Ceapa supa pentru pierderea in greutate: beneficii, retete, continut de calorii, comentarii si rezultate

Ceapa este foarte eficientă în combaterea obezității. Este bogat în quercetin (un flavonoid care împiedică acumularea de grăsime) și, de asemenea, crește metabolismul. Deci, dacă sunteți serios în ceea ce privește scăderea în greutate, includeți ceapa în dieta zilnică, dar trebuie să știți cum să o utilizați pentru pierderea în greutate.

Beneficiile cepei pentru pierderea în greutate

Principalele motive pentru creșterea obezității sunt un stil de viață sedentar, obiceiurile alimentare nesanatoase, lipsa de exercițiu, dezechilibru hormonal, probleme medicale, medicamente, etc. Utilizarea ceapa - .. Un mod natural de a reduce greutatea și de a retrage excesul de grasime din organism. Metabolismul este rata de digestie a alimentelor si absorbtia acesteia de catre celule. Ceapa conține antioxidanți care ajută la prevenirea reacțiilor oxidative și accelerează metabolismul. De asemenea, are proprietăți antiinflamatorii care împiedică creșterea în greutate cauzată de inflamație. Ceapa are enzime care ajuta la neutralizarea grasimilor. În cele din urmă, de asemenea, previne rezistenta la insulina si, prin urmare, reduce riscul de a dezvolta diabet zaharat.

Arderea caloriilor

Ceapa este o sursa buna de quercetin antioxidant. Acesta poate ajuta la cresterea cheltuielilor de energie ale organismului si, de asemenea, reduce inflamatia, spune Laura C. Stewart, autorul principal al unui studiu publicat in 2008 in revista Metabolism. Cu toate acestea, este necesară o cercetare mai amănunțită înainte de a se putea trage concluzii solide. Una dintre problemele cu multe studii quercetin este informatiile inexacte cu privire la cantitatea de compus furnizate de fapt, ceea ce duce la incertitudine cu privire la doza eficienta necesare pentru a produce rezultatele, note Stewart. In plus, corpul se poate adapta la efectele antioxidantei asupra consumului de energie, reducand astfel beneficiile sale in timp, spune Stewart. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, acest antioxidant se regăsește și în mere, ceai, citrice și vin roșu.

Consolidarea gustului fără calorii

Gătirea cu ceapă este o modalitate bună de a adăuga gust și gust la feluri de mâncare fără a adăuga o mulțime de calorii în plus, cum ar fi grăsimile și uleiurile. Combinarea cepei cu usturoi este o modalitate deosebit de delicioasă de a realiza acest lucru. Potrivit Clinicii Mayo, creșterea volumului unui fel de mâncare care utilizează alimente cu conținut scăzut de calorii, de exemplu, prin adăugarea de ceapă, ajută să vă simțiți mai multumiți de aportul mai mic de alimente. Potrivit Departamentului Agriculturii al SUA, becul mediu are 44 de calorii.

Avantajele fibrei dietetice

Adăugarea la vasul de ceapa poate ajuta să obțineți mai multe fibre alimentare. Fibrele fac parte din alimentele vegetale pe care organismul nu le poate digera. Fibre nutriție vă ajută să stați pe deplin mai mult, ceea ce ajută la controlul greutății. bec medie are 1,9 grame de fibre dietetice. Quercetin în ceapa poate ajuta, de asemenea, crește „bun“ HDL colesterol, care crește starea generala de sanatate, spune nutritionistul Anne Collins irlandez.

În plus față de scăderea în greutate, ceapa este de asemenea bună pentru sănătatea generală.

Care este beneficiul pentru sănătate?

