Cum să înveți să faci un flip înainte: recomandări

Dacă vrei să înveți cum să faci o saltea, atunci mai întâi gândește-te la securitate. Poate că acesta este cel mai important lucru din primele etape ale antrenamentului. Nu învățați niciodată să faceți o întoarcere pe o suprafață tare și tare. Acest lucru poate descuraja orice dorință de formare, precum și vă poate submina sănătatea. Și este mai bine să pregătiți un antrenor sau un asistent în avans, decât să petreceți câteva săptămâni într-un spital. Să luăm acum în considerare modul în care se poate învăța să faci un salariu.

Cel mai important lucru în formare este să poți cădea corect. Dacă te antrenezi în sala de sport, sarcina este mult mai ușoară. Pentru a face acest lucru, pune covoarele pe podea, urcați pe capră. Urmează primul salt. Mulți dintre cei nou-veniți întreabă: "Cât de repede să învățați să faceți o saltea?". Ei studiază cu atenție instrucțiunile, urmăresc lecțiile video, dar fac o singură greșeală: după împingere ei îndoaie cadavrul. În nici un caz nu ar trebui să fie! Trebuie să împingeți mai mult și să înclinați corpul paralel cu solul. Nu exagerați, acest exercițiu ar trebui să fie de aproximativ două până la trei secunde.Cum să înveți să faci o flip înainte?

Flipul înainte este executat exact în același mod ca și înapoi, numai diferența constă în jerks și pante. Nu veți putea ateriza corect, deci alegeți o modalitate convenabilă de a cădea (de exemplu, din stânga sau din dreapta). Nu uitați să vă îmbrățișați gâtul în direcția pe care o alegeți. În caz contrar, se poate întâmpla întinderea. Nu încercați să apăsați bărbia în piept - acest lucru poate provoca vătămări grave (deplasarea, ruperea vertebrelor). Particularitatea este că, în timpul somnului, greutatea corporală cade doar pe gât. Dacă ați învățat acest lucru, chiar și o ușoară întoarcere a capului în lateral vă poate salva de la rănire.Cum sa inveti sa faci un somassault inainte: sfaturi

Dacă faceți un flip de la cal, încercați să nu-l puneți foarte înalt. Adevărat, există excepții - acestea sunt primele antrenamente. De asemenea, nu uitați să faceți un antrenament pentru corp. Acest lucru va ajuta la evitarea rănilor. Influxul de sânge în cap va îmbunătăți în mod semnificativ răspunsul la acțiunile în timpul flip-ului.

Cum să înveți să faci o flip înainte de podea

Ești deja sigur că nu ai nevoie de o capră? Acum puteți merge în siguranță la antrenament din picioare. Nu neglija covoarele, asigurați-vă că aterizați pe ele. O adaptare ideală pentru antrenamente - punți de absorbție a șocurilor. Ei erau în fiecare școală, de obicei făcute din schiuri vechi. Haideți să mergem la run-up. Cel mai important lucru este treptat. Veți învăța cu siguranță să faceți o saltea, dar nu imediat. Veți avea nevoie de efort, de exerciții fizice, de formare zilnică.

În timpul spectacolului, nu uitați de mușchii chiar în spate, de puternice și de încrederea dumneavoastră. Acestea sunt cele trei reguli cheie de succes. Cum să înveți să faci o luptă înainte: sprijin

Dacă vă este frică să faceți acest exercițiu pe cont propriu, atunci veți avea nevoie de un asistent. Trebuie să vă servească cu sprijin. Principalul lucru este încrederea. Nu vă fie frică să faceți prima saltea, deoarece va asigura la momentul potrivit. În unele săli de sport există adaptări speciale care nu numai că ajută să învețe cum să facă diferite exerciții, ci și să servească drept asigurări.