Ce munți lucrează în înot? Cum sa obtinem un corp si o sanatate ideala?

În timpul călătoriei este implicat întreg aparatul locomotor. Ce funcționează mușchii în înot și cum se dezvoltă musculatura? Acest sport poate fi considerat ideal pentru menținerea corpului în formă fizică excelentă. Înotătorii au aproape întotdeauna o postură perfectă și un mușchi cardiac perfect dezvoltat și un sistem cardiovascular în ansamblu. Și acesta este un mare plus de înot.

Care este folosirea înotului?

Inotul este recomandat de către medici aproape tuturor pacienților care doresc să-și restabilească sănătatea. Înainte de a înțelege ce grupuri musculare funcționează la înot, trebuie să luați în considerare beneficiile acestui sport pentru sănătate.

A fi în piscină este excelentă pentru menținerea circulației sanguine și pentru creșterea volumului pulmonar. Înotul este aproape singurul sport care face ca tot felul de mușchi să funcționeze. De asemenea, înotătorii aproape că nu au probleme cu sistemul digestiv.

Cu o pregătire regulată într-o persoană crește rezistența, crește umăr, iar corpul este întunecat și întins. Și nu contează unde înotă persoana. La întrebarea: cu ce lucrează mușchii înot în piscină, puteți răspunde fără echivoc. Piscina operează aceleași grupe musculare ca la înotul în mare.

Mușchi care lucrează în înotători

Atunci când o persoană înoată, unul sau alt grup muscular se alternează între ele. Acest tip de sport este construit pe slăbirea și tensiunea musculaturii, astfel că întărirea lor are loc în mod constant.

Ce munți lucrează în înot? În primul rând, mușchii picioarelor. În timpul vizitelor regulate la piscină, volumul șoldurilor scade și musculatura ca întreg este întărită. De asemenea, în timpul mișcării, mușchii brațelor, antebrațelor și umerilor lucrează în mod constant. Treptat, un humerus începe să crească într-o persoană. La bărbați, cifra devine mai bărbătesc.

Nu uitați că fiecare stil ales afectează grupurile musculare individuale. Prin urmare, dacă o persoană decide să consolideze un anumit grup de mușchi, ar trebui să aleagă cu grijă stil de înot, care este potrivit pentru el.

Formele și mușchii existenți implicați

Deci, care mușchi funcționează când înotați, în funcție de stil?

1. Atunci când alegeți un stil de freestyle, mușchii mâinilor și mușchii mușchilor funcționează în mod predominant.
2. În cazul în care sportivul este mai aproape de croșetat pe piept, atunci aproape toate mușchii vor fi implicați, totuși, brațul umăr funcționează cel mai mult.
3. Când înotați cu un crawl pe spate, persoana cea mai implicată este mușchiul latissimus al spatelui.
4. Fluturele forțează toți mușchii picioarelor, mâinilor și muschi abdominali oblici. O persoană se rotește în mod activ o presă.
5. Foarte util înălțarea bastonașului. Ce munți lucrează cu acest stil de înot? Dacă înotătorul alege un sân, mușchii din spate sunt activi. În special dezvoltă un muschi romboid, trapezoidal și cel mai larg.

Alegeți un stil care se potrivește unui atlet special este foarte important. Cu toate acestea, medicii recomandă puternic stilurile alternative utilizate. Astfel, nu numai că puteți întări treptat întregul corp, dar puteți trage și figura și îmbunătăți sănătatea. În plus, cu alternanța de stiluri, puteți permite o mică odihnă a corpului în timpul mișcării.

Schimbarea formei cu pregătire regulată

De îndată ce o persoană începe să joace sporturi de dragul îmbunătățirii figurii, se întreabă imediat: ce munți funcționează când înotați? De fapt, nu ar trebui să vă lăudați și să așteptați un rezultat rapid chiar și cu o pregătire regulată.

La sarcină constantă masa musculara va creste foarte lent. Mai mult decât atât, omul nu va fi capabil să realizeze astfel de rezultate, la fel ca în sala de clasă, cum ar fi haltere, sau haltere. Dar el dispare, practic, țesutul adipos, iar cifra este atletic și „uscat“.

Merită să ne amintim că la înot se formează așa-numita figură triunghiulară. Realizați-o în sala de gimnastică nu va funcționa, astfel încât înotătorii profesioniști remarcabil imediat.

De asemenea, nu așteptați o presă pompată, piept și triceps. Astfel de mușchi se dezvoltă numai cu încărcături de putere și practic nu funcționează la înot. Dacă doriți să obțineți această cifră, trebuie să vă antrenați și în sala de gimnastică. Apropo, activitatea fizică combinată afectează în mod pozitiv sănătatea umană.