Adaugarea de ceapa la dieta are un efect pozitiv asupra organismului:

• Îmbunătățește sănătatea inimii.
• Ajută la lupta împotriva cancerului.
• Ajută la întărirea oaselor.
• Sprijină sistemul digestiv.
• Întărește sistemul imunitar.
• Previne inflamarea, alergiile și bolile respiratorii.
• Îmbunătățește sănătatea ochilor.
• Împiedică formarea cheagurilor de sânge.
• Îmbunătățește memoria și funcția creierului.
• Împiedică problemele de piele și păr.

Dieta cu supa de ceapa pentru pierderea in greutate este asemanatoare cu o dieta mai faimoasa pentru telina, care include utilizarea de supa ca aliment de baza in intreaga saptamana. Deoarece conține câteva calorii, contribuie la pierderea susținută a greutății. Cu toate acestea, o supa de ceapa dietetica pentru pierderea in greutate, cu ignorarea completa a tuturor regulilor de alimentatie sanatoasa, nu va ajuta sa slabesti in mod semnificativ.

beneficiu

Pentru persoanele care consumă de obicei o mulțime de alimente procesate și dăunătoare, acest plan de dietă poate adăuga mai multe vitamine și minerale la regimul alimentar, deoarece necesită o mulțime de legume proaspete. Pentru scăderea în greutate pe termen scurt, o dietă cu supă de ceapă pentru arderea grasimilor pentru pierderea în greutate este adesea reușită din cauza consumului foarte scăzut de calorii, care este consumat zilnic.

preparare

Dieta cu supă de ceapă pentru scăderea în greutate necesită mâncarea acestui fel de mâncare în fiecare zi ca principală. Fructul este, de asemenea, permis în prima zi, cu excepția bananelor. În a doua zi legumele sunt permise. Ziua 3 permite fructe și legume, iar în al patrulea rând, laptele degresat este de asemenea permis. Permis de a mânca roșii și un pic de carne sau pește pe 5-a zi, carnea de vită și legume în 6-a zi și orez brun, legume și suc de fructe în ultima zi.

rețetă

Conform recenziilor și rezultatelor, supa de ceapă pentru scăderea în greutate va ajuta la scăderea a 4-5 kg ​​de exces de greutate în șapte zile. Baza de dieta a acestei diete este supa. Este consistent și accesibil și, prin urmare, o alegere excelentă dacă trebuie să pierdeți în greutate. Cu toate acestea, nu este suficient de echilibrat, prin urmare termenul maxim este 7 zile.

Iată cum să gătești ceapa supa pentru pierderea in greutate. Veți avea nevoie de varză medie, 6 becuri medii, 2 ardei grași, câteva tulpini de telina, roșii sau suc de roșii. Se toarnă legumele cu apă rece și se fierbe timp de 10 minute până devin moi. Adăugați câteva sosuri și mirodenii preferate.

Meniul aproximativ

• Luni: supă și fructe - orice fruct, cu excepția bananelor și strugurilor.
• Marți: supă și legume - orice legume proaspete, fierte sau fierte. Se recomandă folosirea produselor neconservate. Este permis să se folosească puțin cartofi copți sau fierți cu puțin ulei.
• Miercuri: supă, fructe și legume - totul, cu excepția cartofilor.
• Joi: supă, fructe și legume - puteți lua 2 banane și un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
• Vineri: supa, carne de vită și roșii - 400-500 g de carne de vită fiartă sau de pui (fără piele) sau pește și roșii în orice cantitate. Fără fructe.
• Sâmbătă: supă, carne de vită și legume cu frunze verzi - toate la fel, dar în loc de roșii, folosiți salată verde, varză, castraveți, ardei gras. Fără fructe.
• Duminica: supa, orez maro maro, legume, suc de fructe. Puteți folosi orice legume pe care le puteți combina cu orez. Suc de fructe băutură fără zahăr.

Judecând după recenzii, efectul dietei asupra supă de ceapă cu telina pentru pierderea în greutate este observat după 2-3 zile. Dacă reușiți să pierdeți în greutate mai mult de 5 kg, puteți repeta dieta nu mai devreme de 7 zile mai târziu.

