Ce munți funcționează pe bicicletă și cât de eficientă

Clasele pe biciclete de exerciții sunt foarte populare. Într-adevăr, acestea sunt disponibile persoanelor de diferite vârste și niveluri diferite pregătirea fizică. Și moda de a le instala în apartamente și case nu a mers atât de departe. Este nevoie de puțin spațiu, iar pregătirea cu utilizarea sa este foarte eficientă, deoarece în 45 de minute de ore puteți petrece până la 600 de calorii.

Audindu-se întrebarea: "Ce munți lucrează pe bicicleta staționară?", Mulți răspund cu încredere: "Piciorul, bineînțeles." Acest răspuns este corect, dar nu este corect. Mai întâi, schimbând încărcarea și poziția pe simulator, puteți încărca complet diferite mușchilor din extremitățile inferioare. În al doilea rând, nu numai că lucrează în timpul antrenamentului. Și în al treilea rând, și acesta este cel mai important lucru: conducerea activă este o cardio-încărcare suficient de gravă, care, după cum știți, trenurile muschiului inimii. Deci, întrebarea a ceea ce ajunge mai mult la picioare sau la "motorul de foc" este destul de controversat.

Bicicleta de exerciții - calea spre armonie

Pentru a fi mai precis, încărcarea maximă aparentă devine reală mușchii picioarelor, șolduri, fese, tibie și pelvis. Acestea vor fi prima dată când vă veți informa despre dvs. după primul antrenament.

Până în prezent, există numeroase soiuri de astfel de simulatoare: mecanice, electromagnetice și ușoare, concepute pentru a fi instruite sub denumirea de Ciclu. Acestea din urmă reprezintă o simulare a unei curse pe teren accidentat și conduse sub îndrumarea unui antrenor în camere special amenajate. Această lecție este grup, astfel încât pentru noii veniți care vin acolo, motivația va fi succesul celor mai experimentați colegi de echipă.

În orice caz, pe astfel de "biciclete" poți merge să stai, dar poți crește semnificativ încărcătura și pedala în picioare. În acest caz, diferite grupuri de mușchi vor funcționa.

Ce mușchi funcționează pe bicicleta staționară, dacă o conduci? Dacă stagiarul ocupă o astfel de poziție, încărcătura se află, în principiu, pe picioare. Obține mușchii și mușchii viței de pe suprafața frontală a coapsei. O sarcină statică neesențială cade pe mâini și pe presă. Lucru serios se face muschii spatelui pentru a menține coloana vertebrală în poziția corectă (în timpul ocupației, scapula trebuie îndoită și partea din spate rămâne dreaptă).

Ce munți lucrează pe bicicleta staționară, dacă stați peste șa și continuați să vă ridicați în picioare? În acest caz, sarcina este mai semnificativă, mai ales dacă "răsuciți" rezistența pentru a simula o urcare ascendentă. Torsiunea pedalelor va fi mai dificilă, ceea ce înseamnă că presa va primi o presă (mușchi drepți și oblici), spate, mâini. Ei bine, munca principală va fi pe picioarele tale: partea din față și din spate a coapsei, vițeii, fese.

Formarea poate fi aerobică (cardio-încărcare), putere și tip mixt. Acest lucru este determinat de intensitatea exercițiului și de setările bicicletei de exerciții (rezistență la torsiune). În orice caz, clasele obișnuite ajută la reducerea greutății și strângerea figurii.

Dacă vorbim despre mușchii care se mișcă pe bicicleta staționară (crescând în mod semnificativ volumul și greutatea lor), atunci răspunsul este unul: mușchii picioarelor. Realizați acest lucru, cu toate acestea, puteți cu setările cele mai "severe" de echipamente și activitățile zilnice. Cu toate acestea, putem spune că aceste simulatoare aparțin încă clasei "cardio" și sunt concepute pentru a crește rezistența și pierderea în greutate.

Exercițiul pe o bicicletă staționară - calea spre o sănătate și o dispoziție bună

După cum sa descris mai sus, instruirea cu utilizarea unui astfel de echipament dă o povară semnificativă inimii, a cărei sănătate este cheia bunăstării întregului organism. Prin urmare, astfel de exerciții îmbunătățesc tonul vaselor de sânge, aprovizionarea cu sânge a organelor interne, ajuta la ameliorarea stresului și reîncărcare cu o stare bună. Desigur, toate acestea nu pot fi realizate într-o singură sesiune de instruire, ci prin desfășurarea constantă a acestora.

Află care mușchii lucra pe bicicleta, este timpul să se grăbească la cel mai apropiat club de sport și de a începe în mod activ implicat, pentru că sezonul de plajă a început deja.