Cum să te ridici: pregătire

Atunci când o persoană se gândește la standul pe mâini, atunci apare imediat ideea dificultăților și uneori chiar frica. Dar, de fapt, totul este mult mai ușor! Este important să știți că mulți factori vă pot împiedica să stați pe mâini: greutăți mari, mâini prost instruiți și, de asemenea, o presă. Astfel, dificultatea constă în abaterea de la centru, flexibilitatea și frica de cădere. A avea un corp strâns, chiar ușor umflat este principalul lucru necesar pentru rack. Să ne dăm seama cum să ajungem pe mâinile unui începător. Dacă există frică, atunci ar trebui eliminată mai întâi. Asigurați-vă că cereți instructorului sau unei persoane puternice să vă ajute. Ajutorul constă în asigurare. Când vă ridicați și vă sprijiniți de pereți, puteți avea nevoie de ajutor sau de o recomandare. Rețineți că cel mai bun mod de a scăpa de frică este să puneți o saltea lângă dvs. și să încercați să cădeți după ea. Atunci când efectuați somersaults, organismul devine obișnuit să cadă înapoi. Un corp flexibil poate permite o aterizare pe "pod". Din nou, aveți nevoie de abilitatea de a strut pe "pod". Cel mai simplu mod de a cădea: ridicați-vă pe mâini, ridicați picioarele, îndoiți-le în poală și coborâți picioarele pe podea. Astfel, va fi mult mai ușor să mențineți echilibrul și să calculați puterea.

Cum să te ridici în brațele unei fete?

Fetele sunt creaturi fragile și delicate. dar handstand le este dată foarte ușor. În mod strict vorbind, nu există nuanțe speciale pentru fete. Este important să știm că orice persoană care se află în timpul staționării pe mâini își caută centrul de greutate, așa că ar trebui să se afle strict deasupra suportului. Din cauza fricii de a-și arunca picioarele, cu o mișcare slabă, antrenamentul nu va aduce beneficii. Utilizați altă metodă.

Cum să obțineți în poziție verticală? O modalitate foarte bună este să stați într-o poziție așezată. Pregătește o saltea specială (ideal pentru sport), pune mâinile pe podea, stai jos, apoi aruncă rapid primul picior în sus. Prindeți acest picior cu al doilea picior. Rezultatul: două picioare trebuie să fie pe partea de sus, exact deasupra suportului.
Cum să stați în poziție verticală: poziția în picioare

Primul lucru este să implicați maxim stomacul, îndreptați-vă spatele și umerii. Țineți mâinile întotdeauna îndreptate, deoarece cu îndoit va fi un suport rău. Puneți mâinile pe podea, pe lățimea umerilor. Picioarele sunt, de asemenea, drepte. Mai intai ne ridicam mainile in sus, apoi ne mutam cu un pas inainte. Când stați pe mâini, suportul va fi pe un picior. În același timp, aruncăm și celălalt picior. Rezultatul: două picioare trebuie să fie exact deasupra centrului de greutate. Astfel, încercăm să menținem echilibrul cu ajutorul mâinilor, care servesc drept suport principal.
Cum să vă ridicați pe mâini: peretele

Un asistent excelent este un zid. Mai întâi, pleacă de la perete pentru două sau trei metri. Găsiți punctul în care vă veți pune mâinile. Acum puneți un picior înainte și îndoiți-vă imediat la genunchi. Facem un pas mare cu un leagăn puternic și lipim cu un picior pe podea, în timp ce cealaltă zboară spre perete. Încercați cu atenție să vă mutați călcâiele departe de perete, menținând echilibrul. Sprijinul se duce acum la mâini, așa că încercați să rămâneți cât mai mult timp în aer.