Ce trebuie să faceți pentru a vă pompa gâtul

Un gât puternic a fost întotdeauna apreciat printre sportivi. Și nu contează dacă ești un luptător sau o gimnastă - gâtul trebuie să fie gros și puternic! Anterior această parte a corpului a primit mult mai multă atenție decât este acum. Dar acest lucru este de înțeles, pentru că în vechime torsul gol nu a fost considerat prea cultural. Și gâtul a fost vizibil pentru toată lumea, așa că i-au acordat o atenție specială.

Pentru a pompa gâtul și pentru a-și îmbunătăți ușurarea, durează câteva luni pentru a se dedica pregătirii. La prima vedere, poate părea că nu este necesar să pompezi acești mușchi. Dar aceasta este o opinie eronată. Lucrul este că un gât puternic vă permite să protejați coloana vertebrală de diferite daune. Acest factor este motivul principal pentru a acorda atenție acestor mușchi.

Ca în orice alt caz, pomparea muschilor gâtului trebuie făcută în sală. În orice instituție sportivă profesională veți fi desemnat un antrenor personal. Acesta este cel care va explica principiile de funcționare a tuturor simulatoarelor disponibile. De asemenea, vă va ajuta să alegeți programul de exerciții adecvat pentru dvs., pe baza datelor fizice. După aceasta, puteți începe să măriți volumul gâtului. Numărul total de antrenamente pe săptămână va depinde de abilitățile dvs. fizice, de nivelul de pregătire și de timpul liber.

Dar, după cum se știe, să pompeze gâtul mușchilor poți și acasă. Dacă alegeți astfel, atunci trebuie să aveți răbdare, pentru că trebuie să existe o mulțime de clase. Sa dovedit că este mai bine să faceți exerciții în mai multe moduri. În acest caz, muschii trebuie să primească mai puțină încărcătură. În plus, general exerciții de gimnastică. Ar trebui să fie ghidate de anumite recomandări, în caz contrar nu va fi ușor de pompat gâtul, în plus, există o mare probabilitate de rănire. Mișcările trebuie să fie netede și în nici un caz clare. Pentru a obține un anumit efect, trebuie să efectuați aproximativ douăzeci de exerciții în timpul fiecărei abordări. Numărul ultimelor trebuie să ajungă la patru.

Merită pregătit pentru faptul că după orele de cursă va fi amețită ușoară. Aceasta provine din alimentarea cu sânge abundentă. În plus, poate exista dureri musculare, dar nu prea puternic. Nu merită îngrijorătoare, deoarece acest fenomen este temporar și va trece foarte repede. Nu uitați că nu trebuie să existe curenți în cameră.

Cea mai ușoară cale de a pompa gâtul cu propria tărie, ceea ce va afecta mușchii potriviți. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă puneți mâinile în încuietoare și să le așezați pe spatele capului. Apoi, cu această blocare, apăsați pe ea. Gâtul mușchilor în acest moment trebuie să fie tensionat pentru a contracara această presiune. De asemenea, dacă este posibil, ar trebui să întrebați partenerul dvs. pentru ajutor. În plus, puteți pompa gâtul cu o varietate de greutăți și clătite. Este suficient să le atârnați aproximativ așa cum este prezentat în fotografie și să efectuați diverse mișcări făcute în detrimentul mușchilor gâtului.