orice mijloc. Swami Vivekananda - fondatorul direcției - a scris următoarele: "Realizați perfecțiunea prin filosofie, rugăciune, exerciții mintale, o mare lucrare - și câștigați libertate".

Conceptele unei practici integrale

Pentru a învăța în întregime cursul de yoga în întregime, este necesar să vă familiarizați cu termeni precum Moksha, Samsara, Atman și Karma.

• Moksha este cel mai înalt nivel al conștiinței pe care toate visurile yoghine îl realizează. Îl poți aborda dacă practici în mod regulat.
• Sansara - mediul și oamenii. Sentimente, emoții și amintiri personale.
• Atman este un observator intern al fiecărei persoane, percepând realitatea înconjurătoare.
• Karma - legile prin care o persoană locuiește. Trebuie să se înțeleagă că fiecare dintre ele are propriile reguli. Cu cât este mai bună karma, cu atât mai bună este calitatea vieții. Cel rău poate fi purificat prin practica rajei yoga.

Yoga pentru copii

Distracție yoga. Ea aduce multe emoții pozitive și impresii noi. Este deosebit de util să-l practicăm copiilor, începând cu vârsta de cinci ani. Exercițiile trec într-un cerc, care afectează foarte bine schimbul de energie. Dacă copilul dvs. este puțin retras, după ore, el va găsi cu ușurință prieteni. Linia de jos este că toată lumea își ia mâinile și începe să danseze, formând o figură a soarelui. În acest proces este necesar să-mi spun: "Eu sunt cel mai frumos", "Eu sunt cel mai bun", "Eu sunt cel mai fericit". După aceea, stați pe spate și relaxați-vă toți mușchii.

Această practică este potrivită pentru copii și adulți. Pentru copii acest lucru este un fel de joc care le va încânta. Acțiunea are loc sub muzică. Puteți activa rolele.

Yoga - respirație, căreia trebuie să i se acorde o atenție specială și remediază multe boli. Există o practică întreagă care vizează curățarea întregului corp. Se numește Astrocarate. Respirația este însoțită de mișcări ritmice ale mâinilor. Puteți activa muzică liniștită în timp ce faceți această practică. Există și dansuri Gudzhiev. Este necesar să se descopere corpul la 180 de grade, așezându-ți brațele orizontal. Există multe variații. Aceste practici se vor potrivi noilor veniți care învață doar elementele de bază ale rajii yoga și ale copiilor.

De unde să încep?

Școala de yoga din Raja se bazează pe crearea unei gândiri pozitive. Poate fi însoțită de dans în muzică, dar accentul se pune pe iluminarea interioară. Dacă nu ați auzit niciodată despre această practică înainte de această secundă, începeți cu o meditație ușoară. Luați 10-15 minute pentru dvs., ignorați gândurile și problemele acumulate. Concentrați-vă pe îmbunătățirea și comunicarea cu cosmosul. Cel mai bine este să te înscrii într-un grup. Acolo vă veți întâlni cu prietenii interesați și cu oameni asemănători, cu care puteți împărtăși experiențe și emoții noi. În plus, în grup veți practica dansuri colective și tot felul de practici de respirație care vizează curățarea întregului corp. Unele dintre ele le puteți interpreta acasă. Aranjați-vă respirații de cinci minute în fiecare zi.

Pentru a curăța corpul, este suficient să masați palma. Fiecare punct este responsabil pentru un organ separat. În plus, vă puteți relaxa și deschide canalele. Acest exercițiu îmbunătățește sănătatea, îmbunătățește tonul și îmbunătățește dispoziția. Aceasta trebuie să fie efectuată împreună cu toată lista de practici, iar apoi veți obține un rezultat incredibil! Va exista ușoare în corp, veselie și bună dispoziție. Veți învăța să vă uitați la lume diferit. Acesta este scopul rajei yoga.