Pentru a ajuta un atlet începător: pentru cât de mult puteți turna sau cum să deveniți proprietarul unei figuri frumoase în cel mai scurt timp?

Mulți sportivi începători și culturisti, în primul rând, sunt interesați de o singură întrebare: pentru cât de mult puteți să vă bateți? Dar să răspundem nu este chiar atât de ușor pentru antrenorii și sportivii profesioniști. Totul depinde nu numai de eforturile dvs., ci și de alți factori care vor fi discutate în acest articol.

În primul rând, este necesar să se înțeleagă că instruirea unui anumit program nu dă întotdeauna rezultatul dorit. De exemplu, pregătirea în cadrul programului celebrului actor Jason Statham, nu trebuie să vă așteptați să obțineți exact aceeași figură ca această stea de la Hollywood. Și lucrul nu este în dorința și dorința ta, ci în genetică. Organismul fiecărei persoane este aranjat într-un mod unic și programul ideal pentru un set de mase musculare la un sportiv, nu poate da absolut nici un rezultat la alte zece.

În acest caz, veți avea o întrebare rezonabilă: cum să pompiți rapid, dacă lumea are un număr foarte mare programe pentru masa musculara? În primul rând, să determinăm ce tip de formare este cel mai potrivit pentru dvs. Și pentru aceasta este necesar să vă determinați somatotipul.

Tipul de adăugare este determinat cel mai simplu de două semne - volumul încheieturii și al încheieturii proporțiile corpului. Pentru cât de mult poți pompa, în primul rând va depinde de somatotype.

1. Ectomorf. Acest tip de adiție este caracterizat de destul de îngust încheieturi (încheietura mâinii fără probleme, puteți să luați cealaltă mână) și aproximativ aceeași cantitate de șolduri, talie și piept (această opțiune este adesea indicată prin litera "H"). Ectomorfii câștigă, de obicei, numai două până la trei kilograme de mase musculare pe an, dar fiecare mușchi va fi imediat gravat, ceea ce va afecta foarte mult frumusețea figurii.

2. Endomorful. Acest tip de adăugare combină persoanele care sunt predispuse la un set de exces de greutate, sub formă de depozite de grăsime. Endomorph este puțin probabil să-și poată încheia încheietura mâinii cu mâna, iar circumferința taliei va depăși volumul sânului și circumferința coapsei (indicată prin litera "O"). Pentru cât de mult poți pompa endomorful? Creșterea masei musculare în acest tip de adaos este cea mai mare - până la zece kilograme de mase musculare pe an. Dar dezavantajul imens este că endomorfii vor trebui să "tragă" mușchii, după ce sunt pompați. Și pentru a adăuga la cifra lor de relief, oamenii cu acest tip de adăugare ar trebui să se gândească la arderea excesului de greutate și menținerea forma lor în formă cu ajutorul unei alimentații adecvate.

3. Mesomorful. Acest teren de mijloc. Mesomorph nici măcar nu trebuie să se gândească, cât de mult timp poate fi pompat ca creste masa musculara ei destul de repede, iar timpul pentru ei „desen“ ei petrec mult mai puțin decât endomorphs. De obicei, persoanele cu acest tip de adaos este destul de problematic apucând încheietura mâinii și piept circumferinței ei au aproximativ aceeași ca și în șolduri, dar mult mai mare decât circumferința taliei (notată cu «V» litera).

Dar nu fi fericit sau supărat din cauza tipului dvs. de adăugare înainte de timp. El nu determină întotdeauna cu precizie absolută timpul pentru care se poate umfla și începe să se mândrească cu o figură ideală. În multe privințe, viteza de creștere a masei musculare va depinde de ce fel de țesut, în primul rând, este predispus să ia calorii - muschi sau grăsimi. În plus, creșterea masei musculare afectează nivelul testosteronului (cu cât este mai mare, cu atât mai rapid va fi pompată) și metabolismul în organism.

După ce determina tipul de plus, încercați să experimenteze cu programe de acest tip, și numai atunci va fi capabil de a alege sistemul optim de formare pentru a ajuta la obținerea masei musculare cât mai repede posibil și să arate mai frumos decât înainte.