Reteta clasica

Dieta cu supa de ceapa pentru pierderea in greutate pe o reteta clasica a fost dezvoltata pentru iubitorii de supa de ceapa si pentru cei care iubesc bucataria europeana in general. Puteți pierde aproximativ 4 kg sau chiar mai mult dacă susțineți această dietă timp de 7 zile.

Principalul și importantul preparat al dietei este supa de ceapă pentru pierderea în greutate, care este inclusă în dieta zilnică. Există multe variații ale acestui fel de mâncare. Aici este reteta clasica pentru supa de ceapa pentru pierderea in greutate (6 portii).

Va fi necesar:

• 300 ml de bulion de carne sau de legume.
• 3 linguri de ulei vegetal.
• 4 cepe.
• 2 ardei verzi.
• 1 lingurita de sos Worcestershire (se poate gati acasa, sau se poate face fara ea, dar se adauga putin sare).
• Ardeiul piper negru.

Se prepară și se amestecă ceapa în ulei vegetal într-o tigaie închisă mare la foc mediu timp de 20 de minute. Adăugați bulion, sos și piper negru - aduceți la fierbere. Scoateți din căldură.

Supa de ceapa dietetica propusa pentru pierderea in greutate este foarte usor si rapid de pregatit. Și este foarte gustos! În plus, supa de ceapă pentru conținutul de calorii cu pierdere în greutate este de aproximativ 30-35 kcal la 100 g. Meniul de alimentație este același cu cel prezentat mai sus.

Rețetă bonus

Supele sunt incredibil de utile în ceea ce privește pierderea în greutate. Acestea sosesc și sunt o dietă sănătoasă. Poate fi mâncat pentru prânz sau cină. Iată o modalitate foarte bună de a găti supă de ceapă, care are un gust minunat și ajută să piardă rapid în greutate. Cum să gătești supa de ceapă pentru pierderea în greutate?

Timp de pregătire - 15 minute, porțiuni - 2.

ingrediente:

• 4-5 cepe mari roșii, decojite și tăiate.
• 1 ceasca de rosii tocate.
• 1 ceasca de varza tocata.
• 3 cesti de supa de legume sau de pui.
• 3 cuișori usturoi.
• 1,5 cm de rădăcină de ghimbir (grătar).
• frac14 - o lingurita de piper negru.
• 1 lingurita de ulei de masline.
• Sare la gust. Mână de coriandru pentru decorare.

Cum se prepară:

• Se toarnă uleiul de măsline într-o cratiță cu un fund gros.
• Se adaugă ghimbirul, usturoiul și bucătarul timp de 2 minute.
• Adăugați ceapa și legumele. Se amestecă și se fierbe timp de 30 de secunde.
• Acum adăugați supa de legume sau de pui.
• Adăugați piper negru și sare. Se amestecă și se acoperă. Gatiti timp de 10-15 minute.

Pentru a pierde greutate pe această supă, nu trebuie să dieta. Este suficient să le înlocuiți cu una din mese.

deficiențe

Deși există multe recenzii pozitive cu rezultate asupra supă de ceapă pentru scăderea în greutate, o dietă pe o astfel de supă nu este o metodă sănătoasă pentru a scăpa de kilogramele în plus. Natura restrictivă a dietei face ca pierderea în greutate să nu fie durabilă pe termen lung, ceea ce înseamnă că cea mai mare parte a greutății care va dispărea este probabil să se întoarcă într-o perioadă scurtă de timp.

consideraţii

Dieta cu supa de ceapa este putin probabil sa provoace probleme de sanatate pe termen lung. Dar merită să ne amintim că pierderea în greutate implică exerciții regulate și o dietă echilibrată. Recomandat: pâine integrală de grâu, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, grăsimi sărace de proteine ​​animale, fructe și legume. Înainte de a începe o dietă, discutați cu medicul dumneavoastră.