Teama de înălțimi: cum să lupți?

Neurozele sunt un grup de boli ale sistemului nervos care se caracterizează prin suprasolicitare mentală puternică. Principalele simptome sunt tulburările de somn, palpitații puternice, a crescut oboseala.

Teama de înălțime se referă la tulburarea obsesiv-compulsiva. Pacientul are gânduri, temeri și dorințe care îl îngrijorează, dar este dificil să le rezolv singuri. Fobiile asociate cu înălțimea, pot apărea ca rezultat al unui șoc psihologic puternic, suferit recent. În același timp, teama de înălțime este destul de naturală într-o persoană sănătoasă, dar numai cinci procente din populația lumii dezvoltă această frică într-o fobie.

El se poate manifesta în circumstanțe diferite - în timpul zborurilor în avion, în plimbări în munți sau în atracții. Unii oameni nu experimentează disconfort în timp ce se află în cabină, dar se pot panica pe roata Ferris. Teama de a cădea de la o înălțime, a pierde echilibrul sau de teama de a-ți pierde controlul și de a sări, în ciuda pericolului, sunt două subspecii afecțiunii.

Teama de înălțime (fobia) se manifestă prin astfel de simptome:

• amețeli și palpitații ale inimii;
• gura uscata sau, invers, creșterea salivării, transpirație;
• scăderea temperaturii corporale, amorțirea membrelor;
• dificultăți de respirație.

Prima reacție a unei persoane față de teama de înălțime este să se țină strâns la orice sprijin și să nu se miște. Este caracteristic faptul că manifestarea unei fobii nu este întotdeauna asociată cu un pericol real pentru viață. Deci, poate apărea un atac de teamă de înălțimi (sau acrophobia), chiar dacă o persoană se uită la cineva care se află la înălțime.

Cauzele acrophobiei:

• slab aparat vestibular, persoana distorsionează evaluarea distanțelor și își întoarce capul, ceea ce provoacă teama de înălțimi;
• traume asociate cu o cădere - o persoană poate fi conștientă de aceasta sau chiar nu-și amintește despre ea (dacă căderea a avut loc în copilăria timpurie);
• frica ereditare de înălțimi.

Cum să facem față bolii?

Frica de înălțimi poate fi tratată cu ajutorul unor tehnici psihologice speciale. În acest caz, o persoană poate învăța să-și controleze frica, dacă are o voință puternică.

Cea mai eficientă modalitate de a scăpa de frică este aceea de a se confrunta constant cu cauza, de exemplu, pentru a se angaja în alpinism sau de multe ori pentru a merge în munți. Apoi, înălțimea se va familiariza, iar frica va dispărea.

Este important să vă obișnuiți treptat cu ideea că înălțimea - nu atât de teribilă și deloc periculoasă, dacă respectați anumite reguli. Cineva trebuie să se închipuie adesea cu un parașut sau cu acoperișul unei clădiri înalte, trecând psihic peste propria sa frică.

După ce vă obișnuiți cu acest gând, luați măsuri decisive. Încearcă să te ridici la o înălțime mică și să analizezi sentimentele tale. De fiecare dată când înălțimea te va sperie mai puțin și mai puțin, atunci frica va dispărea pur și simplu.

Important: Pre-aranjați condiții de siguranță pentru terapie. Nu puteți neglija siguranța, deoarece dacă pierdeți controlul și cădeți, scăderea fricii de înălțimi va fi mult mai dificilă.

Suportul psihologic ajută, de asemenea, în mod eficient. Adresați-vă prietenilor să vă ajute: în prezența lor vă veți simți mai liniștiți și mai încrezători.