Aerobic acasă: o figură perfectă la un cost minim

Pentru a arata sanatos, frumos si fericit, fiecare fata face foarte mult efort. În zilele noastre să arate bine - este doar necesar. Dintr-un aspect bun depinde foarte mult: munca buna, viata personala, sanatatea si multi alti factori de viata. Fetele fac o mulțime de eforturi pentru a-și îmbunătăți aspectul - dieta, sportul, procedurile cosmetice. Desigur, pentru a atinge perfecțiunea, este necesar un întreg complex de acțiuni. Dar cel mai important factor este sportul. Aș dori să vorbesc puțin despre exercițiile fizice. Pentru a avea un corp frumos, nu este suficient să rămânem la diete și să facem proceduri cosmetice. Fitness, numele nou-născut al culturii fizice, ajută la menținerea mușchilor în tonus, atunci când pierdeți în greutate - trageți zonele de piele îndoite, îmbunătățiți corpul. Faptul este că atunci când începem să slăbim greutatea (dacă procesul are loc în mod deosebit), atunci pielea pur și simplu nu are timp să se prindă. Pentru aceasta, avem nevoie de cursuri de fitness.

Dar cum să alegi tipul de sport potrivit pentru tine? În diversitatea de astăzi este foarte dificil de navigat - aerobic clasic, modelare, callanetics, bodyflex, exerciții în sala de sport - în general, puteți alege pentru fiecare gust. Cel mai simplu, mai eficient și mai accesibil sport este aerobicul. Și nici măcar aerobic, dar aerobic acasă. În acest tip de formare o mulțime de avantaje. În primul rând, puteți alege timpul pentru aerobic. În al doilea rând, aerobicul la domiciliu nu necesită niciunul costurile materialelor, cu excepția unei îmbrăcăminte frumoasă (dacă doriți să vă stimulați să lucrați), o pereche de gantere și o stare bună. În al treilea rând, puteți alege diferite exerciții pe care le doriți și controlați durata antrenamentului. Și încă un plus de aerobic acasă - nu trebuie să mergi nicăieri, să mergi, să plătești bani colosali, să te simți timid de figura ta, să te gândești la cum te uiți când faci anumite exerciții.

Iată un mic set de exerciții care vor întoarce o figură subțire.

1. Încălziți-vă. Articolul este drept, picioarele sunt lățime de umăr, mâinile sunt libere. O respirație profundă. Întindeți mușchii, începând de la gât și treptat, coborând. urmări mișcări circulare cap, întinzându-se gâtul mușchilor De 4 ori în fiecare direcție, apoi mergeți ușor la rotație cu mâinile în articulația umerilor. Mai departe, mișcare rotativă talie și șolduri. Treceți fără probleme în frământarea articulațiilor genunchiului.

2. Mahi. Stati exact, latimea umarului picioarelor. Mâinile sunt ridicate paralel cu podeaua. urmări mahi picioare, încercând să-ți atingi degetele. Ține-ți spatele plat. La început, poți să faci pur și simplu mahi-ul, dar de îndată ce simți că acest exercițiu îți este dat cu ușurință, fă-o pe mahi cu un salt.

3. Torsul trunchiului. Mâini de-a lungul corpului, picioare - pe lățimea umerilor. urmări înclinat spre lateral. glisându-și mâna de-a lungul coapsei. Cea mai mare eficiență este obținută dacă corpul este fixat la înclinația maximă și continuă să se rotească lateral cu întregul corp.

4. Squats. Îmbrățișați gleznele cu brațele și înclinați-le fără a lăsa să plecați. Exercitarea repeta de până la 30 de ori pentru o abordare.

5. Finalizați complexul cu jogging de 5 minute.

Puteți efectua un set de exerciții la un moment convenabil pentru dvs., în orice îmbrăcăminte. Cu toate acestea, este foarte eficient, dacă vă veți angaja în aerobic acasă dimineața. Corpul tău se va trezi, vei face exercițiile, vei merge la duș, vei fi vesel și plin de energie, care te va ține toată ziua. Și chiar și exercițiile de dimineață de aerobic acasă vă vor ajuta să vă accelerați metabolismul, ceea ce vă va afecta foarte mult pierderea în greutate și sănătatea în general. După cum puteți vedea, aerobicul acasă are multe avantaje față de alte sporturi. Porniți doar muzica și începeți să vă îmbunătățiți figura.

Puteți alege un set de clase pe Internet, puteți cumpăra un disc cu un set de exerciții, în general, există multe opțiuni. Este, de asemenea, posibilă efectuarea de formare pentru grupuri musculare individuale.

Dacă alegeți un tip de exercițiu, cum ar fi aerobic pas acasă, atunci efectul clasei poate fi văzut oarecum mai devreme decât cu aerobicul convențional. Veți obține o încărcătură uriașă de energie, dar nu vă suprasolicitați, creșteți treptat timpul de antrenament, trebuie să simțiți cum funcționează mușchii.

Bineînțeles, este foarte important și necesar să găsiți un stimulent pentru următoarea lecție, astfel încât aerobica acasă să aibă efectul dorit. Poți, după primirea primelor rezultate, să te încurajezi cu o rochie frumoasă sau blugi, sau să cumperi produse cosmetice noi sau să vizitezi un salon de înfrumusețare, mergi la filmul sau teatrul tău preferat. Alegerea este întotdeauna a ta. Dar, fetelor, nu te încuraja niciodată cu tot felul de delicioase, cookie-uri și nu aranja o bustă de vacanță! Întrucât toate eforturile depuse vor fi pur și simplu în zadar.

Dacă faceți aerobic acasă zilnic timp de treizeci de minute sau cel puțin o zi mai târziu, rezultatele vor fi rezultate remarcabile. Și cu o abordare cuprinzătoare, veți deveni pur și simplu irezistibil. Vă urez succes în eforturile voastre. La urma urmei, principalul lucru este să începem. Aveți nevoie de o mare dorință de a fi frumoasă, iar aerobicul acasă este cel mai bun asistent în asta!